Kuinka saada luottamus – 9 tapaustutkimusta siitä, mikä toimii

Kaipaatko vinkkejä itseluottamuksen kasvattamiseen?

Äskettäin sain inspiraation haastatella ihmisiä, joita tunnen ja ihailen (mukaan lukien mentorit, ammatilliset kontaktit ja henkilöt henkilökohtaisessa verkostossani), jotka ovat itsevarmoja ja osoittavat luottamusta toimia, ottaa riskejä, kohdata pelkoja ja tehdä elämässä sellaisia ​​asioita, jotka ovat merkityksellistä, tärkeää ja iloista heille.

Halusin OPPIA…

• MITEN he ratkaisivat itseepäilyn, itsetunto- tai itseluottamusongelmat?
• MIKÄ auttoi heitä rakentamaan itseluottamustaan?

Nämä tapaustutkimukset tulevat tasaisesta yhdistelmästä ekstraverttejä ja introverttejä, miehiä ja naisia, ja ne kattavat 50 vuoden ikähaarukan, mukaan lukien eri maat, kasvatukset, kokemukset, elämän haasteet ja urat.

9 yhteistä teemaa itseluottamuksen rakentamiseen

9 yhteistä teemaa nousi esiin keskusteluistani näiden ystävällisten ihmisten kanssa, jotka jakoivat kokemuksiaan kanssani. Olen koonnut nämä alla helpon viittauksen vuoksi:

1. Itsehyväksyntä
2. Ajatus, asenne ja itsepuhuminen
3. Muiden ihmisten positiivinen palaute (kiitokset, tuki, palaute)
4. Rakastaa sitä, mitä teet
5. Terve näkökulma riskeihin, pelkoon ja epäonnistumiseen
6. Ammentaa voimaa edellisen elämän haasteista
7. Usko
8. Pienillä askelilla
9. Säännöllinen yhteys sisäiseen itseensä

Tämän artikkelin tarkoituksena on jakaa muistiinpanot (alla) keskusteluistani näiden ihmisten kanssa (epäviralliset lyhyet haastattelut), jotta voit kurkistaa sellaisten ihmisten todellisuuteen, jotka ovat voittanut itseepäilyn ja toisen arvauksen ja pystyvät seisomaan. tässä maailmassa luottavaisin mielin olla sitä, mitä he todella ovat ja tehdä mitä todella haluavat arvokkaalla elämällään. Voimme kaikki oppia paljon toisiltaan, jos käytämme aikaa tärkeiden keskustelujen käymiseen!

Oppitunteja keskusteluista luottavaisten ihmisten kanssa

Henkilö #1

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Se on iso osa sitä. Kun en hyväksynyt osia itsestäni, saatoin teeskennellä luottamusta, mutta en koskaan tuntenut sitä syvää luottamusta. Kun hyväksyin kaiken itseni, tunsin enemmän myötätuntoa itseäni kohtaan, ja se luonnollisesti sai minut tuntemaan oloni mukavammaksi muiden ihmisten seurassa. Luulen lopettaneeni murehtimisen siitä, että muut ihmiset "saavat" tietää, että minulla on vikoja, heikkouksia tai "huonoja" osia, koska olin jo ystävystynyt noiden osien kanssa enkä pelännyt myöntää ihmisyyteni. Joten en enää pelkäsivät muiden ihmisten näkevän minut täysin.

Mikä on vaikuttanut siihen, että pystyt hyväksymään itsesi (miten teit sen) voidaksesi tuntea olosi itsevarmaksi?

Kun tajusin, että sinun täytyy elää itsesi kanssa 24 x 7 ja elämä on PITKÄ matka, kyllästyin tuntemaan ristiriitaa itseni kanssa, se on kuin minitaistelua oman mielen sisällä. Joten integroin positiivisen ajattelun ja positiivisen itsepuheen. Se synnyttää luonnollisesti enemmän itsensä hyväksymistä ja luottamusta.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan itseluottamusta ja tuntemaan olosi hyväksi arkielämässä, sekä mitkä antoivat sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä?

