কিভাবে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে হয় – 9টি কেস স্টাডিজ কি কাজ করে
আপনি কিভাবে আস্থা অর্জনের জন্য টিপস খুঁজছেন?
সম্প্রতি আমি এমন লোকদের সাক্ষাৎকার নেওয়ার অনুপ্রেরণা পেয়েছি যাদের আমি চিনি এবং প্রশংসা করি (পরামর্শদাতা, পেশাদার পরিচিতি এবং আমার ব্যক্তিগত নেটওয়ার্কের লোকেরা সহ) যারা আত্মবিশ্বাসী এবং যারা পদক্ষেপ নেওয়া, ঝুঁকি নেওয়া, ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং জীবনে এমন কিছু করার ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করে। তাদের জন্য অর্থপূর্ণ, গুরুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক।
আমি শিখতে চেয়েছিলাম…
- কিভাবে তারা কোন আত্ম সন্দেহ, আত্মসম্মান সমস্যা বা আত্মবিশ্বাস সমস্যা সমাধান করেছে?
- কী তাদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিল?
এই কেস স্টাডিগুলি বিভিন্ন দেশ, লালন-পালন, অভিজ্ঞতা, জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং কেরিয়ার সহ 50 বছর বয়সের পরিসরে বিস্তৃত বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী, পুরুষ এবং মহিলাদের একটি সমান মিশ্রণ থেকে আসে।
আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য 9টি সাধারণ থিম
9টি সাধারণ থিম এই ধরনের লোকদের সাথে আমার কথোপকথন থেকে উদ্ভূত হয়েছে যারা আমার সাথে তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। সহজ রেফারেন্সের জন্য আমি নীচে এগুলি সংক্ষিপ্ত করেছি:
- স্ব-গ্রহণযোগ্যতা
- মানসিকতা, মনোভাব এবং স্ব-কথা
- অন্যান্য মানুষের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া (প্রশংসা, সমর্থন, প্রতিক্রিয়া)
- আপনি যা করেন প্রেমময়
- ঝুঁকি, ভয় এবং ব্যর্থতার উপর একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি
- পূর্ববর্তী জীবনের চ্যালেঞ্জ থেকে শক্তি অঙ্কন
- বিশ্বাস
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিচ্ছেন
- নিয়মিত আপনার অভ্যন্তরের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হল এই লোকেদের সাথে আমার কথোপকথনের নোটগুলি (নীচে) শেয়ার করা (অনুষ্ঠানিক সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কার), যাতে আপনি এমন লোকেদের বাস্তবতার মধ্যে উঁকি দিতে পারেন যারা আত্ম সন্দেহ এবং দ্বিতীয় অনুমানকে কাটিয়ে উঠেছে এবং দাঁড়াতে সক্ষম। এই বিশ্বে আত্মবিশ্বাসের সাথে তারা প্রকৃতপক্ষে কারা এবং তাদের মূল্যবান জীবন দিয়ে তারা যা চায় তা করে। আমরা সকলেই একে অপরের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখতে পারি যদি আমরা সেই গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের জন্য সময় নিই!
আত্মবিশ্বাসী মানুষের সাথে কথোপকথন থেকে শিক্ষা
ব্যক্তি #1
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে?
এটা একটা বড় অংশ। যখন আমি নিজের কিছু অংশ গ্রহণ করিনি, তখন আমি নকল আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারতাম কিন্তু সত্যিকার অর্থে সেই গভীর আত্মবিশ্বাস অনুভব করিনি। একবার আমি নিজের সমস্ত কিছু গ্রহণ করার পরে, আমি নিজের জন্য আরও সমবেদনা অনুভব করেছি এবং স্বাভাবিকভাবেই এটি আমাকে অন্য লোকেদের চারপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছে। আমি মনে করি আমি চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছি যে অন্য লোকেরা "জানবে" যে আমার ত্রুটি, দুর্বলতা বা "খারাপ" অংশ রয়েছে, কারণ আমি ইতিমধ্যে নিজের সেই অংশগুলির সাথে বন্ধুত্ব করেছি এবং আমার মানবতা স্বীকার করতে ভয় পাইনি। তাই আমি আর নেই অন্য লোকেরা আমাকে পুরোপুরি দেখে ভয় পেত।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে কী পার্থক্য রয়েছে (আপনি এটি কীভাবে করেছেন)?
বুঝতে পেরে আপনাকে নিজের সাথে 24 x 7 বাঁচতে হবে এবং জীবন একটি দীর্ঘ যাত্রা, আমি নিজের সাথে মতভেদ অনুভব করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, এটি আপনার নিজের মনের মধ্যে একটি ছোট যুদ্ধের মতো। তাই আমি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ইতিবাচক আত্মকথনকে একীভূত করেছি। এটি স্বাভাবিকভাবেই আরও আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করে।
কী কী শীর্ষ জিনিসগুলি যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে সাধারণভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি পার্থক্য তৈরি করেছে, সেইসাথে কী আপনাকে নতুন জিনিসগুলি করার জন্য আত্মবিশ্বাস দিয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?
