Stress er ikke en veldig hyggelig opplevelse, men dessverre kaster livet situasjoner fulle av vanskeligheter mot oss som utfordrer vår evne til å forbli rolig. Årsakene er uendelige fra den støyende naboen til de forurensede veiene, fra en forferdelig sjef til en forferdelig restaurant.
Løsningen fokuserer på fokus og avslapning. Disse 10 måtene å avlaste stress vil hjelpe deg med å opprettholde en balanse mellom å holde blodtrykket nede og å blåse en pakning på jobben, hjemme eller i andre sosiale tider.
1 Ikke fokuser på problemet.
Ikke fokuser på problemet, fokus på løsningen. Erstatt en negativ tanke med noe positivt som et morsomt øyeblikk nylig eller noe personlig opplysende, for eksempel fødselen av en baby.
2 Prøv litt yoga.
Prøv litt yoga da dette lærer deg gjennom trening å fokusere på å være rolig.
3 Gå en tur.
Gå en tur i parken eller ta en svømmetur, aktiviteter som disse hjelper til med å lindre stress.
4 Få hodemassasje.
Få hodemassasje eller gjør det selv. Forsiktig gniing av hodebunnen er en veldig effektiv måte å gjøre deg rolig på. Meditasjon og massasje teknikker tilbyr god terapi. En fin måte å meditere på er å lukke øynene og fokusere på en ting som din kontrollerte pust.
5 Spill et spill.
Spill et spill (hvis tillatt mens du er på jobb) eller gjør et kryssord. Aktiviteter som disse lar deg enkelt finne minst 10 måter å lindre stress på, så flytt fokuset bort fra det som stresser deg. Det er et kjent faktum at dataspillelskere liker å utslette romvesener eller hva som helst for å lindre stress.
6 Spill litt musikk.
Dette er et problem på jobben, men hvis du kan, spill litt musikk. Kanskje din arbeidsgiver vil tillate hodetelefoner. Lyd som påkaller følelser av ro som havbølger eller skoger kan fungere som en utmerket lindring.
7 Endre sittestilling.
Hvis du er på jobb, kan du endre sitteplasser eller spasere rundt på kontoret hvis stress rammer deg.
8 Unngå narkotika.
Kanskje du har hørt sangen ‘the drugs do not work’ fra The Verve, og det er alt sant. Å være slapp eller stresset burde ikke bety å strekke seg mot det farmasøytiske skapet. Stimulerende midler kan ikke fjerne problemet eller bidra til å glemme det. Ta en stor drink med vann i stedet og nyt følelsen av forfriskning.
9 Prøv humor!
Som en del av denne listen som forklarer 10 måter å lindre stress på, er dette sannsynligvis den mest effektive metoden. Å le bringer deg inn i den lysere siden av ditt daglige liv. Les noen vitser, eller fortell dem til kollegaene.
Se også; helsemessige fordeler av latter.
10 Sov bedre.
Prøv å sove i minst 7 eller 8 timer hver natt. Flere tidlige netter og et riktig søvnmønster vil gjøre at du kan føle deg mer avslappet hver dag og mindre utsatt for utsettelse og sløv oppførsel.
Følg disse 10 måtene for å avlaste stress for å begynne å leve et sunt liv og forbedre dine måter å takle daglig stress for å føle deg bedre hver dag.