Stressi leevendajad: 10 lihtsat viisi stressi leevendamiseks
Stress ei ole eriti meeldiv kogemus, kuid kahjuks paiskab elu meie poole raskusi täis olukordi, mis panevad proovile meie võime jääda rahulikuks. Põhjusi on lõputult alates lärmakast naabrist kuni saastatud teedeni, kohutavast ülemusest kohutava restoranini.
Lahendus keskendub keskendumisele ja lõõgastumisele. Need 10 viisi stressi leevendamiseks aitavad teil säilitada tasakaalu vererõhu hoidmise ja tihendi puhumise vahel tööl, kodus või muudel ühiskondlikel aegadel.
1 Ärge keskenduge probleemile.
Ära keskendu probleemile, vaid keskendu lahendusele. Asendage negatiivne mõte millegi positiivsega nagu naljakas hetk hiljuti või midagi isiklikult valgustavat, nt lapse sünd.
2 Proovige joogat.
Proovige joogat, kuna see õpetab treenides keskenduma rahulikule olemisele.
3 Minge jalutama.
Minge parki jalutama või ujuma, sellised tegevused aitavad stressi leevendada.
4 Hankige peamassaaž.
Tehke peamassaaž või tehke seda ise. Peanaha õrn hõõrumine on väga tõhus viis, kuidas end rahustada. Meditatsioon ja ka massaažitehnikad pakuvad suurepärast teraapiat. Suurepärane viis mediteerimiseks on silmade sulgemine ja keskendumine ühele asjale, näiteks kontrollitud hingamisele.
5 Mängi mängu.
Mängi mängu (kui see on tööl lubatud) või tee ristsõna. Sellised tegevused võimaldavad teil hõlpsasti leida vähemalt 10 viisi stressi leevendamiseks, nii et suunake tähelepanu eemale kõigest, mis teid stressib. On teada, et arvutimängusõpradele meeldib stressi maandamiseks tulnukate või muu hävitamine.
6 Esitage muusikat.
See on probleem tööl, kuigi kui saate, mängige mõnda muusikat. Võib-olla lubab teie tööandja kõrvaklappe. Heli, mis kutsub esile rahulikkuse tundeid, näiteks merelained või metsad, võib toimida suurepärase leevendajana.
7 Muutke istumisasendit.
Tööl olles muutke oma istekohta või minge kontoris ringi jalutama, kui stress tabab teid.
8 Vältige uimasteid.
Võib-olla olete kuulnud The Verve laulu „the ravimid ei tööta” ja see kõik on tõsi. Loid või stressis olek ei tohiks tähendada ravimikapi poole sirutamist. Stimulaatorid ei saa probleemi eemaldada ega aidata seda unustada. Haara hoopis tohutult vett ja naudi kosutustunnet.
9 Proovi huumorit!
Selle loendi osana, milles selgitatakse kümmet stressi leevendamise viisi, on see tõenäoliselt kõige tõhusam meetod. Naermine viib teid igapäevaelu helgemale poolele. Lugege mõnda nalja või rääkige neid kolleegidele.
Vaata ka; kasu naeru tervisele.
10 Magage paremini.
Proovige igal õhtul magada vähemalt 7 või 8 tundi. Rohkem varajasi õhtuid ja korralik unerežiim võimaldavad teil end iga päev tunda lõdvestunumana ning vähem kalduda edasilükkamisele ja loid käitumisele.
Tervisliku elu alustamiseks järgige neid 10 stressi leevendamise viisi ja parandage igapäevase stressi vastu võitlemise viise, et end iga päev paremini tunda.