• Positiivinen itsestään puhuminen on ollut todella tärkeää. Ymmärsin, että jokainen on kiireinen löytämään oman tiensä tässä maailmassa, etkä voi luottaa siihen, että muut lisäävät omaa itsetuntoa. Jos et puolusta itseäsi, saatat ottaa suuren riskin istua ja odottaa, että muut tekevät sen puolestasi. Olin myös kyllästynyt kuulemaan mielessäni epäilyttäviä, pelottavia ajatuksia, joten keskityin paljon asettamaan ajattelutapani voimaantumisen ja itseluottamuksen ympärille.
• Hyväksyn itseni täysin, tietäen, että on ok, että on virheitä ja heikkouksia, että on okei olla tietämättä kaikkea ja että meillä kaikilla on lupa tehdä virheitä. Nämä asiat eivät tee meistä vähemmän ihmisiä, ne tekevät meistä vain ihmisiä, ja ymmärsin, että jokainen, joka salaa nämä asiat itsestään, näyttää joko uskaltavan salata se tai näyttää vetäytyneen pelosta näitä asioita kohtaan. itse. Tajusin, että jos hyväksyn ihmisenä olemisen sotkuisuuden enkä pelkää tunnustaa sitä itselleni ja muille, niin minulla ei ole mitään pelättävää tai salattavaa ja se saa minut tuntemaan oloni paljon vapaammaksi ja itsevarmemmaksi.
• Mentorit/ystävät/perhe, jotka uskoivat minuun ja kertovat, mihin pystyn, mikä vahvistaa lukemaani ja kuinka koulutan mieltäni. Joten en enää siedä tuomitsevien tai negatiivisten ihmisten seurassa olemista, ja vietän aikaani mahdollisimman paljon vain samanhenkisten ihmisten kanssa.
• Kunto/liikunta, koska se kohottaa mielialaani. Lisäksi tieto siitä, että teen asioita voidakseni hyvin ja vahvasti fyysisessä kehossani, auttaa minua tuntemaan itseni hyväksi.
• Pelkojeni kohtaaminen ja niiden asioiden tekeminen, joita pelkään, ja niiden voittaminen on lisännyt itseluottamustani. Toimien ja uusien asioiden myötä tunsin itseni enemmän riskeistä, epävarmuudesta ja tajusin, että olen paljon kykenevämpi kuin annoin itselleni tunnustusta.
• Nojaan uskooni – että rakastava jumalallinen äly loi minut sellaiseksi kuin olen syystä. Luotan mieluummin tuohon korkeampaan voimaan (joka loi kaikki ihmeet, jotka näen ympärilläni joka päivä) sen sijaan, että luottaisin omaan pieneen mieleeni, epäilyyn, pelkoon tai tuomioon!

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

• Terveys (vähemmän stressiä, vähemmän pelkoa).
• Ura/työ (miellyttävämpää, silti tekemässä samoja asioita, mutta tekemässä sitä hauskemmin ja vähemmän ahdistusta). Isompiin projekteihin ja pyrkimyksiin ottaminen kuin itseeni enemmän uskominen.
• Elämäntapa parani huomattavasti, koska oli halukas tekemään muutoksia ja ottamaan uusia polkuja eri elämänvaiheissa.

Henkilö nro 2

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Itsensä hyväksyminen on valtavaa. Se on kaikki kaikessa, kun on kyse itsevarmuudesta. Kun olet rauhassa itsesi kanssa ja rakastat sitä, mitä olet, sinusta tulee luonnollisesti itsevarma. Et välitä niin paljon, jos epäonnistut jossain, tietäen, että vaikka epäonnistuisitkin, rakastat silti itseäsi joka tapauksessa.

Mikä on vaikuttanut siihen, että pystyt hyväksymään itsesi (miten teit sen) voidaksesi tuntea olosi itsevarmaksi?

Joustavuus antaa sinulle itsensä hyväksymisen.

Anna elämäsi huonojen asioiden olla luku kirjassasi ja anna sen sitten mennä.

Ajattelen menetyksiä, surua ja elämänhaasteita, joita minulla on ollut, ja tiedän, että elämä ei ole koskaan enää niin paha, joten otat pois elämästäsi ja käsittelet sitä ja jatkat eteenpäin. Elämänvaikeudet tulevat elämän opetuksineen, ota oppitunnit, eikä ole mitään pelättävää. Tämä joustavuus on auttanut minua hyväksymään itseäni ja hyväksymään elämän ja siten luottavaisemmaksi kohtaamaan sen, mitä elämä tuo tullessaan.

Meillä on elämässä valintoja, varsinkin näinä vaikeina aikoina, kääntyä ympäri ja antaa sen viedä sinut alas tai nousta ylös ja jatkaa.

On tärkeää tunnustaa ja hyväksyä, että elämä ei ole kenraaliharjoituksia, meillä on yksi laukaus siihen, ja kun huomaat, että voit innostua siitä, mitä haluat tehdä.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamusta yleensä jokapäiväisessä elämässä?

