Le pouvoir d’accepter le changement

Nous traversons une période de changement rapide. Peut-être que vos enfants retournent à l’école, que votre bureau envisage d’ouvrir ses portes pour la première fois depuis le début du confinement, ou que vos investissements font des montagnes russes une promenade relaxante. 

C’est une période difficile pour beaucoup, et accepter le changement est l’une des façons dont nous pouvons nous donner un coup de main. Cette idée est au cœur du bouddhisme: le bonheur n’est rien de plus que d’accepter la façon dont les choses changent. 

Dans l’épisode de cette semaine de Becoming Better, nous discutons de quatre stratégies sur la façon dont vous pouvez commencer à accepter le changement pour ce qu’il est: une partie inévitable de nos vies. 

• Soyez conscient de la façon dont vos attentes interagissent avec le changement. Les lecteurs de longue date de ce blog sauront à quel point je parle de l’importance de travailler avec intentionet prise de conscience. En règle générale, cela signifie reconnaître comment vous dépensez votre temps, votre attention et votre énergie. Mais il est également important d’être conscient de vos attentes et de la façon dont elles sont affectées par le changement. Disons que vous commandez une tranche de tarte aux framboises sur la terrasse de votre café préféré, mais qu’on vous apporte un morceau de gâteau au chocolat à la place. Même si vous aimez le gâteau au chocolat, vous pourriez être déçu car vous vous attendiez à savourer ce goût acidulé de framboise. Nous comparons constamment nos expériences (le gâteau au chocolat) à nos attentes (la tarte aux framboises) et cela peut mener à la déception. Être conscient de la façon dont le changement entre les attentes et l’expérience vous fait sentir vous permet de faire quelque chose à ce sujet. Une fois que vous avez identifié vos émotions, vous pouvez commencer à enquêter sur les attentes qui les ont déclenchées.
• Effectuez un zoom arrière pour voir la tendance plus large. Nos vies sont une série de points de données mesurant tout, de notre santé à nos finances en passant par notre horaire de sommeil. Il n’est pas possible d’avoir toute l’histoire en n’en regardant qu’une seule. C’est comme dire « Je ne suis pas allé à la gym cette semaine, et donc je suis totalement malsain et démotivé. » Le zoom arrière ajoute de la couleur et des nuances au noir et blanc des points de données individuels. Parce que la réalité est probablement beaucoup plus proche de « Je ne suis pas allé au gymnase du tout cette semaine parce que mon enfant avait la grippe, j’avais besoin de préparer cette présentation pour le directeur de district, et j’ai été stressé après un dispute avec ma soeur. Et j’ai en fait augmenté mon nombre d’entraînements hebdomadaires par rapport à la même période l’an dernier. Le zoom arrière fournit un contexte et nous aide à voir la tendance dans la façon dont les choses ont changé au fil du temps.
• Voir le changement comme l’état de vie par défaut. Tout est toujours dans un état de flux, et plus tôt nous acceptons cela, mieux c’est. Accueillez le changement comme un vieil ami plutôt que comme un adversaire.
• Méditer. Prendre du recul est un super pouvoir en ce moment, et la méditation est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. Plutôt que de revenir immédiatement à une réponse par défaut au changement, la méditation vous aide à ralentir, à traiter et à réagir de manière plus saine. Cela vous aide également à voir comment votre réaction pourrait être informée par les attentes et comment vous pouvez les démêler pour mieux faire face au changement. Si vous êtes nouveau dans le rituel de la méditation , voici un guide pour vous aider à démarrer.