Вода – самая необходимая и основная потребность нашего организма. Он не только выводит токсины из организма, но и контролирует такие проблемы со здоровьем, как обезвоживание, расстройство желудка и усталость. Бывает, что, несмотря на то, что мы знаем все чудесные вещи, которые вода делает для нашего тела, мы пропускаем ее ежедневное потребление. Итак, вот несколько забавных способов увеличить потребление воды!
1 Замени скучный стакан с водой пищей с высоким содержанием воды
Вода, какой бы полезной она ни была, простая и очень надоедает. Так почему бы не рассмотреть несколько хороших альтернатив! Что ж, есть много продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в воде. Увлажняющие фрукты и овощи, такие как арбуз, яблоко, брокколи, апельсин, ягоды, морковь и огурец, – прекрасные альтернативы. Также в таких продуктах, как крупы и крупы, много воды.
2 Уменьшите количество кофе
Такие напитки, как кофе и кола, обладают мочегонным действием. Это может вызвать обезвоживание. Так что лучше пропустите чашку кофе или стакан содовой и вместо этого потянитесь за стаканом воды! Еще одно отличное решение – заменить утреннюю чашку кофе зеленым чаем. В зеленом чае немного меньше кофеина, чем в кофе, и он очень полезен для здоровья.
3 Напиток через трубочку
Разве это не крутая и интересная идея! Очевидно, пить через трубочку позволяет вам выпить больше воды за меньшее время. Так почему бы не попробовать!
4 Ешьте жидкую пищу, когда вам хочется перекусить
Жидкие пищевые продукты, такие как соки и смузи, содержат большое количество воды и сделаны из фруктов, богатых H2O. Поэтому, когда вам захочется перекусить, полезный смузи не только облегчит вашу тягу, но и наполнит ваше тело большим количеством жидкости!
5 Пусть ваш смартфон сделает свое дело
На рынках Apple и Android доступно так много творческих приложений, почему бы не установить приложение, отслеживающее потребление воды! Отправляя своевременные напоминания и показывая соответствующую статистику, приложение для воды побудит вас набрать больше H2O. Если не приложение, то вы можете сами установить напоминания на свой телефон. Только не оставляйте шансов забыть ВОДУ!
6 Купите модную бутылку
Это может сработать как стимул! Благодаря такому множеству красивых и креативных вариантов, будь то стиль, форма, цвета или дизайн, красивая бутылка для воды может помочь вам (необычные очки могут быть одинаково эффективными)! Сделайте свою бутылку с водой своим компаньоном, берите ее с собой куда угодно и продолжайте пить!
7 Налейте больше воды в напитки
Разбавление безалкогольных коктейлей, холодного чая или лимонада большим количеством воды принесет вам двойную пользу. Во-первых, нужно пить больше воды. Во-вторых, вы можете наслаждаться вкусом, не потребляя много калорий.
8 Сделайте воду более привлекательной
Как насчет того, чтобы превратить свой стакан простой воды в ароматный напиток с потрясающим вкусом! Добавьте несколько кусочков лимона или свежих листьев мяты и наслаждайтесь дозой H2O.
9 ароматизированных кубиков льда
Если добавление ароматизатора в стакан воды несколько раз в день звучит как работа, почему бы не приготовить ароматизированные кубики льда за один раз. Нарежьте любой фрукт на мелкие кусочки и положите его в лоток для льда с небольшим количеством воды. Добавьте эти кубики в стакан с водой и сделайте глоток интересным!
10 Установите водные ритуалы
Идея водного ритуала состоит в том, чтобы обеспечить здоровое потребление воды посредством обещаний или социальных обязательств. Вы можете поспорить с членами своей семьи или коллегами на то, кто выпьет больше воды в день, или вы можете объединиться с ними, чтобы вместе регулярно отдыхать на воде.