স্ট্রেস রিলিভারস: স্ট্রেস উপশমের 10 সহজ উপায়

14

স্ট্রেস খুব মনোরম অভিজ্ঞতা নয় তবে দুর্ভাগ্যক্রমে জীবন আমাদের এমন পরিস্থিতি পূর্ণ করে দেয় যা আমাদের শান্ত থাকার ক্ষমতা চ্যালেঞ্জ করে। কারণগুলি হ'ল শোরগোল প্রতিবেশী থেকে দূষিত রাস্তাগুলি, ভয়ঙ্কর বস থেকে ভয়ঙ্কর রেস্তোঁরা পর্যন্ত।

সমাধান ফোকাস এবং শিথিলকরণ কেন্দ্র করে। স্ট্রেস উপশম করার এই 10 টি উপায় আপনাকে আপনার রক্তচাপকে নিচে রাখতে এবং কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা অন্যান্য সামাজিক সময়ে গ্যাসকেট ফুঁকানোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

1 সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করবেন না।

সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করবেন না, সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি মজাদার মুহুর্তের মতো ইতিবাচক বা ব্যক্তিগতভাবে আলোকিত করার মতো কিছু যেমন একটি শিশুর জন্মের সাথে নেতিবাচক চিন্তার প্রতিস্থাপন করুন।

2 কিছু যোগ চেষ্টা করুন।

কিছুটা যোগ করার চেষ্টা করুন কারণ এটি শান্ত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে শেখায়।

3 বেড়াতে যান।


পার্কে হাঁটতে যান বা সাঁতার কাটতে যান, এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

4 একটি মাথা ম্যাসেজ পান।


মাথা ম্যাসাজ করুন বা নিজেই করুন। আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য মাথার ত্বকে কোমল ঘষে ফেলা খুব কার্যকর উপায়। ধ্যান এবং ম্যাসেজ কৌশল দুর্দান্ত থেরাপি অফার করে। ধ্যান করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার চোখ বন্ধ করা এবং আপনার নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের মতো কোনও জিনিসে ফোকাস করা।

5 একটি খেলা খেলুন।


একটি গেম খেলুন (কর্মক্ষেত্রে অনুমতি পেলে) বা ক্রসওয়ার্ড করুন। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কমপক্ষে 10 টি উপায় সহজেই সন্ধান করতে দেয় তাই আপনাকে যেটি চাপ দিচ্ছে তা থেকে আপনার ফোকাসটি সরিয়ে ফেলুন। এটি একটি পরিচিত সত্য যে কম্পিউটার গেমপ্রেমীরা এলিয়েনকে দূরে সরিয়ে বা স্ট্রেস প্রশমিত করার উপায় হিসাবে যা কিছু উপভোগ করে।

6 কিছু গান বাজান।


এটি যদি কাজ করতে পারে তবে এটি একটি সমস্যা, যদি কিছু সঙ্গীত বাজান। সম্ভবত আপনার নিয়োগকর্তা হেডফোনগুলির অনুমতি দেবেন। শব্দ যা সমুদ্রের তরঙ্গ বা বন হিসাবে নির্মলতার অনুভূতি ডেকে তোলে একটি দুর্দান্ত রিলিভার হিসাবে কাজ করতে পারে।

7 আপনার বসার অবস্থানটি পরিবর্তন করুন।


যদি কর্মস্থলে থাকে, আপনার বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন বা চাপ যদি আপনাকে আঘাত করছে তবে অফিসের চারপাশে ঘুরতে যান।

8 ড্রাগ এড়িয়ে চলুন।

সম্ভবত, আপনি ভার্ভের ‘ড্রাগগুলি কাজ করে না' গানটি শুনেছেন এবং এটি সত্য। অলস বা চাপযুক্ত হওয়ার অর্থ ওষুধের আলমারি পর্যন্ত পৌঁছানো উচিত নয়। উত্তেজকরা সমস্যাটি মুছে ফেলতে বা এটি ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে না। পরিবর্তে একটি বিশাল পানীয় জল গ্রহণ করুন এবং সতেজতা অনুভূতি উপভোগ করুন।

9 হাস্যরস চেষ্টা করুন!


এই তালিকার অংশ হিসাবে স্ট্রেস উপশম করার জন্য 10 টি উপায় ব্যাখ্যা করে, এটি সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। হাসি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের উজ্জ্বল দিকে নিয়ে আসে। কিছু রসিকতা পড়ুন, বা তাদের সহকর্মীদের বলুন।

আরো দেখুন; হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা

10 আরও ভাল ঘুমান।


প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 বা 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আরও প্রাথমিক রাত এবং একটি সঠিক ঘুমের ধরণ আপনাকে প্রতিদিন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং বিলম্ব এবং অলস আচরণের ঝুঁকির কম সুযোগ দেয়।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করার জন্য চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এই 10 টি উপায়গুলি অনুসরণ করুন এবং প্রতিদিনের আরও ভাল বোধ করার জন্য প্রতিদিনের স্ট্রেস মোকাবেলার আপনার উপায়গুলি উন্নত করুন।

রেকর্ডিং উত্স: www.wonderslist.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত