Flexibilität als Quelle der inneren Ruhe

Es gibt nicht immer einen offensichtlichen Weg, unsere unruhigen Gefühle beiseite zu legen und ein Gefühl der Ruhe zu erlangen, besonders wenn viele unserer normalen Bewältigungsmechanismen vom Tisch sind. Ich wollte eine andere Einstellung bekommen und wurde von einem Experten zu diesem Thema in den Podcast aufgenommen: Henry Emmons, ein klinischer Psychiater und Autor von The Chemistry of Calm.

Ich war neugierig, wie Henry die Beziehung zwischen Ruhe und Angst sieht, besonders in einer Zeit, in der die Welt insgesamt so weit unten am Ende des „Angst“-Spektrums liegt. 

Interessanterweise betrachtet Henry Ruhe als unseren natürlichen Zustand. Gleichzeitig räumt er ein, dass es absolut normal ist, gerade jetzt ein gewisses Maß an Stress oder Angst zu haben. Im Kern ist die Coronavirus-Krise eine Überlebensbedrohung, und Wachsamkeit und Wachsamkeit sind das, worauf wir biologisch programmiert sind. 

Wir haben in diesem Podcast viel über die Taktiken gesprochen, die Sie anwenden können, um Ruhe zu finden, einschließlich aktiver Entspannung, dem Schritt weg von der digitalen Welt und in die analoge Welt und dem Erstellen einer Dankbarkeitsliste.

Wie Henry mitteilte, ist Flexibilität eine weitere Eigenschaft, von der er gesehen hat, dass sie Menschen dabei hilft, diese jüngsten Änderungen des Lebensstils zu überstehen und ein Gefühl der Ruhe zu erlangen. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit können eine Geheimwaffe gegen Angst und Unruhe sein – egal, ob wir es mit einer globalen Pandemie oder einer Stresssituation im Büro zu tun haben. Es erlaubt uns zu akzeptieren, was in der Welt um uns herum passiert, diese Realität zu verinnerlichen und zu verarbeiten und sie zu nutzen, um Lebensentscheidungen zu leiten. 

Dieses Gefühl der Flexibilität gilt nicht nur für die Außenwelt, sondern wirkt sich auch auf unsere innere Denkweise aus.

Es bietet uns die Möglichkeit, freundlich mit uns selbst umzugehen und flexibel mit den Erwartungen umzugehen, die wir an uns selbst stellen, insbesondere im Kontext unserer aktuellen Krise. Diese Selbstakzeptanz und Freundlichkeit kann uns helfen, gegen die Erwartung anzukämpfen, dass wir mit 100 % Produktivität arbeiten, in der Lage sein sollten, Homeschooling mit Team-Videoanrufen in Einklang zu bringen oder das perfekte Sauerteigbrot zu backen. 

Henry sieht Starrheit als Feind von Freude und Ruhe. Freundlich zu uns selbst zu sein bedeutet nicht, sich mit Mittelmäßigkeit und Stillstand zufrieden zu geben. Stattdessen verankert es uns in einer Denkweise, in der wir akzeptieren, wo wir stehen, wo unsere derzeitigen Einschränkungen liegen und wie wir realistisch vorankommen können. 

The Chemistry of Calm untersucht, wie wir eine ganze Reihe von Taktiken anwenden können, um Angst zu reduzieren. Hier sind einige der anderen Themen, die unser Gespräch berührte:

• Meditation als universelle Praxis der Selbstfürsorge. Während der Anfang ein wenig Arbeit erfordert, kann uns ein Meditationsritual helfen, effektiv und mit einem Gefühl der Ruhe auf Stresssituationen zu reagieren.
• Betrachten Sie diese Zeit als persönlichen Rückzug. Diese Pandemie ist eine Pause vom gewohnten Leben und für diejenigen von uns, die das Glück haben, dies tun zu können, können wir dies als eine Chance betrachten, langsamer zu werden und uns wieder mit unseren Lieben und der Welt um uns herum zu verbinden.
• Wir müssen viel von der Natur lernen. Alle anderen Pflanzen- und Tierarten nehmen sich die Zeit, sich auszuruhen, neu zu gruppieren und zu erholen – das Gegenteil unserer Produktivitätsdenkweise. Verlangsamen kann eine gute Sache sein.

Ein großes Dankeschön an Henry, dass er sich mir in der Show angeschlossen hat. Er hat so viele weitere interessante Leckerbissen geteilt, und sie sind wirklich nützlich, um die Art und Weise zu ändern, wie wir über Ruhe und Angst denken, besonders in Zeiten wie diesen. Genießen Sie unser Gespräch und passen Sie auf sich auf!