Środki przeciwstresowe: 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu
Stres nie jest zbyt przyjemnym doświadczeniem, ale niestety życie stawia przed nami sytuacje pełne trudności, które wystawiają na próbę naszą zdolność do zachowania spokoju. Powody są nieskończone, od hałaśliwego sąsiada po zanieczyszczone drogi, od okropnego szefa po okropną restaurację.
Rozwiązanie koncentruje się na skupieniu i relaksacji. Te 10 sposobów na złagodzenie stresu pomoże ci zachować równowagę między utrzymaniem niskiego ciśnienia krwi a wydmuchaniem uszczelki w pracy, w domu lub podczas innych spotkań towarzyskich.
1 Nie skupiaj się na problemie.
Nie skupiaj się na problemie, skup się na rozwiązaniu. Zastąp negatywną myśl czymś pozytywnym, na przykład zabawną chwilą lub czymś, co osobiście cię oświeci, np. narodzinami dziecka.
2 Spróbuj jogi.
Spróbuj trochę jogi, ponieważ dzięki ćwiczeniom nauczysz się skupiać na spokoju.
3 Idź na spacer.
Idź na spacer do parku lub popływaj, takie zajęcia pomagają złagodzić stres.
4 Wykonaj masaż głowy.
Zrób masaż głowy lub zrób to sam. Delikatne pocieranie skóry głowy to bardzo skuteczny sposób na uspokojenie. Medytacja, a także techniki masażu oferują doskonałą terapię. Świetnym sposobem medytacji jest zamknięcie oczu i skupienie się na jednej rzeczy, takiej jak kontrolowany oddech.
5 Zagraj w grę.
Zagraj w grę (jeśli jest to dozwolone w pracy) lub rozwiąż krzyżówkę. Takie działania pozwalają łatwo znaleźć co najmniej 10 sposobów na złagodzenie stresu, więc odwróć uwagę od tego, co Cię stresuje. Wiadomo, że miłośnicy gier komputerowych lubią niszczyć kosmitów lub cokolwiek innego, aby złagodzić stres.
6 Włącz muzykę.
Jest to problem w pracy, ale jeśli możesz, włącz muzykę. Być może Twój pracodawca pozwoli na słuchawki. Dźwięki wywołujące uczucie spokoju, takie jak fale morskie lub lasy, mogą działać jako doskonały środek uspokajający.
7 Zmień pozycję siedzącą.
Jeśli jesteś w pracy, zmień pozycję siedzącą lub idź na spacer po biurze, jeśli dopada Cię stres.
8 Unikaj narkotyków.
Być może słyszeliście piosenkę „narkotyki nie działają" z The Verve i to wszystko prawda. Bycie ospałym lub zestresowanym nie powinno oznaczać sięgania po apteczkę. Używki nie mogą usunąć problemu ani pomóc o nim zapomnieć. Zamiast tego weź duży łyk wody i ciesz się uczuciem odświeżenia.
9 Spróbuj humoru!
Jako część tej listy wyjaśniającej 10 sposobów na złagodzenie stresu, jest to prawdopodobnie najskuteczniejsza metoda. Śmiech przenosi Cię w jaśniejszą stronę codziennego życia. Przeczytaj dowcipy lub opowiedz je kolegom.
Zobacz też; zdrowotne właściwości śmiechu.
10 Śpij lepiej.
Staraj się spać co najmniej 7 lub 8 godzin każdej nocy. Więcej wczesnych nocy i odpowiedni rytm snu pozwolą Ci czuć się bardziej zrelaksowanym każdego dnia i mniej podatnym na prokrastynację i letargiczne zachowania.
Postępuj zgodnie z tymi 10 sposobami na złagodzenie stresu, aby zacząć prowadzić zdrowe życie i poprawić swoje sposoby radzenia sobie z codziennym stresem, aby każdego dnia czuć się lepiej.