Здорове блискуче волосся – заздрість кожного чоловіка і жінки. Але через кілька факторів способу життя, генетики та неправильної дієти наше волосся стає жертвою серйозної шкоди. Єдиний засіб від усіх ваших проблем з волоссям можна знайти у вашому раціоні. Це правда: наша дієта впливає на ваші треси! Ми можемо покращити ріст волосся, структуру, блиск і загальний стан здоров’я завдяки тому, що ми їмо. Ми обрали 10 найкращих суперпродуктів для здорового волосся, і їх усі напрочуд легко вписати у свій раціон.
Багато людей витрачають величезні кошти на засоби по догляду за волоссям, щоб вирішити проблему випадіння волосся. Але найкращий спосіб запобігти втраті волосся і поліпшити зовнішній вигляд волосся – це подбати про свій раціон. Правильне харчування надзвичайно важливо для здорового росту волосся. Це перше, над чим слід працювати, коли страждаєте від випадіння волосся, надмірного пошкодження волосся або повільного росту волосся. Волосся – це швидкозростаюча тканина. Для здорового росту волосся потрібні різноманітні поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін С, вітамін Е, ніацин, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В12, залізо, цинк, білок, основні жирні кислоти, діоксид кремнію, сірка та германій.
Є певні суперпродукти, які можуть сприяти зростанню волосся та вирішити проблему випадіння волосся. Як частина вашого щоденного раціону, вони можуть управляти всіма вашими проблемами з волоссям. Ці суперпродукти подарують вам чудову шкіру та гарне волосся.
10 найкращих здорових волосся SuperFoods – 10 суперпродуктів для запобігання випадіння волосся.
10 сочевиця
Сочевиця – чудовий спосіб отримати цинк, біотин та багатий залізом білок у своєму раціоні. Білок є важливим ключем до здорового волосся, оскільки він допомагає зміцнити справжні пасма і сприяє швидкості росту. Білок також діє для запобігання сухості шкіри голови, що робить його особливо важливою складовою вашого раціону в холодні місяці. Ці маленькі боби не тільки для вегетаріанців! Любителі м’яса також можуть скористатися додатковою підтримкою вітаміну, яку дає сочевиця. Не знаєте, як додати сочевицю до своєї звичайної ноші? Спробуйте додати їх до овочевого супу.
9 Устриці
Устриці можуть бути більш відомі своєю репутацією афродизіаком, але вони також можуть призвести до здорового волосся. Вони упаковані цинком, який сприяє зростанню волосся і підтримує масляні залози на шкірі голови правильно. Низький рівень цинку може призвести до повільного росту волосся, лупи і навіть випадіння волосся.
Всі люблять устриці через її здатність підвищувати волосся, тобто цинк – потужний антиоксидант. Якщо устриці не регулярно з’являються на вашій обідній тарілці, не впадайте у відчай. Окрім отримання цільного зерна та горіхів, ви також можете отримати цинк з яловичини та баранини, або якщо ви вегетаріанець з гарбузових насіння та нуту.
8 Солодкий картопля
Давайте поговоримо тут про бета-каротин. Ви можете легко запобігти проблемі випадіння волосся, регулярно вживаючи солодку картоплю, оскільки вона упакована бета-каротином. Ваше тіло перетворює цей вітамін-антиоксидант на вітамін А. Вітамін А сприяє зростанню здорових клітин і тканин, включаючи волосся та шкіру голови. Дефіцит вітаміну А часто призводить до тьмяної сухої шкіри … яка потім відшаровується від шкіри голови у вигляді лупи. У той же час солодка картопля також містить багато вітаміну С, міді, заліза та білка. Ви можете їсти варену або запечену солодку картоплю залежно від того, як вам це подобається.
7 Морква
Морква сприяти здорової шкіри голови разом з хорошим зором, оскільки вони є відмінним джерелом вітаміну А. Оскільки здорова шкіра голови є важливою річчю для здорового волосся, доцільно включати моркву в їжу та салат. Морква дуже корисна для оздоровлення тьмяної та втомленої шкіри та волосся, а ваша шкіра та волосся будуть виглядати молодими та свіжими. Морква корисна для зору, а також може використовуватися для контролю випадіння волосся. Ви також можете отримати його у вигляді соку. Склянка морквяного соку вранці – чудовий спосіб розпочати день. Ви також можете їсти моркву як фрукт, або вибрати моркву, приготовану на пару, або приготувати корисний морквяний суп.