• Saavuttaa tuloksia ja ympäröidä itseni asioilla, joita rakastan, ja tiedän, että voin saada ne asiat, koska olen saavuttanut sen, mitä halusin tehdä saadakseni ne, joten se on tyydyttävää. Tulosten saavuttaminen sinänsä antaa minulle itseluottamusta, ja sitten näiden tulosten hyötyjen virtauksen näkeminen tuo iloa. Olipa kyseessä pienen puun kasvattaminen puutarhassa, jonka kasvattaminen ja hoitaminen ja hedelmän saaminen siitä kesti vuosia aina kivan materiaalin ostamiseen asti.
• Ihmiset, joihin luotan, sanovat minulle: "Olet uskomaton XYZ:ssä", ja se lisää itseluottamustani. Käytän hetken tunnustaakseni sen, mitä muut näkevät minussa, mitä en itse näe, mikä auttaa minua tuntemaan oloni itsevarmaksi.

Joskus ihmiset sanovat "Haluan luottamuksesi", mutta luulen, mitä he todella sanovat: "Toivon, että olisin rohkea". Se rohkeus, jonka he haluavat palata siihen tosiasiaan, että meillä on yksi mahdollisuus elämään.

Älä unohda, kuinka pitkälle olet tullut, kaikki askeleet voidaan nähdä voittoina.

Se kuulostaa kliseiseltä, mutta elämä on matka, meidän on valittava rohkeus, herättävä todellisuuteen, että me kaikki kuolemme jonakin päivänä, jatkettava sitä ja otettava siitä irti, myös pahimmillaan.

Kirjoita ylös, mitä todella haluat tehdä ja mistä olet niin intohimoinen. Kysy sitten itseltäsi, miksi ET tee sitä? Voimme helposti imeytyä siihen, mitä yhteiskunnan mukaan meidän pitäisi tehdä ja miltä menestyksen pitäisi näyttää. Olen huomannut, että itsevarmat ihmiset, kun harkitsevat uuden tekemistä, sanovat "Kuinka voin tehdä sen ja milloin?". Toisaalta ihmiset, joilla ei näytä olevan luottamusta, sanovat "Kuinka voisin?"

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka muistuttavat sinua, että olet kykenevä, ja jotka kysyvät sinulta hyviä kysymyksiä.

Kysy itseltäsi MITÄ LUOTTAMINEN ON SINULLE? Onko itseluottamuksesi vain tuntea olosi mukavaksi siinä, kuka olet? Kyse ei ole siitä, että luotat muihin tai käyttäytyisi tietyllä tavalla, joka mielestäsi sopii muihin luottavaisiin ihmisiin. Luottamus voi olla hiljaista ilmaantumista ja itsensä kanssa kunnossa olemista myös tilanteissa, joissa et tunne ketään tai mitään.

Mitä sinulla on itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä?

Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa. Haluan kysyä: "Mikä voisi mennä pieleen?" Minulle opetettiin urani alussa: "Jos joku sanoo sinulle ei, elämä ei ole ohi, epäonnistuminen ei tarkoita, että maa avautuu ja nielee sinut". Kun olet tehnyt jotain kerran, se lisää luottamusta, epäonnistuminen on kasvua, ja sitten tottuu toimiin. Suhtaudu epäonnistumiseen, vaikka kukaan ei haluakaan, se on ymmärtämistä, että virheiden tekeminen on ok.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet, koska olet tukenut itseäsi luottavaisena?

Itseluottamus antaa minulle vapauden, vapauden tietää, jos jäin jumiin, voisin päästä eroon, jos minun pitäisi saada työpaikka, voisin ja jos tarvitsisin jotain, voisin selvittää sen, jos minun piti olla yksin, pystyisin. Olen varma, että olen kekseliäs ja osaava. Uskon itseeni.

Henkilö #3

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa? Miten lisäät itsesi hyväksymistä?

Ei ole väliä kenen kanssa olen, olen yhtä hyvä kuin seuraava ihminen, kukaan ei ole minua parempi tai huonompi, ei ole väliä onko hän koulutetumpi tai älykkäämpi, olemme aina tasa-arvoisia.

Urani oli vaikea työ, ei ole itsestään selvää, että pystyn siinä työssä menestymään. Sinun täytyy uskoa itseesi, kuten kukaan muu ei usko, joten itseluottamus on avainasemassa.

Mietin, mitkä pahimmat skenaariot voisivat olla, ja se auttaa pitämään asiat perspektiivissä.