- ইতিবাচক স্ব আলোচনা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে. আমি বুঝতে পেরেছি যে প্রত্যেকেই এই পৃথিবীতে তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে বের করতে ব্যস্ত, এবং আপনি আপনার নিজের বোধ বাড়ানোর জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনি যদি নিজেকে চ্যাম্পিয়ান না করেন, তাহলে অন্য লোকেদের আপনার জন্য এটি করার অপেক্ষায় বসে আপনি একটি বড় ঝুঁকি নিতে পারেন। আমিও অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম এবং আমার মনে সন্দেহ, ভীতিকর চিন্তাভাবনা শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, তাই আমি ক্ষমতায়ন এবং আত্মবিশ্বাসের চারপাশে আমার মানসিকতা সেট করার উপর অনেক মনোযোগ দিয়েছিলাম।
- নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা, ত্রুটি এবং দুর্বলতা থাকা ঠিক আছে, সবকিছু না জানা ঠিক আছে এবং আমাদের সকলের ভুল করার অনুমতি আছে। এই জিনিসগুলি আমাদেরকে একজন ব্যক্তির থেকে কম করে না, তারা কেবল আমাদের মানুষ করে তোলে, এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কেউ নিজের সম্পর্কে এই জিনিসগুলি লুকিয়ে রাখে তার মনে হয় এটি লুকানোর সাহস আছে, বা এই দিকগুলির ভয়ে প্রত্যাহার করে নিয়েছে বলে মনে হয়। স্ব আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি যদি মানুষ হওয়ার জগাখিচুড়িকে আলিঙ্গন করি এবং নিজের এবং অন্যদের কাছে এটি স্বীকার করতে ভয় পাই না, তাহলে আমার ভয় বা লুকানোর কিছু নেই এবং এটি আমাকে অনেক বেশি স্বাধীন এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।
- পরামর্শদাতা/বন্ধু/পরিবার যারা আমাকে বিশ্বাস করে এবং আমাকে বলে যে আমি কী করতে সক্ষম, যা আমি যা পড়ি এবং কীভাবে আমি আমার মনকে প্রশিক্ষণ দিই তা শক্তিশালী করে। তাই আমি আর বিচারপ্রবণ বা নেতিবাচক লোকেদের আশেপাশে থাকা সহ্য করি না, এবং যতটা সম্ভব কেবলমাত্র এমন লোকদের সাথেই আমার সময় কাটায় যারা মনের মতো।
- ফিটনেস/ব্যায়াম কারণ এটি আমার মেজাজ বাড়ায়। এছাড়াও আমি আমার শারীরিক শরীরে ভাল এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য কিছু করছি তা জেনে আমাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।
- আমার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং আমি ভয় পাই এমন জিনিসগুলি করা এবং সেগুলিকে জয় করা আমার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়েছে। পদক্ষেপ নেওয়া এবং নতুন জিনিস করার মাধ্যমে আমি ঝুঁকি, অনিশ্চয়তার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য পেয়েছি এবং বুঝতে পেরেছি যে আমি নিজেকে ক্রেডিট দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সক্ষম।
- আমার বিশ্বাসের উপর ঝুঁকে থাকা – যে একটি প্রেমময় ঐশ্বরিক বুদ্ধি আমাকে একটি কারণের জন্য আমি যেভাবে তৈরি করেছি। আমি আমার নিজের ছোট মনের গোলমাল, সন্দেহ, ভয় বা রায়ের উপর আস্থা রাখার বিপরীতে সেই উচ্চ শক্তিতে (যা আমার চারপাশে প্রতিদিন দেখতে পাওয়া সমস্ত অলৌকিক ঘটনা তৈরি করে) বিশ্বাস করতে পছন্দ করি!
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
- স্বাস্থ্য (কম চাপ, কম ভয়)।
- কেরিয়ার/কাজ (আরও উপভোগ্য, এখনও একই জিনিস করছেন কিন্তু আরও মজা এবং কম বিরক্তির সাথে করছেন)। নিজেকে আরো বিশ্বাসী হিসাবে বড় প্রকল্প এবং প্রচেষ্টা গ্রহণ.
- জীবনের বিভিন্ন পয়েন্টে পরিবর্তন করতে এবং নতুন পথে চলতে ইচ্ছুক হওয়ার কারণে জীবনধারা ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে।
ব্যক্তি #2
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে?
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা ব্যাপক। এটা আত্মবিশ্বাসী হতে আসে যখন সবকিছু. আপনি যখন নিজের সাথে শান্তিতে থাকেন এবং আপনি কে ভালোবাসেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন। আপনি যদি কিছুতে ব্যর্থ হন তবে আপনি ততটা পরোয়া করবেন না, জেনে রাখুন যে আপনি ব্যর্থ হলেও তবুও আপনি নিজেকে ভালোবাসবেন।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে কী পার্থক্য রয়েছে (আপনি এটি কীভাবে করেছেন)?
স্থিতিস্থাপক হওয়া আপনাকে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা দেয়।
আপনার জীবনের খারাপ জিনিসগুলি আপনার বইয়ের একটি অধ্যায় হতে দিন এবং তারপরে এটি যেতে দিন।
আমি যে ক্ষতি, শোক এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি নিয়েছি সে সম্পর্কে আমি চিন্তা করি এবং আমি জানি জীবন আর কখনও এতটা খারাপ হবে না, তাই আপনি জীবন থেকে যা খাবার পাবেন তা গ্রহণ করুন এবং এটি মোকাবেলা করুন এবং এগিয়ে যান। জীবনের অসুবিধাগুলি তাদের মধ্যে জীবনের পাঠ নিয়ে আসে, পাঠ গ্রহণ করুন এবং ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এই স্থিতিস্থাপকতা আমাকে জীবনকে আরও বেশি আত্মগ্রহণ এবং গ্রহণ করতে সাহায্য করেছে এবং তাই জীবন যা নিয়ে আসে তার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও আত্মবিশ্বাসী।
আমাদের জীবনে পছন্দ আছে, বিশেষ করে সেই কঠিন সময়ে, রোল ওভার এবং এটি আপনাকে নিচে নিয়ে যেতে বা উঠতে এবং চালিয়ে যেতে দেয়।
এটা স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন একটি ড্রেস রিহার্সাল নয়, আমাদের এটিতে একটি শট আছে, এবং আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি যা করতে চান তা নিয়ে আপনি উত্তেজিত হতে পারেন।
প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলি কী কী?
