Sömn är absolut nödvändigt för människan. God natts sömn är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din allmänna hälsa och välbefinnande. Det ger din kropp tid och energi att återhämta sig efter dagens påfrestningar och att hålla sig skarp och fokuserad varje dag. Trots att forskare fortfarande inte helt räknar ut processen vet vi fortfarande inte mycket om denna dagliga aktivitet. Varje däggdjur, fågel och de flesta reptiler, amfibier och fiskar behöver sömn för att fungera. Bra sömnstrategier är avgörande för djup, återställande sömn. Du kanske också gillar ” 10 bästa tips om sömn bättre ”.
Här är 10 saker du kanske inte vet om sömn.
1 Vad händer när du sover
Vi tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv i sömn. Men långt ifrån slöseri med tid, från det ögonblick vi glider in i medvetslöshet, sker en hel rad funktioner för att säkerställa att vi får optimal nytta av vår nattvila. Sömn är den tid kroppen kan genomgå reparation och avgiftning. Under sömnen laddas din hjärna, dina celler reparerar sig själva, din kropp frigör viktiga hormoner.
Se även; 10 bästa tips för en god natts sömn.
2 Mängden sömn
Det är stor skillnad mellan mängden sömn du kan få och den mängd du behöver för att fungera optimalt. Bara för att du kan bedriva sju timmars sömn betyder inte att du inte skulle känna dig mycket bättre och få mer gjort om du spenderade en timme eller två i sängen. Det bästa sättet att ta reda på om du uppfyller dina sömnbehov är att utvärdera hur du mår när du går om dagen. Om du loggar tillräckligt många timmar kommer du att känna dig energisk och alert hela dagen, från det ögonblick du vaknar till din vanliga läggdags. Du behöver olika mängder sömn beroende på din ålder: Bebisar 16 timmar, 3-12 år 10 timmar, 13-18 år 10 timmar, 19-55 år 8 timmar, över 65, 6 timmar
3 drömmar
Drömmar är arv av bilder, idéer, känslor och förnimmelser som uppstår ofrivilligt i sinnet under vissa sömnstadier. De förekommer huvudsakligen i sömnens snabba ögonrörelse (REM) – när hjärnaktiviteten är hög och liknar den att vara vaken. REM-sömn avslöjas av kontinuerliga ögonrörelser under sömnen. Ibland kan drömmar uppstå under andra sömnsteg. Men dessa drömmar tenderar att vara mycket mindre levande eller minnesvärda.
Se även; 10 mest fascinerande fakta om drömmar.
Män drömmer om andra män 70% av tiden medan kvinnor drömmer lika om män och kvinnor. Vi kan bara drömma om ansikten vi redan har sett, oavsett om vi aktivt kommer ihåg dem eller inte.
Inom 5 minuter efter att du vaknat glömmer du 50% av din dröm. Inom tio minuter är 90% borta.
4 Parasomnia
Parasomnias är en kategori av sömnstörningar som involverar onormala och onaturliga rörelser, beteenden, känslor, uppfattningar och drömmar som uppstår när du somnar, sover, mellan sömnstadier eller under sömnupphetsning.
Brott som begås mot parasomnia inkluderar: sömnkörning, skrivning av dåliga kontroller, mord, barnmolnighet och våldtäkt etc.
5 sovställning
Sovpositionen är den kroppskonfiguration som antas av en person under eller före sömnen. Vilken position sover du i? Studier visade att sovpositioner påverkar personlighet och sömn som väl, genom att bestämma hur vi känner när vi vaknar. Sova positioner kan avgöra din personlighet. Här några vanliga sovpositioner;
a. Feotal: 41%) Människor är inledningsvis grova, men har varma och öppna hjärtan
b. Logg (15%) Sociala fjärilar
c. The Yearner (13%) Upplevdes som öppen, men verkligen misstänksam
d. Soldat (8%) Reserverad
e. Fritt fall (7%) Roligt och fantastiskt på fester
f. Sjöstjärna (5%) utmärkta lyssnare
6 Sömnbrist
Sömnbrist är villkoret för att inte ha tillräckligt med sömn; det kan vara antingen kroniskt eller akut. Ett kroniskt sömnbegränsat tillstånd kan orsaka trötthet, sömnighet dagtid, klumpighet och viktminskning eller viktökning. Det påverkar hjärnan och kognitiv funktion negativt. Få studier har jämfört effekterna av akut total sömnbrist och kronisk partiell sömnbegränsning. Du kommer att dö av sömnbrist före matbrist. Det tar två veckor att svälta, men 10 dagar utan sömn kan döda dig.
7 Drömmer är normalt
Människor som inte drömmer har i allmänhet personlighetsstörning. Det djupaste, mest vilande sömnstadiet kallas REM-sömn för ”snabb ögonrörelse.” Det varar vanligtvis i cirka 2 timmar, och under den tiden drömmer du och dina ögonlock fladdrar. Människor som har sömnproblem får ofta gott om sömn, de får bara inte tillräckligt med REM-sömn av en eller annan anledning. Det gör att en person känner sig mycket trött och bla nästa dag. Om en person går för länge utan REM-sömn kan det få mycket allvarliga fysiska och mentala konsekvenser.
8 våta drömmar
En ”våt dröm” kallas också en nattlig utsläpp och uppstår under puberteten när pojkar börjar göra sperma. En vanlig orsak till spermaläckage är nattliga utsläpp, ofta kallade våta drömmar. Som termen antyder inträffar denna typ av läckage på natten, särskilt när en man sover. En väckande dröm kan leda till att sperma släpps ofrivilligt, och hanen brukar inte vara medveten om att det händer tills han vaknar. Nattliga utsläpp är vanligast för pubescenta och tonåriga män och anses vara en normal del av utvecklingen.
9 Fukta sängarna
En av femtio tonåringar fuktar fortfarande sina sängar. Även om det ofta rapporteras rapporterar många vuxna sin säng oavsiktligt under hela livet och är för rädda eller skämda för att ens berätta för sina läkare. Sängvätning, vanligtvis förknippad med barn, kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd hos vuxna.
10 Blinda människor drömmer också
De födda blinda upplever drömmar som involverar känslor, ljud, lukt och beröring istället för syn.
Människor som har tappat synen efter födseln kan se bilder i sina drömmar, medan människor som är födda blinda inte kan se några bilder men deras drömmar är mycket levande och fulla av olika ljud, dofter, känslor och känslor. Detta är svårt för en person med normal syn att föreställa sig, men det psykologiska behovet av sömn är mycket starkt och kan övervinna alla hinder för att få det att hända.