Pysy myös kaukana negatiivisista ihmisistä ylläpitääksesi itsesi hyväksyntää! Sinun ei tarvitse olla luottavaisten ihmisten lähellä, mutta ei vain myrkyllisiä ihmisiä.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamusta yleensä jokapäiväisessä elämässä? W -hattu antoi sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä?

Otin riskejä ja suuria riskejä, jotka olisivat voineet mennä huonosti, mutta ne eivät menneet, ja ne asiat antoivat minulle lisää itseluottamusta, joten rakensin itseluottamusta toimilla vuosien varrella.

Kasvaessani opin, että asioiden parissa työskenteleminen ja periksi jättäminen vie sinut sinne, joten luotin tähän filosofiaan.

Kun tein jotain uutta, olin itsevarma, koska en koskaan mennyt päähäni, aloitan aina pienestä ja otan pienin askelin, kokeilen ja otan pieniä riskejä, sitten jos se näyttää hyvältä, jatkan eteenpäin. Joten sinun ei tarvitse sukeltaa pää edellä.

On tärkeää RAKASTAA sitä, mitä teet, se ilo antaa sinulle luottamusta. Olen aina rakastanut sitä, mitä tein, ja uskon, että se antoi minulle luottamusta.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Minulla on rauha. Suuri rauhan tunne tästä elämäntavasta ja itseluottamuksestani, en mieti asioita, vaan jatkan asiaa ja rakastan mitä teen.

Henkilö #4

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan itseluottamusta ja tuntemaan olosi hyväksi arkielämässä, sekä mitkä antoivat sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä?

Itseluottamustani lisäsi se, että huomasin toistuvia merkkejä/viestejä elämästä, jotka tukivat sitä tunnetta, mitä halusin tehdä. Se saa minut tuntemaan, etten ole yksin ja auttaa minua luottamaan ajatukseeni ja luottamaan siihen.

Itseluottamustani on lisännyt myös se, että muut ihmiset ovat uskoneet minuun ja nähneet minussa ihmisen, joka pystyisi tekemään enemmän ja isompia asioita. He ovat kertoneet minulle sen, joten se auttoi minua näkemään itseni eri tavalla ja tuntemaan oloni itsevarmemmaksi.

Mitä tulee itseluottamukseen uusien asioiden tekemiseen, huomasin saavani mieleeni inspiraatiota suuriin asioihin, jotka ovat minulle mahdollisia elämässäni, mutta sitten kuulin itsestäni epäilyn ajatuksen, että se on liian suuri tai liian vaikea minulle. Sitten mieleeni tulee toinen inspiraatio, joka on ajatus pienestä pienestä askeleesta, jonka voisin ottaa. Joten on kuin intuitioni tai luova inspiraationi näyttäisi minulle jotain yksinkertaisempaa, jotta pääsen alkuun, jolloin minun ei tarvitse huolehtia suuremman kuvan valtavuudesta.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Kaikki tämä auttoi minua seuraamaan kutsumustani/intohimoani. Koska seuraan kutsumustani ja teen nyt sitä työtä ja luovaa työtä, jota rakastan, olen onnellisempi ja kaikki muut elämäni osa-alueet ovat parantuneet, koska elän nyt enemmän todellisena minänä.

Henkilö nro 5

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Kaikki. Ymmärtää, että sinulla on sallittua olla heikkouksia ja virheitä, ja jokainen tekee niin, ja että on tärkeää hyväksyä itsesi joka tapauksessa. Se auttaa pitämään itsestäsi enemmän, hyväksymään itsesi ja tuntemaan luottamusta.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamusta yleensä jokapäiväisessä elämässä?

Kiitollisuus on niin tärkeää. Joka päivä kiitän kaikista elämäni siunauksista, jopa pienistä asioista. Se saa minut tuntemaan oloni hyväksi ja ymmärtämään, että riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu tai mitä teen tai jätän tekemättä, minulla on elämässäni niitä perusasioita, joista olen kiitollinen. Nämä ovat hyviä ja luotettavia.

Myös itseni ympäröiminen positiivisuudella, hyvillä ihmisillä ja positiivisilla viesteillä on niin hyödyllistä.

Mikä antoi sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä?

Olen voinut tehdä uusia asioita elämässäni luottavaisin mielin, koska tiedän, että vaikeat ajat tekevät sinusta vahvemman. Kun olet käynyt läpi haasteita, huomaat olevasi viisaampi, vahvempi, älykkäämpi ja että voit kohdata mitä tahansa, joten on vähemmän pelottavaa ottaa vastaan ​​uusia asioita tai muutoksia. Uusien asioiden tekeminen ja sen ymmärtäminen, että olet kunnossa, saa sinut ajattelemaan "mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?".