- ফলাফল অর্জন করা এবং আমার পছন্দের জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা, এবং আমি জানি যে আমি সেই জিনিসগুলি পেতে সক্ষম কারণ আমি সেগুলি পেতে যা করতে চেয়েছিলাম তা অর্জন করেছি, তাই এটি সন্তোষজনক। নিজেই ফলাফল অর্জন আমাকে আত্মবিশ্বাস দেয়, এবং তারপর সেই ফলাফলগুলির সুবিধার প্রবাহ দেখে আনন্দ নিয়ে আসে। এটি বাগানে একটি ছোট গাছ ক্রমবর্ধমান কিনা যেটি বাড়তে এবং লালন-পালন করতে এবং এটি থেকে ফল পেতে কয়েক বছর সময় নেয়, সুন্দর বস্তুগত জিনিস কিনতে সক্ষম হওয়ার মাধ্যমে।
- আমি যাদের বিশ্বাস করি তারা আমাকে বলে "আপনি XYZ এ অসাধারণ" এবং এতে আমার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়। অন্যরা আমার মধ্যে যা দেখে যা আমি নিজের জন্য দেখতে পাই না তা স্বীকার করতে আমি কিছুক্ষণ সময় নিই, এটি আমাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে।
লোকেরা কখনও কখনও বলে "আমি আপনার আত্মবিশ্বাস চাই", কিন্তু আমি মনে করি তারা আসলে কী বলছে, "আমি যদি সাহসী হতাম"। যে সাহস তারা চেনাশোনা ফিরে সত্য আমাদের জীবনে একটি শট আছে.
আপনি কতদূর এসেছেন তা ভুলে যাবেন না, সমস্ত পদক্ষেপ জয় হিসাবে দেখা যেতে পারে।
এটা ক্লিচ শোনাচ্ছে কিন্তু জীবন হল একটা যাত্রা, আমাদের সাহস বেছে নিতে হবে, বাস্তবতাকে জাগ্রত করতে হবে যে আমরা সবাই একদিন মারা যাব, এর সাথে এগিয়ে যাও এবং সবচেয়ে খারাপ সময় সহ এটির সেরাটা করতে হবে।
আপনি সত্যিই কি করতে চান এবং আপনি কি সম্পর্কে খুব উত্সাহী তা লিখুন। তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কেন আপনি তা করছেন না? সমাজ কী বলে আমাদের কী করা উচিত এবং সাফল্য কেমন হওয়া উচিত তা আমরা এত সহজে চুষতে পারি। আমি লক্ষ্য করেছি যে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা, যখন নতুন কিছু করার কথা বিবেচনা করে, তখন বলে "আমি কীভাবে এটি করতে পারি এবং কখন?"। উল্টো দিকে, যারা আত্মবিশ্বাসের অভাব বলে মনে হয়, তারা বলে "আমি কিভাবে পারি?"
নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি সক্ষম, এবং যারা আপনাকে ভাল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার কাছে আত্মবিশ্বাস কি? আপনার আত্মবিশ্বাস কি শুধু আপনি যে আরামদায়ক হচ্ছে? এটি অন্যদের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়া বা এমন একটি নির্দিষ্ট আচরণ করার বিষয়ে নয় যা আপনি মনে করেন আত্মবিশ্বাসী অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে মেলে। আত্মবিশ্বাস শান্তভাবে প্রদর্শিত হতে পারে এবং নিজের সাথে ঠিক থাকতে পারে এমন পরিস্থিতিতেও যেখানে আপনি কাউকে বা কিছু জানেন না।
নতুন জিনিসগুলি করার জন্য আপনার কাছে কী আত্মবিশ্বাস আছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?
ভয় অনুভব করুন এবং যেভাবেই হোক তা করুন। আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই, "সম্ভবত কি ভুল হতে পারে?" আমি আমার কর্মজীবনের প্রথম দিকে শিখিয়েছি, "যদি কেউ আপনাকে না বলে, জীবন শেষ হয় না, ব্যর্থতার মানে এই নয় যে মাটি খুলবে এবং আপনাকে গ্রাস করবে"। আপনি একবার কিছু করার পরে, এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করে, ব্যর্থতা বৃদ্ধি এবং তারপরে আপনি পদক্ষেপ নিতে অভ্যস্ত হন। ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে ভাল থাকুন, যদিও কেউ না চায়, এটি বোঝার বিষয়ে ভুল করা ঠিক আছে।
আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনি যেভাবে নিজেকে সমর্থন করেছেন তার কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
আত্মবিশ্বাস আমাকে স্বাধীনতা দেয়, আমি আটকে পড়ি কিনা তা জানার স্বাধীনতা আমি নিজেকে বের করে আনতে পারি, যদি আমাকে একটি চাকরি পেতে হয়, এবং যদি আমার কিছু দরকার হয় তবে আমি এটি বের করতে পারি, যদি আমাকে একা থাকতে হয় তবে আমি পারব। আমি আত্মবিশ্বাসী যে আমি সম্পদশালী এবং সক্ষম। আমার নিজের উপর বিশ্বাস আছে.
ব্যক্তি #3
আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে কতটা কাজ করেছে? কিভাবে আপনি যে স্ব গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি করবেন?
আমি কার সাথে আছি তাতে কিছু যায় আসে না, আমি পরের ব্যক্তির মতোই ভালো, কেউ আমার চেয়ে ভালো বা খারাপ নয়, তারা বেশি শিক্ষিত বা বুদ্ধিমান হলে সেটা কোন ব্যাপার না, আমরা সবসময় সমান।
আমার কর্মজীবন একটি কঠিন কাজ ছিল, এটি সেই কাজটি সফল করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দেওয়া হয়নি। আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে হবে যেমনটি অন্য কেউ করবে না, তাই আত্মবিশ্বাসই মূল বিষয়।
আমি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবব এবং এটি জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, নিজের গ্রহণযোগ্যতা বজায় রাখতে, নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকুন! আপনি যেমন আত্মবিশ্বাসী মানুষের কাছাকাছি হতে হবে না, কিন্তু শুধু বিষাক্ত মানুষ না.
