Lo stress non è un’esperienza molto piacevole, ma sfortunatamente la vita ci lancia situazioni piene di difficoltà che mettono alla prova la nostra capacità di mantenere la calma. Le ragioni sono infinite dal vicino rumoroso alle strade inquinate, da un orribile boss a un terribile ristorante.
La soluzione è incentrata sulla concentrazione e sul relax. Questi 10 modi per alleviare lo stress ti aiuteranno a mantenere un equilibrio tra mantenere bassa la pressione sanguigna e soffiare una guarnizione al lavoro, a casa o durante altri momenti sociali.
1 Non concentrarti sul problema.
Non concentrarti sul problema, concentrati sulla soluzione. Sostituisci un pensiero negativo con qualcosa di positivo come un momento divertente di recente o qualcosa di illuminante personalmente, ad esempio la nascita di un bambino.
2 Prova un po ‘di yoga.
Prova un po ‘di yoga perché attraverso l’esercizio ti insegna a concentrarti sulla calma.
3 Vai a fare una passeggiata.
Fai una passeggiata nel parco o fai una nuotata, attività come queste aiutano ad alleviare lo stress.
4 Sottoponiti a un massaggio alla testa.
Fatti fare un massaggio alla testa o fallo da solo. Lo sfregamento delicato del cuoio capelluto è un modo molto efficace per metterti a tuo agio. La meditazione e anche le tecniche di massaggio offrono un’ottima terapia. Un ottimo modo per meditare è chiudere gli occhi e concentrarsi su una cosa come la respirazione controllata.
5 Gioca un gioco.
Gioca a un gioco (se consentito mentre sei al lavoro) o fai un cruciverba. Attività come queste ti consentono di trovare facilmente almeno 10 modi per alleviare lo stress, quindi sposta la tua attenzione da tutto ciò che ti sta stressando. È un fatto noto che gli amanti dei giochi per computer amano cancellare gli alieni o qualsiasi altra cosa come mezzo per alleviare lo stress.
6 Riproduci della musica.
Questo è un problema al lavoro anche se, se puoi, riproduci della musica. Forse il tuo datore di lavoro consentirà le cuffie. Il suono che richiama sensazioni di serenità come le onde del mare o le foreste può agire come un eccellente sollievo.
7 Cambia la tua posizione di seduta.
Se sei al lavoro, cambia la tua posizione a sedere o fai una passeggiata in ufficio se lo stress ti colpisce.
8 Evita i farmaci.
Forse hai sentito la canzone "le droghe non funzionano" di The Verve ed è tutto vero. Essere letargici o stressati non dovrebbe significare raggiungere l’armadio dei farmaci. Gli stimolanti non possono rimuovere il problema o aiutare a dimenticarlo. Prendi invece un’enorme sorsata d’acqua e goditi la sensazione di ristoro.
9 Prova l’umorismo!
Come parte di questo elenco che spiega 10 modi per alleviare lo stress, questo è probabilmente il metodo più efficace. Ridere ti porta nel lato più luminoso della tua vita quotidiana. Leggi alcune barzellette o raccontale ai colleghi.
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10 Dormi meglio.
Cerca di dormire almeno 7 o 8 ore ogni notte. Più prime notti e un ritmo di sonno adeguato ti permetteranno di sentirti più rilassato ogni giorno e meno incline alla procrastinazione e al comportamento letargico.
Segui questi 10 modi per alleviare lo stress per iniziare a condurre una vita sana e migliorare i tuoi modi di affrontare lo stress quotidiano per sentirti meglio ogni giorno.