Ajattelutapa ja asenne ovat myös tärkeitä, jotta sinulla on oikea näkemys.

Ja se, että ympäröin itseni ihmisillä, jotka uskovat minuun ja joilla on myös positiivinen can do -asenne, on todella tärkeää.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Kaikki. Suhteet. Onnellisuus. Hyvinvointi.

Henkilö #6

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Kaikki.

Mikä on vaikuttanut itsesi hyväksymiseen (miten teit sen) voidaksesi tuntea olosi itsevarmaksi?

• Keskittyminen asioihin, joissa olen hyvä, ja niiden käyttäminen keinona saada minut muihin asioihin, joita en ole tehnyt enkä ole hyvä, lisäämään itseluottamusta.
• En puhu negatiivisesti itselleni, lisään itseäni positiivisella itsepuheella, olen itseni paras tukija.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamusta yleensä jokapäiväisessä elämässä?

• Säännöllinen liikunta ja kuntoilu auttavat minua tuntemaan itseni erinomaiseksi ja se tukee itseluottamustani.
• Ajattelutavan hallitsemiseen keskittyminen on ollut todella hyödyllistä, hyödyttömien uskomusten, ajatusten ja itsepuheen havaitseminen ja niiden muuttaminen.
• Taitojeni kehittäminen elämän eri osa-alueilla pätevyyden saavuttamiseksi, ajan mittaan panostaminen, joka antaa sinulle itseluottamusta, kun tulet paremmaksi jossain – olipa kyseessä ruoanlaitto, urheilu tai taidot työssäni. Sen ponnisteleminen ja paraneminen jokaisella askeleella antaa luottamuksen ja tyytyväisyyden tunteen.

Mikä antoi sinulle itseluottamusta TEHDÄ uusia sinulle tärkeitä asioita, kuten tavoitteita, projekteja tai elämänmuutoksia?

Tietäen, että uuden kokeilemisen riski on pieni, eikä yrittämisessä ole varsinaisia ​​haittapuolia, vaikka epäonnistuisitkin, koska opit aina jotain uutta, joten ei ole menetettävää, varsinkin jos olet älykäs tekemisissäsi pienilläkin muutoksilla. askeleet.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Kaikki elämäni osa-alueet ovat parempia suuremman itseluottamuksen ansiosta!

Henkilö #7

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Paljon! Itsensä hyväksyminen on varmasti tullut myös iän myötä. Vanhetessani olen hyväksynyt sen, että olemme kaikki ainutlaatuisia ja yksilöllisiä ihmisiä. Ja iän myötä voit tulla varmemmaksi eropisteeseesi verrattuna muihin ihmisiin ja nähdä sen vahvuutena, etkä tuomitse erojasi.

Iän myötä kasvat, kehityt ja käyt läpi HAASTEITA, ja ne asiat tekevät sinusta vahvemman.

Vaikka sinulla ei ole itseluottamusta näiden haasteiden keskellä, ne lopulta RUOKKAA itseluottamustasi.

Keskellä elämän haasteita, kun et hyväksy itseäsi tai epävarma, tunnet epävarmuutta itsestäsi, kyseenalaistat itsesi, se on okei, sillä kun tulet läpi toiselta puolelta, seisot vahvempana.

Mikä on vaikuttanut siihen, että pystyt hyväksymään itsesi (miten teit sen) voidaksesi tuntea olosi itsevarmaksi?

Ottaa oppia elämän haasteista.

Myös suhteistani lapsiini. Saan lapsiltani (ja myös muilta aikuisilta) positiivista palautetta, joka on todella auttanut minua hyväksymään itseni. Lapseni ovat ensimmäisiä ihmisiä, jotka hyväksyvät minut ja kertovat minulle, että he hyväksyvät ja rakastavat minua. He näkevät minut sillä tavalla, enkä minä nähnyt itseäni sillä tavalla, joten se muutti käsitystäni itsestäni.

Lisäksi näen elämässä MUITA ihmisiä, jotka omistavat yksilöllisyytensä ja katsovat heidän luottavan ainutlaatuisuuteensa, ja tämä antaa minulle voiman nähdä, että voin hyväksyä itseni erilaisena kuin muut ja hyväksyä sen.

Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin sinä, kun huomaat, että on olemassa joukko samanlaisia ​​ihmisiä kuin sinä. Se, kenen kanssa vietän aikaa, on avainasemassa, se kohottaa värähtelyäni ja se auttaa minua hyväksymään tuon erilaisen osan itsestäni!

