Muutuste vastuvõtmise jõud

Elame läbi kiirete muutuste perioodi. Võib-olla lähevad teie lapsed tagasi kooli, teie kontor kaalub esimest korda pärast sulgemise algust uste avamist või muudavad teie investeeringud rullnokkade lõõgastavaks sõiduks. 

See on paljude jaoks raske aeg ja muutuste omaksvõtmine on üks viise, kuidas saame endale abikäe ulatada. See idee on budismis kesksel kohal: õnn pole midagi muud kui asjade muutumisega leppimine. 

Selle nädala saates Becoming Better käsitleme nelja strateegiat, kuidas hakata muutusi aktsepteerima sellisena, nagu see on: meie elu vältimatu osa. 

• Olge teadlik sellest, kuidas teie ootused muutustega mõjutavad. Selle ajaveebi kauaaegsed lugejad teavad, kui palju ma räägin kavatsusega töötamise tähtsusestja teadlikkus. Tavaliselt tähendab see äratundmist, kuidas kulutate oma aega, tähelepanu ja energiat. Kuid samuti on oluline olla teadlik oma ootustest ja sellest, kuidas muutused neid mõjutavad. Oletame, et tellite oma lemmikkohviku terrassile viilu vaarikapirukat, kuid teile tuuakse selle asemel tükk šokolaadikooki. Isegi kui teile meeldib šokolaadikook, võite olla pettunud, sest teie ootus oli nautida seda teravat vaarikamaitset. Me võrdleme pidevalt oma kogemusi (šokolaadikook) ootustega (vaarikakook) ja see võib põhjustada pettumust. Olles teadlik sellest, kuidas muutus ootuste ja kogemuste vahel tekitab sinus tunde, võimaldab sul sellega midagi ette võtta. Kui olete oma emotsioonid tuvastanud, võite hakata uurima ootusi, mis need vallandasid.
• Suurema trendi nägemiseks suumige välja. Meie elud on andmepunktide jada, mis mõõdavad kõike alates meie tervisest, rahaasjadest kuni unegraafikuni. Kogu lugu ei ole võimalik saada, kui vaadata ainult ühte. See on nagu ütlemine: “Ma ei käinud sel nädalal jõusaalis ja seetõttu olen täiesti ebatervislik ja motiveerimata.” Väljasuumimine lisab üksikute andmepunktide mustvalgele värvile ja nüansse. Kuna tegelikkus on ilmselt palju lähemal sellele, et „Ma ei käinud sel nädalal üldse jõusaalis, kuna mu laps oli haigestunud grippi, pidin selle esitluse piirkonnajuhile ette valmistama ja olen pärast vaidlus mu õega. Ja ma olen tegelikult suurendanud oma iganädalaste treeningute arvu võrreldes eelmise aasta selle ajaga. Väljasuumimine annab konteksti ja aitab meil näha suundumusi, kuidas asjad on aja jooksul muutunud.
• Vaadake muutust kui elu vaikeseisundit. Kõik on alati muutuvas olekus ja mida varem me sellega nõustume, seda parem. Tervitage muutust pigem vana sõbra kui vastasena.
• Mediteeri. Tagasi astumine on praegu ülivõim ja mediteerimine on üks parimaid viise selleks. Selle asemel, et naasta kohe muutustele vaikereaktsiooni juurde, aitab meditatsioon aeglustada, töödelda ja reageerida tervislikumalt. Samuti aitab see teil mõista, kuidas ootused võivad teie reaktsiooni mõjutada ja kuidas saate need lahti harutada, et muutumisega paremini toime tulla. Kui olete meditatsioonirituaaliga uustulnuk, siin on juhend, mis aitab teil alustada.