Як зробити перерву на роздуми
Перш ніж ми розберемося, як провести власну перерву на роздуми, я хочу дуже подякувати своєму другові Майку Шміцу. Я заручився допомогою Майка в написанні цієї статті, почасти тому, що він прихильник роздумів, а частково тому, що він часто обговорює їх у своєму чудовому подкасті Focused. Окрім спільного хостингу Focused, Майк та його дружина Рейчел мають п’ятеро дітей. Було чудово почути його бачення того, як він утримує свій час збалансованим і бачить цінність перерв на роздуми, навіть коли у нього так багато відбувається на роботі та вдома.
«Ясність, яку надає перерва, полегшує все інше у вашому житті», — сказав мені Майк. «Згадайте, коли ви востаннє літали на літаку. Вони кажуть вам перед тим, як ви навіть злетите, одягнути власну кисневу маску, перш ніж допомагати іншим. Я вважаю перерву на роздуми як свою кисневу маску».
Майк думає, що перерви зазвичай тривають один день. За цей час він повністю відключається — ніби у відрядженні. Він компенсує це тим, що вивозить дітей кожні кілька місяців, щоб його дружина Рейчел могла мати будинок сама або провести вихідні самостійно. Так само, як і мій тиждень роздумів, ідеї, які Майк отримав під час роздумів, є яскравими.
Я зібрав кілька правил, які можна і не можна робити, якщо ви хочете спланувати власний відпочинок. Багато з них я дізнався під час власного тижня роздумів, а деякі я отримав від Майка, перш ніж взяти свій.
Щасливого мислення!
Зробіть:
- Робіть коротші перерви на роздуми. Навіть кілька годин можуть бути надзвичайно корисними. Це може бути так само просто, як вийти з офісу під час обіду, щоб мати час для роздумів без телефону в сусідній кав’ярні.
- Відступіть від несуттєвого. Це включає соціальні мережі, цифрові пристрої та все інше, що заважає вам відчути переваги самотності.
- Повністю відключитися від Інтернету. Варто якомога більше відійти від цифрового життя.
- Їжте добре та вкладайте в свою енергію. Я їв здорову, смачну їжу протягом тижня роздумів і пив лише зрідка — це легше сказати, ніж зробити на курорті за системою «все включено». Я також подбала про часто фізичні вправи. Енергія, яку ви отримуєте, роблячи такий вибір, вартує вкладеного часу і підвищить вашу здатність до рефлексії.
- Споживайте інформацію, яка допоможе вам обробити ідеї та проблеми, які ви витримуєте. Я читаю такі книги, як Thinking in Systems, щоб допомогти мені відійти від систем у моєму житті, і Joyful, тому що один із моїх намірів на рік — відновити зв’язок зі своїми дивацтвами.
- Знайдіть приємне місце, щоб провести час. Це важливо, чи берете ви повний тиждень для роздумів чи коротку перерву на роздуми. Якщо це останнє, відвідайте гарне кафе і побалуйте себе дорогим латте або тим, що вас радує. Щоб відпочити на роздуми середнього розміру, придбайте Airbnb десь за містом, який може підтримати ваше мислення та зменшити відволікання. Подумайте, щоб ваш досвід був якомога приємнішим — чим більше ви розважаєтеся під час роздумів, тим більше ідей з’явиться у вас.
- Проведіть деякий час на сонці (або на снігу, якщо це вам подобається). Ідеально підходить для тих, хто має тривалі перерви на роздуми чи тижні на роздуми! Я виїхав з Канади на Ямайку в той день, коли на моє місто випало 35 сантиметрів снігу (14 дюймів). Найголовніше — це вийти з домашнього середовища — незнайомі місця змушують наш мозок думати по-іншому.
Не варто:
- Надмірно структуруйте свій тиждень. Деякі речі варто спланувати: добре вирішити, які завдання ви хочете вирішувати і на які періоди часу ви хочете планувати (щоквартально чи щорічно, або цілі для кожного з вашихгарячі точки ). Ви також можете запланувати поміркувати про те, що йде добре у вашому житті, і що ви хочете зробити по-іншому. Але не створюйте занадто багато структур — коли ви працюєте з деяким «білим простором» у своєму роздумі, ви даєте своєму розуму можливість блукати, що дозволяє йому автоматично вирішувати проблеми.
- Зробіть перерву на роздуми на жвавому курорті. Курорти – це чудове місце, щоб відпочити, провести час із сім’єю та друзями та поніжитися на сонці. Але навпіл я навчився, що це не найкраще місце для проведення тижня роздумів. Це тому, що важко знайти самотність. Якщо ви все-таки плануєте відпочинок на курорті, виберіть курорт для дорослих і спробуйте відвідати його в міжсезоння, коли там тихіше.
- Відступи від усього. Під час цього експерименту я планував взагалі не розмовляти зі своєю дружиною. Але протягом тижня я зрозумів, що просто хочу. Можна змінити свої плани або вирішити зберегти важливі зв’язки. Зробіть навмисні зміни протягом тижня.
Кілька годин на роздуми про свою роботу та життя можуть мати великий шлях. Перерва на роздуми — це інвестиція у вашу майбутню продуктивність, і ви більше ніж заробите назад час, який витрачаєте на роздуми про свою роботу та життя.