প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলি কী কী? W হ্যাট আপনাকে নতুন জিনিসগুলি করার আত্মবিশ্বাস দিয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?
আমি সুযোগ এবং বড় ঝুঁকি নিয়েছিলাম যা খারাপভাবে যেতে পারত, কিন্তু সেগুলি হয়নি, এবং সেই জিনিসগুলি আমাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিয়েছে, তাই আমি বছরের পর বছর ধরে কর্মের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করেছি।
বড় হয়ে আমি শিখেছি যে জিনিসগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করা এবং হাল ছেড়ে না দেওয়াই আপনাকে সেখানে নিয়ে যায়, তাই সেই দর্শনে আমার আস্থা ছিল।
আমি যখন নতুন কিছু করতাম, তখন আমি আত্মবিশ্বাসী ছিলাম কারণ আমি কখনোই মাথার উপর দিয়ে হাঁটতাম না, আমি সবসময় ছোট শুরু করি এবং ছোট ছোট পদক্ষেপ নিই, পরীক্ষা-নিরীক্ষা করি এবং ছোট ঝুঁকি নিই, তারপর যদি এটি ঠিক মনে হয় তবে আমি চালিয়ে যাই। তাই আপনাকে প্রথমে মাথা ডুবাতে হবে না।
আপনি যা করছেন তা ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ, সেই আনন্দ আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয়। আমি যা করেছি তা আমি সবসময় পছন্দ করতাম এবং আমি বিশ্বাস করি যে এটি আমাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে।
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
আমার শান্তি আছে। এই জীবনযাপনের উপায় এবং আমার আত্মবিশ্বাস থেকে শান্তির একটি দুর্দান্ত অনুভূতি, আমি জিনিসগুলিতে থাকি না, আমি কেবল এটির সাথে এগিয়ে যাই এবং আমি যা করছি তা ভালবাসি।
ব্যক্তি #4
কী কী শীর্ষ জিনিসগুলি যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে সাধারণভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি পার্থক্য তৈরি করেছে, সেইসাথে কী আপনাকে নতুন জিনিসগুলি করার জন্য আত্মবিশ্বাস দিয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?
আমি যা করতে চেয়েছিলাম তার অনুভূতিকে সমর্থন করে এমন জীবন থেকে বারবার লক্ষণ/বার্তা লক্ষ্য করার ফলে আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে। এটি আমাকে অনুভব করে যে আমি একা নই এবং আমাকে বিশ্বাস করতে এবং আমার ধারণার উপর আস্থা রাখতে সাহায্য করে।
অন্যান্য লোকেদের আমার প্রতি বিশ্বাস থাকার কারণে এবং আমার মধ্যে এমন ব্যক্তিকে দেখেছে যে আরও এবং বড় জিনিস করতে সক্ষম হবে বলে আমার আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পেয়েছে। তারা আমাকে এটা বলেছে, যাতে আমাকে নিজেকে অন্যভাবে দেখতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করেছে।
যখন নতুন কিছু করার আত্মবিশ্বাসের কথা আসে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার জীবনে আমার পক্ষে সম্ভব এমন বড় জিনিসগুলির জন্য আমি আমার মনে অনুপ্রেরণা পাব, কিন্তু তারপরে আমি একটি আত্মসন্দেহ শুনতে পেতাম যে এটি আমার জন্য খুব বড় বা খুব কঠিন।. তারপর আরেকটি অনুপ্রেরণা আমার মনে আসে যেটি একটি ছোট ছোট পদক্ষেপের ধারণা যা আমি নিতে পারি। সুতরাং এটি আমার অন্তর্দৃষ্টি বা সৃজনশীল অনুপ্রেরণার মতো আমাকে শুরু করার জন্য সহজ কিছু দেখায় যেখানে আমাকে বড় চিত্রের বিশালতা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
এই সব আমাকে আমার কলিং/প্যাশন অনুসরণ করতে সাহায্য করেছে। আমার আহ্বান অনুসরণ করার কারণে এবং এখন আমার পছন্দের কাজ এবং সৃজনশীল প্রচেষ্টা করার কারণে, আমি আরও সুখী এবং তাই আমার জীবনের অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে কারণ আমি এখন আমার সত্যিকারের আত্ম হিসাবে আরও বেশি জীবনযাপন করছি।
ব্যক্তি #5
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে?
সবকিছু। উপলব্ধি করা যে আপনার দুর্বলতা এবং ত্রুটি থাকার অনুমতি রয়েছে এবং প্রত্যেকেই তা করে এবং যেভাবেই হোক নিজেকে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিজেকে আরও পছন্দ করতে, নিজেকে গ্রহণ করতে এবং আত্মবিশ্বাস অনুভব করতে সহায়তা করে।
প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলি কী কী?
কৃতজ্ঞতা এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আমি আমার জীবনের সমস্ত আশীর্বাদ, এমনকি ছোট জিনিসগুলির জন্য ধন্যবাদ দিচ্ছি। এটি আমাকে ভাল বোধ করে এবং বুঝতে পারে যে জীবনে যা ঘটুক বা আমি যা করি বা না করি না কেন, আমার জীবনের সেই মৌলিক জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে। এই জিনিসগুলি ভাল এবং নির্ভরযোগ্য।
এছাড়াও, ইতিবাচকতা, ভাল মানুষ এবং ইতিবাচক বার্তা দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা খুব সহায়ক।
নতুন জিনিসগুলি করার জন্য কী আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল?