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamusta yleensä jokapäiväisessä elämässä?

Itseapukirjojen lukeminen on todella auttanut minua tuntemaan oloni itsevarmemmaksi. Se johti minut harjoittamaan mindfulnessia ja itserakkauden käytäntöjä. Seuraan positiivisia viestejä sosiaalisessa mediassa, joten luen niitä ja imeen ne altistaen itseni positiivisille lausumille, jotka auttavat pitämään ajattelutapani linjassa.

Käytän myös itserakkausaktiviteetteja, jotka ovat kasvattaneet rauhaa ja tyyneyttä, kuten jooga, luonnossa oleminen, rantakävelyt, syvähengitys ja kuumat kylpyt – kaikki tämä on auttanut kasvattamaan myös itsensä hyväksymistä ja itseluottamusta! 

Mikä antoi sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä, kuten uudet tavoitteet, projektit tai riskinotto?

Syy siihen, että minulla on luottamus ryhtyä toimiin tavoitteideni ja projektieni eteen, on se, että uskon siihen, mitä teen. En tee asioita elämässäni tai seuraa polkuja, ellen ole siitä todella intohimoinen, ja se tuottaa minulle iloa. Se rakkaus ja intuitio siihen asiaan, johon olen ryhtymässä, lisää itseluottamustani.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Olen nyt vanhempana itsevarmempi, itseluottamus on auttanut minua olemaan parempi ihminen lasteni kanssa. Vanhempana olin aiemmin tuntenut muiden, yhteiskunnan ja muiden vanhempien tuomitsevan, ja siksi minun piti olla itsevarmempi, mikä auttoi vanhemmuuden rooliani.

Päätän olla itsevarma, jotta voin olla vahva lasteni puolesta, kun he tarvitsevat minua, puolustan lapsiani, ja olen kasvanut tässä roolissa ja kyvyssäni kasvattamalla omaa itseluottamustani.

Henkilö #8

Kuinka paljon arvelet itsesi hyväksymisellä olevan tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

Itse asiassa tunnen, että itseluottamukseni tulee itseni hyväksymisestä. Mitä enemmän olen hyväksynyt itseni, sitä varmemmaksi tunnen. Siksi mitä varmempi olen, sitä enemmän hyväksyn itseni! He tukevat toisiaan, joten minusta tuntuu, että ne liittyvät toisiinsa.

Mikä on auttanut sinua hyväksymään itsesi (tukeaksesi itseluottamustasi)?

Olen sitoutunut henkilökohtaiseen, henkiseen ja ammatilliseen kehittymiseeni ja kasvuun. Ymmärrän, että se on matka ja olen tullut yhä enemmän hyväksymään itseni kasvaessani, muuttuessani ja kehittyessäni. Olen hyväksyvämpi ja myötätuntoisempi kaikkia osia kohtaan. Mitä enemmän teen tätä, sitä vähemmän tuomitsen ja olen kärsimätön itseäni kohtaan. Tämä tukee luottamustani ja uskoani itseeni.

Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka ovat vaikuttaneet sinuun arjen rakentamisessa, ylläpitämisessä ja itsevarmuuden tuntemisessa?

Sisäisen ja ulkoisen maailmani kehittäminen ja tasapainottaminen on vaikuttanut merkittävästi luottamukseni säilyttämiseen ja rakentamiseen. Mitä sisimpään olen yhteydessä totuuteen siitä, kuka olen, henkiseen olemukseeni, jumaluuteen ja sydämeen, sitä enemmän olen rauhassa ja helpommin yhteydessä MINUN kanssani. Tämä keskitetty paikka on luottamuksen, hyväksynnän, voiman, rauhan ja rakkauden paikka. Tämä on minulle yhä enemmän prioriteetti elämässä. Tämän seurauksena ulkomaailmani, mukaan lukien työni, ilmaisuni, ihmissuhteeni ja panokseni, juurtuvat luottamukseeni ja syvempään tietooni siitä, kuka olen. Luotan ja sallin tämän, ja se ruokkii luottamustani ja energiaani.

Mitä tulee tärkeisiin elämäntavoitteisiin, riskeihin, projekteihin, suuriin muutoksiin… mikä antoi sinulle itseluottamusta tehdä tällaisia ​​uusia asioita?

Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa! Tunsin usein epävarmuutta, itseluottamuksen puutetta ja pelkoa aloittaessani uusia suhteita, työpaikkoja, mahdollisuuksia jne. Mutta koska arvostan kasvua ja oppimista ja olen hieman kapinallinen, en pelkää ottaa riskejä, hyppäsin usein tuntemattomaan ja kasvoi tämän seurauksena.

Tekemällä juuri sen, mikä minua pelotti, kehitin itseluottamusta ja uskoa itseeni ajan myötä.

Haluaisin mieluummin luoda elämäni ja ottaa riskin siitä, että asiat eivät toimi (joskus he eivät toimineet ja tein virheitä).

Olen kuitenkin vahvempi ja tiedän ja uskon itseeni enemmän kuin koskaan, koska otin nämä mahdollisuudet.

Olen tuntenut olevani jollain tasolla kutsuttu suuruuteeni ja kuunnellut sitä kutsumusta huolimatta siitä, että tunsin itseni näkymättömäksi. Se vaatii rohkeutta ja myös oikeaa tukea elämääsi. Se on sen arvoista ja olen huomannut, että olen sen arvoinen.

Mitkä elämäsi tietyt osa-alueet ovat mielestäsi merkittävästi parantuneet, koska kykysi vahvistaa/ruokkia itseluottamustasi ennakoivasti?

Itseni hyväksymisellä, itserakkaudella ja sitoutumisella itsevarmuuteen olen houkutellut terveempiä ihmissuhteita, tasapainoisia rakkaudessa ja antamisessa ja ottamisessa.

Työni ja vaikutukseni puhujana, valmentajana, fasilitaattorina ja joskus kirjoittajana vahvistuu ajan myötä, kun syvenen viisautta ja käytäntöjä (hengellisiä, fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia), jotka vahvistavat rohkeuttani, luottamustani ja luottamustani itseeni.

Itseluottamus kuin rohkeus on lihas. Sitä pitää käyttää, harjoitella, toteuttaa, jotta se vahvistuu. Mitä enemmän omistan voimani ja rohkeuteni, sitä enemmän itseluottamukseni tukee suurempaa tarkoitustani planeetalla auttaa muita kehittymään ja kasvamaan.

Olen kulkenut pitkän matkan. Minulla oli epäilys itsestäni, alhainen itsetunto, tunsin olevani näkymätön enkä tuntenut olevani tärkeä suurimman osan nuoresta elämästäni. Halusin parantua ja kasvaa, tuntea oloni onnelliseksi, tyytyväiseksi, saada aikaan muutos. Kärsivällisyyteni ja sitoutumiseni itserakkauteeni, parantamiseen ja elämäni korkeamman tarkoituksen löytämiseen on tehnyt valtavan muutoksen siinä, kuka olen tänään. Päivä kerrallaan. Sen tietäminen ja tunteminen olevansa arvoinen ja ansainnut voi viedä aikaa. Olet ainutlaatuinen tässä maailmassa. Omaksu tämä totuus, rakasta ainutlaatuisuuttasi ja tiedä, että se selviää ajan myötä oikean tuen ja rakkauden avulla itseltäsi ja oikeilta ihmisiltä elämässäsi. Onnea! Ota harppaus puolestasi!

Henkilö #9

Kuinka paljon itsesi hyväksymisellä on tekemistä itseluottamuksesi kanssa?

En pidä itseäni kovin itsevarmana ihmisenä, vaikka ihmiset pitävätkin tekemiäni asioita rohkeina.

Osittain teen asioita itsevarmasti, koska en ole tuntenut itseäni kovin hyväksyväksi ja siksi minusta tuntuu, että minun täytyy kasvaa enemmän ihmisenä auttaakseni minua olemaan itserakastavampi, hyväksyvämpi ja luottavaisempi. Joten ryhdyn toimiin ja teen uusia asioita viljelläkseni sitä edelleen itsessäni. Mitä enemmän olen tehnyt asioita, sitä varmempi olen, että pystyn tekemään uusia asioita.

Minusta tuntuu epämukavalta olla liian mukava, joten minusta tuntuu, että minun on ylitettävä rajoja kasvaakseni. Kun teen rohkeita asioita tai uusia projekteja, pyrin parantamaan itseäni ja oppimaan jotain ja haastamaan itseni.