6 Молочна кислота з низьким вмістом жиру
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як сир, йогурт та знежирене молоко, містять казеїн та сироватку, які містять багато білка, що запобігає сухості шкіри голови. Вони є чудовими джерелами кальцію, важливого мінералу для росту волосся.
5 яскравих кольорових фруктів
Сміливі фрукти дорівнюють кращому волоссю! Манго, полуниця, ківі, ананаси та персики багаті вітаміном С, необхідним для виробництва колагену, який надає структуру волоссю. Плюс вони смакують приголомшливо. Є ще один привід замовити цей льстец!
4 темно-зелені овочі
Чудово, саме те, що вам потрібно. Ще одна причина, по якій вам потрібно їсти ці овочі. Якщо ви не збираєтеся їсти овочі для свого здоров’я, принаймні робіть це для волосся. Зелені речі, такі як шпинат, капуста, брокколі та мангольд, є чудовими джерелами вітаміну А і С, які допомагають виробляти шкірне сало в шкірі голови. Шкірне сало – це жирна речовина, що виділяється нашими фолікулами волосся, яка працює як природний кондиціонер для волосся. Ці овочі також забезпечують організм залізом і кальцієм.
3 яйця
Яйця, мабуть, найуніверсальніша їжа у списку здорових волосся для суперпродуктів. Що стосується здорового волосся, то неважливо, чи любите ви їсти яєчню, смажене яйце або просто варене. Існує незліченна кількість способів переробки яєць у здорову дієту.
Безсумнівно, яйця є найкращим джерелом білка. Білок, який міститься в яйці, вважається високоякісним білком і чудово підходить для росту волосся та міцності волосся. Яйця також багаті біотином, який є вітаміном групи В, необхідним для здоров’я шкіри голови та росту волосся. У яйцях також багато заліза, яке несе кисень до волосяних фолікулів. Поїдайте яйце зі сніданком кілька разів на тиждень, і ви в найкоротші терміни вирушите до більш повного, міцного волосся.
2 горіхи
Ви губите горіхи для густих, блискучих волосся? Слід регулярно приймати горіхи. Існують різні види горіхів, такі як мигдаль, пекан, арахіс, волоські горіхи та горіхи кешью, які ви можете включити у свій раціон. Всі вони містять цинк, який мінімізує осипання волосся. Бразильські горіхи – одне з найкращих природних джерел селену, який, як показують деякі дослідження, є важливим мінералом для здоров’я шкіри голови. Окрім цього, волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, тип омега-3 жирної кислоти, яка може допомогти покращити ваше волосся.
Вітамін Е, що міститься в горіхах, є одним з найважливіших вітамінів, який допомагає загальному здоров’ю та зовнішньому вигляду волосся. Нестача вітаміну Е може призвести до ламкості волосся, яке легко обривається або випадає. Немає необхідності їсти величезну кількість горіхів, щоб насолоджуватися правильним ростом волосся. Ви можете просто з’їсти жменю замочених горіхів або додати в салат, макарони або десерт. Ви також можете використовувати горіхи як закуску, яка призводить до витонченого волосся.
1 лосось
Лосось – це різновид жирної риби, яка корисна для мозку, судин, шкіри та волосся. Безумовно, є причина, чому ми включили лосось у верхню частину списку здорових продуктів для волосся. Коли мова заходить про продукти харчування, які містять косметику, важко перемогти лосося. Ця смачна риба – чудо-їжа для вашого волосся. У ньому повно білків, омега-3 жирних кислот, заліза та вітаміну В-12. Всі ці поживні речовини необхідні для належного росту волосся, блиску та вирішення таких проблем, як сухість шкіри голови, надмірне випадання волосся тощо.
Лосось – повноцінна їжа для краси. Якщо ви вегетаріанець, хвилюватися не варто! Додайте дві столові ложки меленого насіння льону у свій щоденний раціон, і ви отримаєте таку ж користь.