3 passaggi per essere ottimisti: il positivo quotidiano
Più equilibrato e positivo è il tuo stato mentale ed emotivo, più le tue scelte, comportamenti, azioni e risultati lo riflettono e la tua esperienza di vita migliora.
Mentre possiamo guardare alla ricerca che mostra alcuni potenziali benefici dell’ottimismo e i collegamenti tra il livello di ottimismo di una persona e cose come la sua salute e longevità, non ci vuole uno scienziato missilistico o studi di ricerca per dirci ciò che già sappiamo intrinsecamente …
Siamo abbastanza intelligenti da sapere che se pensiamo in modo più positivo e ci sentiamo più ottimisti, tutto il resto della nostra vita sembra un po’ (o molto) più facile.
E le 2 cose PIÙ importanti da sapere in anticipo sull’ottimismo sono:
- NON sei nato ottimista e NON sei nato pessimista. Questi sono modi IMPARATI di essere e di comportarsi, che acquisiamo attraverso la nostra vita fino ad oggi, a causa di come la nostra mentalità è stata condizionata. Quindi da adulto puoi SCEGLIERE e RIcondizionare la tua mente a qualsiasi prospettiva tu preferisca.
- L’ottimismo NON è negare la realtà. Non è perdersi nella terra della la-la piena di falsi arcobaleni, fate e unicorni! È una scelta deliberata mantenere la mente e il cuore aperti, per portare consapevolezza cosciente, libero arbitrio e possibilità in qualsiasi situazione che possiamo affrontare. È l’intelligenza sapere che la tua percezione influenza i risultati della tua vita.
Pensavo di essere un ottimista. Fino a quando non ho avuto una sessione di ipnosi clinica per un problema di salute che stavo affrontando, e il terapeuta ha suggerito che avrei potuto trarre vantaggio dall’imparare a essere un ottimista! Scioccato, ho approfondito questo argomento per capire cosa volesse dire e ho scoperto che in realtà stavo dimostrando i tratti di un pessimista! Piccole tendenze negative subdole che si mascheravano da “essere un realista”.
Per esperienza diretta posso attestare che:
- Puoi assolutamente cambiare da pessimista a ottimista, e
- Migliora la tua vita in infiniti modi!
Non sarei in buona salute ora, né avrei la vita che ho sognato, se non avessi scelto di essere un ottimista. Tanto meno perché un punto di vista pessimista sarebbe: “Non posso guarire e non posso avere la vita dei miei sogni, quindi qual è il punto!”. Fine della storia. Ma l’ottimismo è una storia diversa, con un finale diverso, più magico e bellissimo.
Nel caso in cui ti sei perso le mie altre risorse su come identificare il pessimismo in azione in modo da poterlo catturare e riqualificarti, di seguito sono riportate 4 cose comuni che fanno i pessimisti. È molto importante capire questo schema mentale in modo che se ti succede, sarai in grado di trasformarlo:
- L’interpretazione di situazioni/persone è immediatamente negativa come punto di partenza.
- Esagerazione o espansione della negatività (nutrirla, coltivarla, cercarne di più, peggiorarla di quello che è)
- Assunzione che la cosa/situazione/persona negativa sia pervasiva o permanente (“questo non cambierà mai”, “non c’è via d’uscita”, “questo è condannato”, “non c’è soluzione”)
- Proiezione della negatività oltre il contesto della situazione (interpretando che influenzerà negativamente tutte le aree della tua vita, anziché contenerla nella situazione specifica).
Quando noti questi schemi, mantieni l’AMORE E LA COMPASSIONE assoluti per te stesso. Ricorda che il pessimismo si impara (spesso all’inizio della vita prima ancora di essere abbastanza consapevoli di noi stessi per conoscerne meglio). Siamo tutti umani e tutti sperimentiamo queste aree di crescita. Non è un problema!
E… le tendenze pessimistiche si trasformano facilmente in un nuovo, potente ottimismo che cambia la vita.
Abbiamo bisogno di questa comprensione se vogliamo fare un salto in avanti nel nostro benessere mentale ed emotivo e in una vita migliore. Perché come possiamo cambiare in noi stessi ciò che non vediamo o non comprendiamo?
Quindi, nel video di coaching qui sotto, trattiamo:
- I 3 passi di un ottimista
- Come questi semplici passaggi interromperanno e sostituiranno i modelli pessimistici.
- E vedrai perché funziona IMMEDIATAMENTE, ogni volta!
3 passi per essere ottimisti
Esercitati con i 3 passaggi di un ottimista di seguito. Quando le situazioni o le esperienze si svolgono nella tua giornata, o quando emergono pensieri sul presente o sul futuro, dì a te stesso…
- INTERPRETAZIONE CONSAPEVOLE – Qual è un modo neutro (o positivo) di interpretare questa situazione ? Ricorda che il neutrale è sempre disponibile, poiché si concentra semplicemente sui fatti puri senza alcun significato aggiunto, nessun
giudizio, nessuna opinione. - GRATO – Di cosa sono grato? Cerca qualcosa di cui essere grato dentro/intorno alla situazione
o semplicemente nella tua vita in generale (rendere grazie per qualcosa già esistente sposta immediatamente il tuo stato energetico e ti aiuta a sentirti più leggero). - OTTIMISTA – Qual è una nuova possibilità? Apri la tua mente all’infinita gamma di possibilità che potrebbero essere disponibili in futuro, anche semplicemente riconoscendo che CI SONO possibilità che non puoi vedere in questo momento.