Muutoksen hyväksymisen voima

Elämme nopean muutoksen aikaa. Ehkä lapsesi ovat palaamassa kouluun, toimistosi harkitsee ovensa avaamista ensimmäistä kertaa sulkemisen alkamisen jälkeen tai sijoituksesi saavat vuoristoradan näyttämään rentouttavalta ajelulta. 

Se on vaikeaa aikaa monille, ja muutoksen hyväksyminen on yksi tapa, jolla voimme ojentaa itseämme. Tämä ajatus on keskeinen buddhalaisuudessa: onnellisuus ei ole muuta kuin asioiden muuttumista. 

Tämän viikon Becoming Better -jaksossa keskustelemme neljästä strategiasta, joiden avulla voit alkaa hyväksyä muutoksen sellaisena kuin se on: väistämätön osa elämäämme. 

• Ole tietoinen siitä, kuinka odotuksesi ovat vuorovaikutuksessa muutoksen kanssa. Tämän blogin pitkäaikaiset lukijat tietävät, kuinka paljon puhun tarkoituksenmukaisen työn tärkeydestäja tietoisuus. Tyypillisesti tämä tarkoittaa, että tunnistat, kuinka käytät aikaasi, huomiotasi ja energiaasi. Mutta on myös tärkeää olla tietoinen odotuksistasi ja siitä, miten muutos vaikuttaa niihin. Oletetaan, että tilaat viipaleen vadelmapiirakkaa suosikkikahvilasi patiolle, mutta sinulle tuodaan sen sijaan pala suklaakakkua. Vaikka rakastat suklaakakkua, saatat olla pettynyt, koska odotit nauttia tuosta kirpeästä vadelman mausta. Vertaamme jatkuvasti kokemuksiamme (suklaakakku) odotuksiin (vadelmapiirakka) ja tämä voi johtaa pettymyksiin. Kun olet tietoinen siitä, kuinka odotuksen ja kokemuksen välinen muutos saa sinut tuntemaan, voit tehdä asialle jotain. Kun olet tunnistanut tunteesi, voit alkaa tutkia odotuksia, jotka laukaisi ne.
• Loitonna nähdäksesi suuremman trendin. Elämämme on sarja datapisteitä, jotka mittaavat kaikkea terveydestämme talouteen ja uniaikatauluihimme. Ei ole mahdollista saada koko tarinaa katsomalla vain yhtä. Se on kuin sanoisi: ”En käynyt kuntosalilla tällä viikolla, ja siksi olen täysin epäterveellinen ja motivoitumaton.” Loitonnalla lisää väriä ja vivahteita yksittäisten datapisteiden mustavalkoiseen. Koska todellisuus on luultavasti paljon lähempänä ”En käynyt salilla ollenkaan tällä viikolla, koska lapseni sairastui flunssaan, minun piti valmistella se esitys piirin johtajalle, ja olen ollut stressaantunut riitaa siskoni kanssa. Ja olen itse asiassa lisännyt viikoittaisia ​​harjoituksiani verrattuna viime vuoden tähän aikaan. Loitontaminen tarjoaa kontekstin ja auttaa meitä näkemään trendin, jossa asiat ovat muuttuneet ajan myötä.
• Katso muutos oletusarvoisena elämäntilana. Kaikki on aina muuttuvassa tilassa, ja mitä nopeammin hyväksymme sen, sitä parempi. Tervetuloa muutokseen mieluummin vanhana ystävänä kuin vihollisena.
• Mietiskellä. Taas astuminen on supervoima juuri nyt, ja meditaatio on yksi parhaista tavoista tehdä se. Sen sijaan, että palaisit välittömästi oletusreaktioon muutokseen, meditaatio auttaa sinua hidastamaan, prosessoimaan ja reagoimaan terveellisemmin. Se auttaa myös sinua näkemään, kuinka odotukset voivat vaikuttaa reaktioosi, ja kuinka voit purkaa ne, jotta voit paremmin käsitellä muutosta. Jos olet uusi meditaatiorituaalissa, tässä on opas, jolla pääset alkuun.