5 motivi per cui la meditazione ti renderà più produttivo

Personalmente credo che la meditazione sia importante quanto il sonno, l'esercizio fisico e un'alimentazione sana e che sia un'abitudine che tutti dovrebbero integrare nella propria vita. Sono stati condotti un sacco di studi scientifici che hanno dimostrato che la meditazione ha una vasta gamma di benefici per la salute e la produttività, ma volevo condividerne alcuni che ho sperimentato dopo aver adottato una pratica di meditazione vipassana quotidiana di 30 minuti negli ultimi due anni.

1 Ti deframmenta la mente

Ogni giorno che passa le nostre menti raccolgono sempre più pensieri e quei pensieri possono diventare disorganizzati se non ci allontaniamo da essi per ottenere una prospettiva adeguata. Praticando la meditazione, la tua mente ha la possibilità di essere semplicemente. Per una volta non si impantana pensando ai complessi problemi di lavoro, agli impegni che deve mantenere o alla carta che scade in meno di 24 ore, e ha il tempo di deframmentarsi.

2 Ti fa risparmiare tempo

Potrebbe sembrare strano che un nuovo impegno quotidiano ti possa prendere tempo, ma la meditazione sì. Ti fa risparmiare tempo perché

• Ti permette di procrastinare meno. Questo da solo può più che compensare il tempo che dedichi alla meditazione
• Probabilmente ti addormenterai più velocemente e quando dormirai dormirai meglio. Un sonno migliorato grazie alla meditazione non solo ti fornirà più tempo, ma ti fornirà anche più energia
• Quando la meditazione deframmenta la tua mente, potresti scoprire che alcune tue azioni non sono necessarie e quindi una perdita di tempo
• Molte forme di meditazione ti aiutano a vedere ciò che noi buddisti chiamiamo retto discorso, retta azione e retto pensiero. Ciò significa essenzialmente che potresti iniziare a smettere di pensare, dire e fare cose che sono meno importanti per te

3 Aumenta la tua concentrazione

La pratica della meditazione implica riportare costantemente la concentrazione sul tuo oggetto principale di meditazione, in genere il respiro, e nel tempo questo ti condiziona per essere in grado di concentrarti di più. Un anno o due fa ho procrastinato come un matto. Quando mi sedevo per scrivere un articolo, controllavo costantemente i miei feed di Twitter, Facebook, Instagram e blog e non facevo quasi nulla. Oggi scrivo semplicemente il giornale. La meditazione ti aiuta a concentrarti di più, il che è molto utile quando c'è un numero crescente di distrazioni nella tua vita.

4 Ti aiuta a relllllaxxxxxxx

È facile diventare nervosi quando salti da una distrazione all'altra. La meditazione ti costringe a prendere una pausa e a rilassarti. Rallenta la frequenza cardiaca, permette alla mente di rallentare e sentirsi più a proprio agio nel proprio corpo. Potrebbe suonare un po' strano, ma alcune notti in cui voglio premiarmi per un risultato di qualche tipo o semplicemente per essere fantastico, medito.

5 Ti insegna la perseveranza

Sarò il primo ad ammetterlo: la meditazione può essere frustrante. La mente ha la tendenza a vagare, e questo diventa molto evidente quando sei sul cuscino. Ma col passare del tempo, mentre riporti delicatamente la tua mente a concentrarsi sul respiro (o su un altro oggetto di meditazione), la tua mente inizia a imparare che ogni momento in cui la tua mente perde le tracce del tuo corpo è un'opportunità per ricominciare, e quella concentrazione è un ottimo modo per combattere la lotta. La meditazione ti mostra il percorso attraverso la lotta, e quella lotta in realtà non è un grosso problema, dopotutto.

In bocca al lupo!

Crediti fotografici: deframmentazione dischi XP, donna che medita, zafu.