আমি আমার জীবনে নতুন জিনিস করতে সক্ষম হয়েছি আত্মবিশ্বাসের সাথে কারণ যে কঠিন সময়গুলি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। আপনি যখন চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যান তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আরও বুদ্ধিমান, শক্তিশালী, স্মার্ট হয়ে উঠছেন এবং আপনি যে কোনও কিছুর মুখোমুখি হতে পারেন, তাই নতুন জিনিস বা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা কম ভীতিকর। নতুন কিছু করা এবং বুঝতে পেরে আপনি ঠিক আছেন, আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে "সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে?"
সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি থাকার জন্য মানসিকতা এবং মনোভাবও গুরুত্বপূর্ণ।
এবং আমাকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখা যারা আমাকে বিশ্বাস করে এবং একটি ইতিবাচক মনোভাবও করতে পারে, সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
সবকিছু। সম্পর্ক. সুখ. সুস্থতা।
ব্যক্তি #6
আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে কতটা কাজ করেছে?
সবকিছু।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করার (আপনি এটি কীভাবে করেছেন) কী পার্থক্য করেছে?
- আমি যে জিনিসগুলিতে ভাল আছি সেগুলির উপর ফোকাস করা এবং আমাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেওয়ার জন্য অন্য যেগুলি আমি করিনি এবং যেগুলিতে ভাল নই সেগুলি আমাকে ব্যবহার করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা৷
- নিজের সাথে নেতিবাচক কথা না বলা, ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করা, আমার নিজের সেরা সমর্থক হওয়া।
প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলি কী কী?
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং ফিটনেস আমাকে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত অনুভব করতে সাহায্য করে এবং এটি আমার আত্মবিশ্বাসকে সমর্থন করে।
- আমার মানসিকতা আয়ত্ত করার উপর ফোকাস করা সত্যিই সহায়ক হয়েছে, অসহায় বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা এবং আত্মকথন লক্ষ্য করা এবং সেগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়া।
- দক্ষতা অর্জনের জন্য আমার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমার দক্ষতা বিকাশ করা, সময়ের সাথে সাথে প্রচেষ্টা করা, এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় যখন আপনি কিছুতে আরও ভাল এবং আরও ভাল হন – তা রান্না করা, খেলাধুলা বা আমার কাজের দক্ষতা যাই হোক না কেন। সেই প্রচেষ্টা করা এবং পথের প্রতিটি ধাপে উন্নতি করা আত্মবিশ্বাস এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি প্রদান করে।
লক্ষ্য, প্রকল্প বা জীবনের পরিবর্তনের মতো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন নতুন জিনিসগুলি করার জন্য কী আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে?
জেনে রাখা যে নতুন কিছু চেষ্টা করার ঝুঁকি কম এবং আপনি ব্যর্থ হলেও চেষ্টা করার কোন খারাপ দিক নেই, যেমন আপনি সবসময় নতুন কিছু শিখেন, তাই হারানোর কিছুই নেই, বিশেষ করে যদি আপনি স্মার্ট হন যে আপনি কীভাবে পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, পদক্ষেপ
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
আরও আত্মবিশ্বাসের কারণে আমার জীবনের সব ক্ষেত্রেই ভালো!
ব্যক্তি #7
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে?
অনেক! স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অবশ্যই বয়সের সাথে এসেছে। আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি স্বীকার করেছি যে আমরা সবাই অনন্য এবং স্বতন্ত্র মানুষ। এবং বয়সের সাথে আপনি অন্য লোকেদের তুলনায় আপনার পার্থক্যের বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার পার্থক্যকে বিচার না করে এটিকে একটি শক্তি হিসাবে দেখতে পারেন।
বয়সের সাথে সাথে আপনি বড় হন, বিকশিত হন এবং আপনি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যান এবং এই জিনিসগুলি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
যদিও সেই চ্যালেঞ্জগুলির মাঝখানে যখন আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়, তবে পরে তারা আপনার আত্মবিশ্বাসকে খাওয়ায়।
জীবনের চ্যালেঞ্জের মাঝখানে যখন আপনি নিজেকে স্বীকার করছেন না বা আত্মবিশ্বাসী নন, নিজেকে নিয়ে অনিশ্চিত বোধ করছেন, নিজেকে প্রশ্ন করছেন, এটা ঠিক আছে, কারণ আপনি যখন অন্য দিক দিয়ে আসেন তখন আপনি শক্তিশালী হয়ে দাঁড়ান।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে কী পার্থক্য রয়েছে (আপনি এটি কীভাবে করেছেন)?
আমি জীবনে যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছি তা থেকে শিক্ষা নেওয়া।
এছাড়াও আমার সন্তানদের সাথে আমার সম্পর্ক। আমি আমার বাচ্চাদের (এবং অন্য প্রাপ্তবয়স্কদেরও) কাছ থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাই যা আমাকে সত্যিই নিজেকে গ্রহণ করতে সাহায্য করেছে। আমার বাচ্চারা প্রথম মানুষ যারা আমাকে গ্রহণ করে এবং আমাকে বলে যে তারা আমাকে গ্রহণ করে এবং ভালবাসে। তারা আমাকে সেভাবে দেখে, এবং আমি নিজেকে সেভাবে দেখিনি, তাই এটি আমার আত্ম উপলব্ধি সামঞ্জস্য করে।
এছাড়াও আমি জীবনে অন্যান্য ব্যক্তিদের দেখছি যারা তাদের ব্যক্তিত্বের মালিক, তাদের স্বতন্ত্রতায় আত্মবিশ্বাসী হতে দেখছে, এবং এটি আমাকে দেখতে সক্ষম করে যে আমি নিজেকে অন্যদের থেকে আলাদা হিসাবে গ্রহণ করতে পারি এবং তা গ্রহণ করতে পারি।
আপনার মতো লোকেদের আশেপাশে সময় কাটানো, কারণ আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মতোই একদল লোক রয়েছে। আমি কার সাথে সময় কাটাই তা হল চাবিকাঠি, এটি আমার কম্পনকে উত্তোলন করে এবং এটি আমাকে আমার সেই ভিন্ন অংশকে গ্রহণ করতে সাহায্য করে!
প্রতিদিনের জীবনে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলি কী কী?
স্ব-সহায়ক বই পড়া সত্যিই আমাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করেছে। এটি আমাকে মননশীলতা এবং স্ব-প্রেমের অনুশীলন অনুশীলন করতে পরিচালিত করেছিল। আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে ইতিবাচক বার্তাগুলি অনুসরণ করি, তাই আমি সেগুলি পড়ি এবং সেগুলিকে শুষে নিই, নিজেকে ইতিবাচক বিবৃতিতে প্রকাশ করি যা আমার মানসিকতাকে লাইনে রাখতে সাহায্য করে৷
আমি আত্ম-প্রেমের ক্রিয়াকলাপগুলিও ব্যবহার করি যা শান্তি ও প্রশান্তি গড়ে তুলেছে যেমন যোগব্যায়াম, প্রকৃতিতে থাকা, সমুদ্র সৈকতে হাঁটা, গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া এবং গরম স্নান – এই সবগুলিও নিজেকে গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করেছে!
নতুন লক্ষ্য, প্রকল্প বা ঝুঁকি নেওয়ার মতো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন নতুন জিনিসগুলি করার জন্য কী আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে?
আমার লক্ষ্য এবং প্রকল্পগুলিতে পদক্ষেপ নিতে আমার আত্মবিশ্বাসের কারণ হল আমি যা করছি তাতে বিশ্বাস করি। আমি আমার জীবনে কিছু করি না বা পথ অনুসরণ করি না যদি না আমি সত্যিই এটি সম্পর্কে উত্সাহী হই এবং এটি আমাকে আনন্দ দেয়। আমি যে জিনিসটি শুরু করছি সে সম্পর্কে সেই ভালবাসা এবং অন্তর্দৃষ্টি থেকে, যা আমার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
আমি এখন একজন অভিভাবক হিসাবে আরও আত্মবিশ্বাসী, আত্মবিশ্বাস আমাকে আমার বাচ্চাদের সাথে আরও ভাল মানুষ হতে সাহায্য করেছে। একজন অভিভাবক হিসেবে আমি পূর্বে অন্যদের, সমাজ, অন্যান্য পিতামাতার দ্বারা বিচার অনুভব করেছি এবং তাই আমাকে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হয়েছিল এবং এটি আমার পিতামাতার ভূমিকায় সাহায্য করেছিল।
আমি আত্মবিশ্বাসী হওয়া বেছে নিই যাতে আমি আমার বাচ্চাদের জন্য শক্তিশালী হতে পারি যখন তাদের আমার প্রয়োজন হয়, আমার বাচ্চাদের জন্য লেগে থাকে এবং আমি আমার নিজের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার মাধ্যমে সেই ভূমিকা এবং ক্ষমতায় বেড়ে উঠেছি।
ব্যক্তি #8
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে বলে আপনি মনে করেন?
আমি আসলে অনুভব করি যে আমার আত্মবিশ্বাস আমার আত্ম-গ্রহণ থেকে আসে। আমি নিজেকে যত বেশি গ্রহণ করেছি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করছি। তাই আমি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী, তত বেশি আমি নিজেকে গ্রহণ করি! তারা একে অপরকে সমর্থন করে তাই হ্যাঁ, আমি মনে করি তারা পরস্পর সম্পর্কযুক্ত।
কী আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে সাহায্য করেছে (আপনার আত্মবিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য)?
আমি আমার ব্যক্তিগত, আধ্যাত্মিক এবং পেশাদার বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমি বুঝতে পারি যে এটি একটি যাত্রা এবং আমি বেড়ে ওঠা এবং পরিবর্তন এবং বিকাশের সাথে সাথে আমি নিজেকে আরও বেশি করে গ্রহণ করছি। আমি আমার সমস্ত অংশের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য এবং সহানুভূতিশীল। আমি যত বেশি এটি করি, তত কম বিচারপ্রবণ এবং অধৈর্য হয়ে উঠি। এটি আমার আত্মবিশ্বাস এবং নিজের প্রতি বিশ্বাসকে সমর্থন করে।
দৈনন্দিন জীবনে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা, বজায় রাখা এবং অনুভব করার ক্ষেত্রে আপনার জন্য পার্থক্য তৈরি করেছে এমন প্রধান জিনিসগুলি কী কী?
আমার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক জগতের চাষ এবং ভারসাম্য আমার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা এবং গড়ে তোলার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করেছে। অভ্যন্তরীণভাবে আমি কে, আমার আধ্যাত্মিক সারমর্ম, দেবত্ব এবং হৃদয়ের সত্যের সাথে যত বেশি সংযুক্ত হব, তত বেশি শান্তিতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে এবং সংযুক্ত হব আমি আমার সাথে। এই কেন্দ্রিক স্থানটি আত্মবিশ্বাস, গ্রহণযোগ্যতা, শক্তি, শান্তি এবং ভালবাসার একটি। এটি আমার জীবনে আরও বেশি অগ্রাধিকার। ফলস্বরূপ, আমার কাজ, অভিব্যক্তি, সম্পর্ক এবং অবদান সহ আমার বাহ্যিক জগৎ আমার আত্মবিশ্বাস এবং আমি কে তা সম্পর্কে গভীর জ্ঞানের মধ্যে নিহিত। আমি বিশ্বাস করি এবং এটিকে অনুমতি দিই এবং এটি আমার আত্মবিশ্বাস এবং আমার শক্তিকে জ্বালানী দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ জীবনের লক্ষ্য, ঝুঁকি, প্রকল্প, বড় পরিবর্তনের বিষয়ে… কী আপনাকে এই ধরনের নতুন জিনিস করার আত্মবিশ্বাস দিয়েছে?
