Які 10 найкращих продуктів для кращого здоров’я? Уявіть собі вибір продуктів, які були смачними, поживними та корисними для вашого здоров’я. Продукти, які допомогли вам підтримувати здорову масу тіла. Покращив ваш загальний настрій. Знижує ризик розвитку захворювань. Згідно з кількома джерелами, опитуваннями та дослідженнями, наступні 10 продуктів харчування вважаються загальними для покращення здоров’я. Деякі продукти дійсно є більш особливими. “Вони є продуктами, що дозволяють їсти ліки, а не купувати їх в аптеці”. Продукти, які допомогли вам підтримувати здорову масу тіла. Покращив ваш загальний настрій. Знижує ризик розвитку захворювань. Тож, коли ви перекушуєте в нижній гастрономі, на мікроринку Aramark або в кутовому магазині, шукайте ці продукти.
10 найкращих продуктів для кращого здоров’я.
10 Чай
Чаї: 10 найкращих продуктів для кращого здоров’я.
Від зеленого чаю до гібіскуса. від білого чаю до ромашки. чаї наповнені флавоноїдами та іншими корисними смаколиками. Хоча більшість людей думає про чай як заспокійливий і смачний напій. він має неабияке багатство антиоксидантів. Зелений чай може посилити обмін речовин, а улун – знизити рівень цукру в крові. Чорний чай має найвищий вміст кофеїну. Це може захистити легені від пошкоджень, спричинених впливом сигаретного диму. Це також може зменшити ризик інсульту.
9 пісних білків
Пісне м’ясо: продукти для кращого здоров’я (foodnetwork.com)
Білок є важливою складовою кожного раціону, і його можна знайти в рибі, курці та індичці без шкіри, свинячій вирізці та деяких шматочках яловичини. Білок має вирішальне значення для відновлення тканин та нарощування та збереження м’язів. Білки складаються з амінокислот, деякі з яких організм не може виробляти або зберігати і повинен забезпечуватися щоденним раціоном. Однак якість білкової їжі різниться. Вживання нежирного білка сприяє зниженню рівня холестерину та зменшує ризик розвитку серцевих захворювань та інших хвороб, що загрожують життю.
8 яблук
Їжа для кращого здоров’я Яблука
Яблуко на день тримає лікаря подалі. Не дивно, що яблука корисні для вас. але в чому саме полягає користь яблук для здоров’я.? Пектин в яблуках знижує рівень холестерину ЛПНЩ (“поганий”). Люди, які їдять два яблука на день, можуть знизити рівень холестерину на цілих 16 відсотків. Вони запобігають раку легенів. Рак товстої кишки, іверний рак та рак молочної залози. Вони корисні при схудненні. Флаваноїд під назвою флоридзин, який міститься лише в яблуках, може захистити жінок у постменопаузі від остеопорозу, а також може збільшити щільність кісткової тканини. Бор, інший інгредієнт яблук, також зміцнює кістки. Яблучний сік дуже корисний для дітей, хворих на астму.
7 Оливкова олія
Оливкова олія: найкращі продукти для кращого здоров’я
Оливкова олія – це жир, одержуваний з оливки. Олія виробляється подрібненням цілих оливок та видобуванням олії механічним або хімічним способом. Він зазвичай використовується в кулінарії. Це чудове джерело корисних для серця мононенасичених жирів, які можуть знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень корисного холестерину. Він містить вітамін Е та антиоксиданти. Це відмінна заміна нездорових насичених жирів, таких як масло. Це також корисно для м’якої гладкої шкіри.
6 Горіхи та насіння
Горіхи: Їжа для кращого здоров’я (зображення люб’язно надано foodnetwork.com)
Кожен тип горіха чи насіння має свій власний набір переваг. Мигдаль, пекан і фісташки багаті білком, тоді як волоські горіхи містять омега-3 жирну кислоту. Ті, хто вживає горіхи п’ять разів на тиждень, мають приблизно на 50 відсотків зниження ризику серцевого нападу. Мигдаль, доданий в раціон, сприятливо впливає на рівень холестерину в крові. Вони захищають стінки артерій від пошкодження. Вони допомагають будувати міцні кістки і зуби. Вони забезпечують корисні жири та допомагають знизити вагу. Вони допомагають забезпечити хорошу роботу мозку. Вони живлять нервову систему. Вони підщелачують організм.
5 Риба
Лосось: продукти для кращого здоров’я (зображення люб’язно надано foodnetwork.com)
Риба – суперпродукт. Насичена вітамінами та мінералами та основним джерелом жирних кислот омега-3, риба може захистити від ряду захворювань, від раку до серцевих захворювань, депресії до артриту. Харчова дієта з лососем може допомогти згладити вікові межі. Він також містить вітаміни А і D.
4 темно-зелені овочі
Продукти для кращого здоров’я: зелень овочів
Зелень є чудовим джерелом заліза, вітаміну А та лютеїну для здоров’я очей. Дослідження показали, що велике споживання темно-листяних овочів, таких як шпинат або капуста, може значно знизити ризик розвитку у людини діабету типу 2. Шпинат. капуста. Мангольд швейцарський. зелень комір. морські водорості та інша зелень темного кольору упаковані потужними протираковими та противірусними сполуками. Найголовніше, зелень упакована антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення, яке може призвести до раку та інфарктів.
3 Овочі
Квасоля: продукти для кращого здоров’я
Недороге сімейство бобових, до якого входять квасоля, горох, арахіс і сочевиця, має безцінні переваги. Вони багаті фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, калієм, цинком та антиоксидантами. З високим вмістом білка та складних вуглеводів, вони мають анти-ВІЛ-ефектом. Згідно з теорією поєднання білків, бобові культури слід поєднувати з іншим джерелом білка, таким як зерно в одній їжі, щоб збалансувати рівень амінокислот. Поширеними прикладами таких поєднань є індійці з рисом, квасоля з кукурудзяними коржиками, тофу з рисом та арахісове масло з пшеничним хлібом.
2 Ягоди
Барі: 10 продуктів для кращого здоров’я (foodnetwork.com)
М’ясисті плоди, вироблені з однієї зав’язі. Виноград. Прикладом є полуниця, малина, чорниця та ожина, які містять багато вітамінів та клітковини. Вони є чудовим джерелом антиоксидантів, сполук, які захищають наш організм від стресу щоденного життя. Антиоксидант антоціанін має потрійну силу вітаміну С у боротьбі зі стресом і, як відомо, блокує шкоду, що спричиняє рак, а також наслідки багатьох вікових захворювань. Вважається, що антиоксиданти в ягодах посилюють роботу мозку.
1 Дати
Дати Аджви: Найкраща їжа для кращого здоров’я
Фініки містять кальцій. сірка. залізо. калію. фосфор. марганець. мідь. В6 та інші вітаміни. фолієва кислота. білки. цукру і багаті на природні волокна, які сприяють здоровому тілу та розуму. Вживання фініків полегшує біль при пологах, допомагає виробляти молоко для годуючої матері, а також запобігає крововтраті після пологів. Щоденне вживання фініків може захистити від атеросклерозу. головна причина інфарктів та інсультів. Сучасна медицина показала, що фініки ефективно запобігають раку живота.