Нерегулярність менструального циклу є ознакою гормонального дисбалансу в організмі. Крім того, іноді організм може отримувати недостатньо їжі щодня, щоб мати можливість підтримувати нормальні функції, включаючи менструальний цикл. Пропуски та тривалий цикл можуть вказувати на проблему. Стрес, надмірна або недостатня вага, зникнення протизаплідних таблеток, гормональний дисбаланс, нездорова дієта тощо – все це може бути причиною нерегулярного менструального циклу. Балансування гормонів є ключовим для регулярного періоду, і як збалансувати гормон тут, ми обговорюємо кілька природних способів, які надають велику допомогу в регуляції нерегулярного менструального циклу. Бувай здоров.
1 Спробуйте йогу
“>“>“>“>
Фізичні вправи рятують нас від багатьох шкідливих захворювань, але зараз переважно жінки про це не піклуються. Просто сядьте на диван, дивіться фільми та їжте шкідливу їжу, і перенесіть свій здоровий спосіб життя в темну криницю. Не робіть цього зі своїм здоров'ям, особливо коли ви жінка і стикаєтеся з проблемою нерегулярного менструального циклу. Є багато фізичних вправ, які дуже корисні, просто візьміть приклад з йоги. Йога є дуже ефективним і чудовим ліками, лікує всі проблеми, пов'язані з менструацією. У дивовижних позах йогидля нерегулярних періодів – Пашімоттанасана, Ардха, Матсясана, Маласана. Майте на увазі шановні дами, якщо ви в формі, ви можете бути впевнені, що ваш менструальний цикл буде більш постійним. Усі вправи з йогу, пов’язані з животом, дуже корисні для тіла і змушують м’язи стискатися і рухатися, що може спричинити швидше проходження менструації. Не тільки для регуляції менструального циклу, йога підтримує зменшення стресу, регулює швидкість обміну речовин, збалансовані гормони, а також підтримує вашу здорову ідеальну вагу.
2 виноградний сік
“>“>“>“>
Кисло-солодкий виноградний сік, дуже смачний на смак, але результат цього соку для вашого здоров'я дуже цінний. Цей сік дуже ефективно регулює місячні. Оскільки виноград є чудовим джерелом міді, вітаміну А, вітаміну С, пантотенової кислоти, пектину, калію та клітковини. Випивання склянки виноградного соку за три тижні до початку менструацій зменшує шанси нерегулярного менструального циклу.
3 Морква
Морква – найпоширеніший і найвідоміший овоч, який покращує функції гормонів. Морква багата на вітамін А, вітамін К, калій, молібден, харчові волокна, вітамін С, вітамін В6, пантотенову кислоту, ніацин, марганець, фосфор, фолат, вітамін В2, вітамін Е та залізо. Залізо в моркві – чудовий елемент, який добре покращує нерегулярний менструальний цикл. Просто випивайте лише одну склянку чистого морквяного соку вранці протягом принаймні трьох місяців регулярно, і в результаті ви відчули нормалізацію нерегулярного менструального циклу.
4 Незріла папайя
Думаю, ви всі погоджуєтесь зі мною, знаючи найздоровіші елементи папаї. Цей фрукт багатий на калій Вітамін А, вітамін В-6, вітамін В-1 та рибофлавін. Ці корисні елементи роблять папайю суперпродуктом, який контролює та запобігає кільком захворюванням. Найкраща частина папайї полягає в тому, що вона дуже корисна для регулювання менструального циклу. Сира папайя містить багато тепла, яке забезпечує підтримку вироблення естрогену в організмі, що призводить до регулювання періодів. Особливо незріла папайя сприяє збільшенню кровотоку під час менструації, а також відіграє важливу роль у правильній роботі м’язів матки. Цей незрілий плід дуже корисний для нерегулярних періодів, пов’язаних зі стресом та перименопаузою. Щоб отримати чудові результати, їжте незрілу папайю або пийте незрілий сік папайї один раз на день протягом 2 місяців. Ви безумовно відчуваєте позитивні результати, але ніколи не їжте незрілу папайю під час менструації.
5 Лист базиліка
Базилік також називають «королем трав». Насіння та листя базиліка наповнені лікувальними властивостями. Базилік є чудовим джерелом заліза і, отже, імітує природний естроген, який допомагає лікувати нерегулярний менструальний цикл. Для чарівних результатів зробіть пасту з 7-10 листя базиліка і додайте половину столової ложки порошку чорного перцю, одну столову ложку меду. Споживайте це щодня, принаймні від 3 до 7 тижнів.
6 Імбир
Ніхто не може заперечити користь імбиру для здоров'я на мільйон доларів. Імбир дуже ефективний для тих жінок, які страждають на затримку менструації. Це також сприяє менструації, а також позбавляє жінок від нестерпного болю. Дотримуйтесь цієї інструкції і насолоджуйтесь регулярним менструальним циклом. У склянці води кип’ятіть пів столової ложки імбиру протягом п’яти хвилин. Додайте в нього трохи цукру і випивайте тричі на день після їжі. Продовжуйте це майже місяць.
7 Застосуйте гарячий компрес
Гарячий компрес, накладений на низ живота, нагріє ваше тіло і зробить менструальний цикл регулярним. Грілка або грілка – ще один чудовий варіант. Дуже розслаблюючим методом є полежання у ванні з гарячою ванною близько 40 хвилин щодня протягом 20 днів. Це допомагає і діє як розслаблюючий масаж для всього тіла. Просто розслабтесь, дотримуючись цієї поради просто спокійно.
8 Підтримуйте здорову вагу
Маючи надмірну вагу, ви дуже легко стаєте жертвою багатьох захворювань. Основною причиною, яка спостерігається в основному за нерегулярним періодом, є надмірна вага. Отже, для цього починайте годинну прогулянку вранці, а також пийте багато води, припиніть їсти шкідливу їжу і контролюйте жир на животі.
9 Соковита петрушка
Петрушка широко використовується в європейській, близькосхідній та американській кулінарії. Кучерявий лист петрушки часто використовують як гарнір. Тут ми ділимось його дуже важливим здоровим фактором. він містить апіол, який підтримує регуляцію та нормалізацію менструального циклу. За допомогою однієї склянки чарівного соку петрушки кожен день зробить ваш менструальний цикл регулярним, а також здоровим. Листя петрушки, покладені в соковижималку, також додають одну склянку води з невеликим вмістом цукру для невеликої солодкості, щоб ви могли це легко пити.
10 Кріп
Фенхель – витривала багаторічна трав'яниста рослина з жовтими квітками та пір'ястим листям. Фантастична трава для лікування нерегулярних менструацій. Ця рослина діє як сильний емменагог, а її протизапальні властивості також допомагають полегшити менструальний біль та спазми в животі. Отже, дами, вам просто потрібно взяти дві столові ложки насіння кропу на склянку води на ніч. коли встаєш вранці, просто проціди його і пий. Через місяць ви здивовані, коли місячні приходять вчасно.