ভয় অনুভব করুন এবং যাই হোক না কেন! নতুন সম্পর্ক, চাকরি, সুযোগ ইত্যাদি শুরু করার সময় আমি প্রায়ই নিরাপত্তাহীন, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং ভয় বোধ করি। তবুও যেহেতু আমি বৃদ্ধি এবং শেখার মূল্য দিই এবং আমি কিছুটা বিদ্রোহী, ঝুঁকি নিতে ভয় পাই না, তাই আমি প্রায়ই লাফিয়ে উঠি অজানা মধ্যে এবং এর ফলে বৃদ্ধি.
যে জিনিসটি আমাকে ভয় পেয়েছিল তা করার মাধ্যমে আমি সময়ের সাথে সাথে নিজের প্রতি আস্থা ও বিশ্বাস গড়ে তুলেছি।
আমি বরং আমার জীবন তৈরি করব এবং কাজ না করার ঝুঁকি নিতে চাই (কখনও কখনও তারা করেনি এবং আমি ভুল করেছি)।
যাইহোক আমি আরও ক্ষমতায়িত এবং জানি এবং নিজেকে আগের চেয়ে বেশি বিশ্বাস করি কারণ আমি সেই সুযোগগুলি নিয়েছিলাম।
আমি অনুভব করেছি আমার মহত্ত্বের কিছু স্তরে ডাকা হয়েছে এবং সেই আহ্বান শুনেছি, যদিও আমি অদৃশ্য অনুভব করেছি। এটি আপনার জীবনে সাহস এবং সঠিক সমর্থন লাগে। এটি মূল্যবান এবং আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি এটির যোগ্য।
সক্রিয়ভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে/খাওয়াতে আপনার ক্ষমতার কারণে আপনার জীবনের কোন নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে বলে আপনি মনে করেন?
আত্ম-গ্রহণ, স্ব-প্রেম এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আমি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে আকৃষ্ট করেছি, প্রেমে ভারসাম্য বজায় রেখেছি এবং দেওয়া এবং নেওয়া।
একজন বক্তা, প্রশিক্ষক, সহায়ক এবং কখনও কখনও লেখক হিসাবে আমার কাজ এবং প্রভাব সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায় কারণ আমি জ্ঞান এবং অনুশীলনগুলিকে (আধ্যাত্মিক, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক) গভীর করি যা আমার সাহস, আত্মবিশ্বাস এবং নিজের উপর বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে।
সাহসের মতো আত্মবিশ্বাস একটি পেশী। এটিকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে, অনুশীলন করতে হবে, এটি বাস্তবায়ন করতে হবে। আমি যত বেশি আমার শক্তি এবং সাহসের মালিক হব, ততই আমার আত্মবিশ্বাস গ্রহে আমার বৃহত্তর উদ্দেশ্যকে সমর্থন করবে অন্যদের বিকাশ ও বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করবে
অনেক দূর এসেছি। আমার আত্ম-সন্দেহ ছিল, কম আত্মসম্মানবোধ ছিল, অদৃশ্য বোধ হয়েছিল এবং আমি অনুভব করিনি যে আমি আমার বেশিরভাগ তরুণ জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমি নিরাময় করতে এবং বৃদ্ধি পেতে চেয়েছিলাম, সুখী, পরিপূর্ণ বোধ করতে, একটি পার্থক্য তৈরি করতে চেয়েছিলাম। আমার ধৈর্য এবং আমার আত্ম-প্রেম, নিরাময় এবং আমার জীবনের উপর আমার উচ্চ উদ্দেশ্য আবিষ্কারের প্রতি প্রতিশ্রুতি আমি আজ কে আছি তার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে। একদিন এক সময়। আপনি যোগ্য এবং যোগ্য তা জানা এবং অনুভব করতে সময় লাগতে পারে। আপনি এই বিশ্বের এক ধরনের. সেই সত্যকে আলিঙ্গন করুন, আপনার স্বতন্ত্রতাকে ভালোবাসুন এবং জেনে রাখুন যে এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার এবং আপনার জীবনের সঠিক ব্যক্তিদের কাছ থেকে সঠিক সমর্থন এবং ভালবাসায় কাজ করবে। শুভকামনা! আপনার জন্য লাফ নাও!
ব্যক্তি #9
আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কতটা সম্পর্ক আছে?
