3 кроки, щоб бути оптимістом – щоденний позитив
Чим більш збалансованим і позитивним є ваш психічний та емоційний стан, тим більше це відображають ваші рішення, поведінка, дії та результати, і ваш життєвий досвід покращується.
Хоча ми можемо поглянути на дослідження, які показують деякі потенційні переваги оптимізму та зв'язки між рівнем оптимізму людини та такими речами, як їхнє здоров’я та довголіття, не потрібні вчений-ракетник чи наукові дослідження, щоб сказати нам те, що ми вже знаємо за своєю природою. …
Ми достатньо розумні, щоб знати, що якщо ми думаємо більш позитивно і відчуваємо себе більш оптимістично, все інше в нашому житті буде трохи (або набагато) легше.
І НАЙВАЖНІШІ 2 речі, які потрібно знати про оптимізм наперед:
- Ти НЕ народився оптимістом, і ти НЕ народився песимістом. Це НАВЧЕНІ способи буття та поведінки, які ми засвоюємо протягом нашого життя до сьогодні, завдяки тому, як наше мислення було зумовлено. Тож, будучи дорослим, ви можете ВИБРАТИ та відновити свій розум на будь-який світогляд, який вам подобається.
- Оптимізм НЕ заперечує реальність. Він не губиться в землі ля-ла, наповненій фальшивими веселками, феями та єдинорігами! Це свідомий вибір — тримати розум і серце відкритими, привносити свідоме усвідомлення, свободу волі та можливості до будь-якої ситуації, з якою ми можемо зіткнутися. Знати, що ваше власне сприйняття впливає на результати вашого життя, це розум.
Раніше я вважав себе оптимістом. Поки я не проходив сеанс клінічного гіпнозу з приводу проблеми зі здоров’ям, з якою я зіткнувся, і практикуючий запропонував, що мені може бути корисно навчитися бути оптимістом! Вражений, я покопався в цьому, щоб зрозуміти, що він мав на увазі, і виявив, що насправді я демонструю риси песиміста! Приховані маленькі негативні тенденції, які маскувались під «бути реалістом».
З першого досвіду можу підтвердити, що:
- Ви можете повністю змінитися з песиміста на оптиміста, і
- Це нескінченно покращує ваше життя!
Я не був би зараз здоровим і не мав би життя, про яке мріяв, якби не вибрав бути оптимістом. Найменш тому, що песимістська точка зору була б: «Я не можу вилікуватися, і я не можу мати життя своєї мрії, то який сенс!». Кінець історії. Але оптимізм – це інша історія, з іншим, більш чарівним, красивим фіналом.
Якщо ви пропустили інші мої ресурси про те, як виявити песиміста в дії, щоб ви могли його зловити та перекваліфікувати себе, нижче наведено 4 поширені речі, які роблять песимісти. Надзвичайно важливо зрозуміти цю схему розуму, щоб, якщо це трапиться з вами, ви змогли змінити її:
- Інтерпретація ситуацій/людей є відразу негативною як відправна точка.
- Перебільшення або розширення негативу (годувати його, вирощувати, шукати більше, робити його гіршим, ніж він є)
- Припущення, що негативна річ/ситуація/людина є поширеною або постійною («це ніколи не зміниться», «немає виходу», «це приречено», «немає рішення»)
- Проекція негативу за межі контексту ситуації (інтерпретація того, що це негативно вплине на всі сфери вашого життя, а не утримувати його в конкретній ситуації).
Помічаючи ці закономірності, тримайте до себе абсолютну ЛЮБОВ ТА СПІВСТРІВ. Пам’ятайте, що песимізму вчаться (часто на ранньому етапі життя ще до того, як ми достатньо усвідомлюємо себе, щоб знати щось краще). Ми всі люди, і всі ми відчуваємо ці сфери для зростання. Це не проблема!
І… песимістичні тенденції легко перетворюються на новий, потужний оптимізм, що змінює життя.
Нам потрібне це розуміння, якщо ми хочемо стрибнути далі у своєму розумовому та емоційному благополуччі та у краще життя. Бо як ми можемо змінити в собі те, чого не бачимо чи не розуміємо?
Отже, у відео-тренінгу нижче ми розглянемо:
- 3 кроки оптиміста
- Як ці прості кроки перервуть і замінять песимістичні моделі.
- І ви побачите, чому це МИТТВО працює, кожного разу!
3 кроки, щоб стати оптимістом
Практикуйте 3 кроки оптиміста нижче. Коли ситуація або досвід розгортаються у ваш день, або коли виникають будь-які думки про сьогодення чи майбутнє – скажіть собі…
- УВІДОМЛЕНА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ – Який нейтральний (або позитивний) спосіб інтерпретації цієї ситуації ? Пам’ятайте, що нейтральний завжди доступний – оскільки він просто зосереджується на чистих фактах без додавання сенсу, без
суджень, без думки. - ВДЯЧНИЙ – За що я вдячний? Шукайте щось, за що ви можете бути вдячними в ситуації/навколо ситуації
або просто у своєму житті загалом (подяка за те, що вже існує, негайно змінює ваш енергетичний стан і допомагає вам відчути себе легше). - ОПТИМІСТИЧНИЙ – Що таке нова можливість? Відкрийте свій розум для безкінечного набору можливостей, які можуть бути доступні в майбутньому, навіть просто визнавши, що Є можливості, які ви не можете побачити зараз.