Asioiden tekeminen on auttanut minua rakentamaan itseluottamusta, mutta itse asiassa en tuntenut itseluottamusta itse tekemisen aikana, yleensä tunsin itseni huijarisyndroomaksi, jonka sisällä kuului ääni "en ole XYZ:ää tekevä ihminen", mutta sitten sen jälkeen kun teen sen., ymmärrän, että olen se henkilö, joka tekee uusia asioita! Sitten tunnen enemmän luottamusta. Kun tunnustan, että voin ja TEIN jotain, minusta tulee itsevarma. Pystyn olemaan mukavuusalueeni ulkopuolella siinä, mitä luulen voivani tehdä, ja silti onnistun.

En kuitenkaan tunne itsevarmuutta sillä hetkellä, kun teen jotain, mutta voin luottavaisesti sanoa, että tekisin mitään noista uudelleen ilman ongelmia. Tuntemattoman pelko on asia, jonka kanssa voin käsitellä. Epävarmuus ja epävarmuus voivat parantaa sinua, mutta käytän sitä työntämään minua ja kasvamaan.

Luulen, että voin tehdä asioita itsevarmasti, vaikka en pidä itseäni itsevarmana ihmisenä, on se, että inhoan tylsisyyttä! En halua olla jumissa ja pieni, joten se ajaa minua, ja se saa minut tekemään uusia asioita, ja rakastan, että opit niin paljon itsestäsi ja maailmasta tehdessäsi muutoksia, kokeilessasi uusia asioita ja uusia toimintoja, joten Haluaisin sen mieluummin kuin jumissa pysymistä.

Huomaan myös itsevarmemmin tekeväni uusia asioita, kun en tiedä mitä on tulossa, tuntematon on minulle parempi kuin nähdä kaikki, mitä minun pitäisi tietää tai tehdä heti alussa, kun näkee kuinka vaikeaa se voi olla! On helpompaa vain sukeltaa sisään ja aloittaa ja oppia samalla.

Mikä on näkemyksesi epäonnistumisesta?

Tekemieni projektien myötä en kadu elämääni ollenkaan, koska kaikki tekemäni vie minut siihen missä olen nyt ja auttaa minua kasvamaan. Jonkin yrittäminen ja epäonnistuminen EI ole epäonnistumista, se on "voit imeä ja silti olla mahtava, kun teet sen ja pidät hauskaa sen tekemisestä".

Jos jokin ei toimi, opit silti, saatat esimerkiksi huomata, että "se ei ole sinun juttusi" tai sinulla on vielä opittavaa/harjoiteltavaa. En ole kiintynyt tuloksiin, se on enemmänkin matka minulle ja elämän kokeminen.

Mikä on vaikuttanut siihen, että pystyt hyväksymään itsesi (miten teit sen) voidaksesi tuntea olosi itsevarmaksi?

Olin sinkku pitkään, joten opin viihtymään yksin, asumaan yksin ja itse asiassa tietoisesti vain todella hyvien ihmisten ympärillä. Päätin, että ympärilläni on ihmisiä, jotka tiesivät pystyväni ja jotka tietävät, että pärjään kaikesta huolimatta, ja rohkaisivat minua jatkamaan sitä.

Mitkä ovat päivittäiset asiat, jotka auttoivat sinua rakentamaan ja tuntemaan itseluottamustasi?

• Kävelen töihin joka päivä, 1 tunti itsekseni "minun aikaa", jotta voin pohtia, ajatella asioita, tuntea olevani yhteydessä itseeni, kuunnella minua kiinnostavia asioita podcasteissa, ja se varmasti kalibroi minut päivään .
• Kokeilla uusia asioita koko ajan, oppia uusia taitoja ja harrastuksia, se on niin tärkeää.
• Tekemällä asioita, jotka saavat minut pois mielestäni ja kehoon, niin kosketuskäden toimintaa – taidetta, käsityötä, puutarhaa, jotta voin olla enemmän nykyhetkessä, yhteydessä minuun, kaavoitettuna ajattelusta.

Mikä antoi sinulle itseluottamusta tehdä uusia asioita, jotka olivat sinulle tärkeitä, kuten uudet tavoitteet, riskinotto tai elämänmuutos?

Tunne, että olen osunut mukavuusalueelleni, on merkki liikkumisesta ja muuttamisesta, ja teen sen itsevarmasti, koska pidän siitä mieluummin jumissa tai liian mukavana.

Mitkä elämäsi osa-alueet ovat parantuneet näiden itseluottamusta lisäävien tekijöiden ansiosta?

Itseluottamus on auttanut minua työssä. Minulle on annettu mahdollisuuksia luultavasti siksi, että minulla on "fake it til I make it" -asenne. Siinä on lumipallovaikutus, että kokeilet jotain uutta, tunnet olosi hyväksi, siitä tulee sitten positiivinen kierre.