আমি ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি মনে করি না, যদিও লোকেরা মনে করে যে আমি যা করি তা সাহসী।
আংশিকভাবে আমি আমার জীবনে আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু করি কারণ আমি নিজেকে খুব বেশি গ্রহণযোগ্য মনে করিনি এবং তাই আমি অনুভব করি যে আমাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আরও বেড়ে উঠতে হবে যাতে আমাকে আরও আত্মপ্রেমিক, স্ব-গ্রহণযোগ্য এবং আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করা যায়। তাই আমি পদক্ষেপ নিই এবং নিজের মধ্যে এটি আরও গড়ে তোলার জন্য নতুন জিনিস করি। আমি যত বেশি কাজ করেছি, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী যে আমি নতুন কিছু করতে পারব।
আমি খুব আরামদায়ক হতে অস্বস্তি বোধ করি, তাই আমি মনে করি যে আমাকে বাড়ার জন্য সীমানা ঠেলে দিতে হবে। যখন আমি সাহসী জিনিস বা নতুন প্রকল্প করি, তখন আমি নিজেকে উন্নত করতে এবং কিছু শিখতে এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে চাই।
কিছু করা আমাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করেছে, কিন্তু বাস্তবে করার সময় আমি আত্মবিশ্বাস অনুভব করিনি, সাধারণত আমি মনে করতাম ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের মতো একটি কণ্ঠস্বর ভিতরের সাথে বলছে "আমি এমন ব্যক্তি নই যে XYZ করে" কিন্তু তারপরে আমি এটি করার পরে, আমি বুঝতে পারি যে আমি সেই ব্যক্তি যে নতুন জিনিস করে! তখন আমি আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করি। আমি স্বীকার করি যে আমি কিছু করতে পারি এবং করতে পারি, আমি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি। আমি যা করতে পারি এবং এখনও সফল হতে পারি বলে মনে করি তার কমফোর্ট জোনের বাইরে থাকতে আমি সক্ষম।
যদিও আমি কিছু করছি ঠিক সেই মুহুর্তে আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি না, তবে আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে আমি এই জিনিসগুলির যেকোনও আবার করব কোন সমস্যা নেই। অজানা ভয় এমন কিছু যা আমি মোকাবেলা করতে পারি। অনিশ্চয়তা এবং অনিশ্চয়তা আপনার থেকে ভাল হতে পারে কিন্তু আমি এটি আমাকে ধাক্কা দিতে এবং বাড়াতে ব্যবহার করি।
আমি মনে করি যা আমাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু করতে দেয় যদিও আমি নিজেকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করি না, তা হল আমি বিরক্ত হওয়া ঘৃণা করি! আমি আটকে থাকতে চাই না এবং ছোট হতে চাই না, তাই এটি আমাকে চালিত করে, এবং এটি আমাকে নতুন জিনিস করতে উদ্বুদ্ধ করে, এবং আমি পছন্দ করি যে আপনি পরিবর্তন করার সময়, নতুন জিনিস এবং নতুন কার্যকলাপের চেষ্টা করার সময় নিজের এবং বিশ্বের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেন, তাই আমি আটকে থাকার চেয়ে এটি পছন্দ করব।
আমি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে নতুন জিনিস করতে দেখি যখন আমি জানি না কী আসছে, অজানা আমার জন্য সবকিছু দেখার চেয়ে ভাল যা আমার জানার বা শুরুতে করতে হবে, এটি দেখতে কতটা কঠিন হতে পারে! শুধু ডুব দেওয়া এবং শুরু করা সহজ, এবং আমি যেতে যেতে শিখতে পারি।
ব্যর্থতা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কি?
আমি যে প্রকল্পগুলি করেছি তার সাথে, আমার জীবনে আমার কোনও অনুশোচনা নেই কারণ আমি যা করি তা আমাকে এখন যেখানে আছি সেখানে নিয়ে যায় এবং আমাকে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে। কিছু চেষ্টা করা এবং এটি সফল না হওয়া ব্যর্থতা নয়, এটি "আপনি চুষতে পারেন এবং এখনও এটি করতে এবং মজা করার জন্য দুর্দান্ত হতে পারেন"।
যদি কিছু কাজ না করে, আপনি এখনও শিখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনি বুঝতে পারেন "এটি আপনার জিনিস নয়" বা আপনার আরও শিখতে/অনুশীলন করতে হবে। আমি ফলাফলের সাথে সংযুক্ত নই, এটি আমার জন্য যাত্রা এবং জীবনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও বেশি কিছু।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে কী পার্থক্য রয়েছে (আপনি এটি কীভাবে করেছেন)?
আমি দীর্ঘদিন ধরে অবিবাহিত ছিলাম, তাই আমি নিজে থেকে আরামদায়ক হতে শিখেছি, একা থাকতে শিখেছি এবং প্রকৃতপক্ষে সচেতনভাবে শুধুমাত্র নিজেকে সত্যিকারের ভালো মানুষদের সাথে ঘিরে রাখতে শিখেছি। আমি আমার চারপাশে এমন লোকদের বেছে নেওয়া বেছে নিয়েছি যারা জানত যে আমি সক্ষম এবং যারা জানে যে যাই হোক না কেন আমি ঠিক থাকব, এবং আমাকে এটি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করবে।
প্রতিদিনের জিনিসগুলি কী যা আপনাকে সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য একটি পার্থক্য তৈরি করেছে?
- আমি প্রতিদিন কাজের জন্য হেঁটে যাই, 1 ঘন্টা একা "আমার সময়" থাকে, তাই আমি প্রতিফলিত করতে পারি, জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে পারি, নিজের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে পারি, পডকাস্টগুলিতে আমার আগ্রহের বিষয়গুলি শুনতে এবং এটি অবশ্যই আমাকে দিনের জন্য ক্যালিব্রেট করে। .
- সব সময় নতুন জিনিস চেষ্টা করা, নতুন দক্ষতা এবং শখ শেখা, যে তাই গুরুত্বপূর্ণ.
- এমন কিছু করা যা আমাকে আমার মন থেকে এবং আমার শরীর থেকে বের করে দেয়, তাই স্পর্শকাতর হাতের ক্রিয়াকলাপ – শিল্প, কারুশিল্প, বাগান, তাই আমি বর্তমান মুহুর্তে আরও বেশি হতে পারি, আমার সাথে সংযুক্ত, চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকতে পারি।
নতুন লক্ষ্য, ঝুঁকি নেওয়া বা জীবন পরিবর্তন করার মতো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন নতুন জিনিসগুলি করার জন্য কী আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিয়েছে?
আমি আমার কমফোর্ট জোনে আঘাত করেছি বলে মনে করা আমার কাছে কিছু সরানো এবং পরিবর্তন করার জন্য একটি চিহ্ন, এবং আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করি কারণ আমি আটকে থাকা বা খুব আরামদায়ক হওয়া পছন্দ করি।
এই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারীর কারণে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতি হয়েছে?
আত্মবিশ্বাস আমাকে কাজে সাহায্য করেছে। আমাকে সুযোগ দেওয়া হয়েছে সম্ভবত কারণ আমার আছে "আমি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত নকল" মনোভাব। এটির একটি স্নোবল প্রভাব রয়েছে, এতে আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করেন, আপনি ভাল অনুভব করেন, এটি তখন একটি ইতিবাচক চক্র হয়ে যায়।