বিবাহের চাপ হ্যান্ডেল করার 10 উপায়

বিবাহের চাপ সামলানোর শীর্ষ 10 টি উপায় কী? বিবাহগুলি মানসিক চাপযুক্ত। এমনকি যদি আপনি ইভেন্টটি বছরের পর বছর ধরে মানসিকভাবে পরিকল্পনা করেন তবে সম্ভাবনাগুলি হ’ল আপনার প্রত্যাশার মতো হবে না। আপনার শ্বশুরবাড়ির ব্যবস্থাপনার মধ্যে, ক্যাটারিংয়ের আয়োজন করা এবং আপনার ভবিষ্যতের স্বামী কী করতে হবে তা নিশ্চিত করার মধ্যে those প্রাক-বিবাহিত প্রজাপতিগুলি সহজেই স্ট্রেস-প্রবণতা পোষাকগুলিতে পরিণত হতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, আপনি কেবলমাত্র দিনটি কাটাতে theষধযুক্ত haষধে "আমি" বলতে যাবেন না – বা সপ্তাহগুলি এটির দিকে নিয়ে যাবে। আমরা আপনাকে দেখাবো কীভাবে কয়েক মুহূর্ত নিরবতা কাটানো আপনার বিবাহের দুর্দশাগুলি মুক্ত করতে পারে এবং কেন আপনার অনাহুতের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে আপনার একযোগে সম্পর্ক জোরদার করার সময় আপনার উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

এগুলি বিবাহের স্ট্রেস পরিচালনা করার শীর্ষ 10 উপায়।

1: কি গুরুত্বপূর্ণ তা ফোকাস

প্রতিটি বিবাহ একটি মিলিয়ন চাপ-প্ররোচিত সামান্য বিশদ বিবরণ দিয়ে গঠিত, এবং সমস্ত ভুলে যাওয়া ফুল এবং ক্যানট্যাঙ্কারাস ক্যাটারারগুলির মাধ্যমে, কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভুলে যাওয়া সহজ: আপনার এবং আপনার বাগদত্তের মধ্যে ভালবাসা ভাগ করে নেওয়া é

এই দিনটি আপনি পরিকল্পনা করছেন – পুরো ইভেন্টটি – আপনি দুজনেই আপনার ভাগীদারী ভালবাসা এবং আপনি একে অপরের সাথে যে বাধ্যবাধকতা তৈরি করতে চলেছেন উদযাপন করছেন। সুতরাং, পরের বার আপনি উদ্বেগের সাথে আপনার আইলাইনারের কাছে যাচ্ছেন বা আপনার ভবিষ্যতের শাশুড়ী আপনাকে আরও কয়েকটি "পরামর্শ" দেওয়ার জন্য জোর দিয়েছিল, মনে রাখবেন অতিথির তালিকা, খাবার, সংগীত, অবস্থান এবং সমস্ত কিছু ঠিক আছে অস্থায়ী আপনার ভালবাসা যা চিরকাল স্থায়ী হতে চলেছে।

2:  সংস্থাটি আপনার বন্ধু

এমনকি আপনি যদি এমন টাইপ হন যিনি আপনার জীবনে কখনও তালিকা তৈরি করেন নি ― এবং আপনি এটি নিয়ে গর্বিতও হন – এখনই এটি পরিবর্তন করার সময়। পিন ডাউন করার জন্য এখানে কয়েক’শ বিশদ থাকবে এবং সেগুলি ট্র্যাক করে রাখার চেষ্টা করা আপনার স্নায়ুকে মারাত্মকভাবে ভাসিয়ে দেবে। এলএ-ভিত্তিক বিবাহ এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের পরিকল্পনাকারী ইফাত ওরেেন বলেন, "এগুলির সমস্ত নিরীক্ষণ করা একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে তবে এমন কিছু দুর্দান্ত অনলাইন সংগঠক রয়েছে যার মধ্যে টাইম টেবিল, বাজেট স্প্রেডশিট এবং এর মতো কিছু রয়েছে," বলেছেন এলএ ভিত্তিক বিবাহ এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের পরিকল্পনাকারী ইফাত ওরেেন।

3:  আপনার কমফোর্ট জোনের মধ্যে থাকুন

অনেক চাপযুক্ত কনে তাদের নিয়মিত রুটিনের বাইরে থাকা “শিথিল" ক্রিয়াকলাপ। লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি ইভেন্ট কোঅর্ডিনেটর এবং প্রাইর ইভেন্টস এর মালিক জুলি প্রিয়র বলেছেন, "এখানে চাকাটি পুনরায় সন্ধান করবেন না"। "আপনাকে যা সাধারণভাবে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় তা করুন: তা ধ্যান করা, ম্যাসেজ করা বা আপনার সেরা বন্ধুর সাথে বেড়ানো whether তবে আপনি যদি এমন কোনও ব্যক্তি না হন যিনি যোগে যোগ দিয়েছেন, বিয়ের আগের দিন কোনও বিস্তৃত যোগ ক্লাসের সময় নয় “"

4: খুব বেশি টুপি পরার চেষ্টা করবেন না

বিবাহের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা কনে হতে হবে c ক্যাটারার, ফুলের বা ব্যান্ডলিডার নয়। “আপনার বিক্রেতাদের সাবধানতার সাথে সাক্ষাত্কার করুন, আপনার পরিচিত লোকদের কাছ থেকে রেফারেন্সগুলি পান – যদি সম্ভব হয় তবে once এবং একবার আপনি তাদের ভাড়া নিলে তাদের কাজটি দিন," ওরেনকে পরামর্শ দেয়। "ইমেলগুলির মাধ্যমে স্পষ্ট যোগাযোগ করুন এবং আপনার ব্যবস্থা রেকর্ড রাখুন, তবে বিশ্বাস করুন যে আপনি মাইক্রো ম্যানেজমেন্ট ছাড়াই যা প্রদান করছেন তা তারা বিতরণ করবে।"

5: তাকে জড়িত করুন

কিছু অতিমাত্রায় বধূরা তাদের পুরো বিবাহ পরিকল্পনা করার জন্য জোর দেয়। তবে তারা যখন বসার চার্টটি পুনরায় সংশোধন করছেন তারা এক্সবক্স লাইভের উপরে তাদের বিউস বধ করে এলিয়েনদের ধরে ফেললে তারা জেলবন্দি বোধ করে।

যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে আপনি এটি উভয় উপায়ে রাখতে পারবেন না! সেই কৃপণ পুরাতন বিয়ার স্টেইন দিয়ে আপনি তার ভিডিও গেমস টস করার আগে, আপনার কী প্রয়োজন এবং তার কাছ থেকে তার প্রত্যাশা নিয়ে তার সাথে কথা বলুন। আপনি যে জিনিসগুলির সাথে তাঁর সহায়তা করতে চান তার একটি তালিকা লিখুন এবং তাকে সময়সীমা এবং বিক্রেতার সভার তারিখে পোস্ট করে রাখুন। আপনি যদি তাকে ছেড়ে দেন তবে তিনি সহায়তা করতে পেরে তিনি খুশি হবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে – আপনাকে কেবল তাকে কিছু করার দরকার আছে।

6: একটি বিবাহের দিন যোগাযোগ নির্ধারণ করুন

কাউকে শেষ মুহুর্তের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দিন এবং আপনাকে স্নেফাস থেকে উত্তোলন করুন। যদি ঝাড়বাতি অভ্যর্থনার দশ মিনিট আগে বিবাহের কেকের সাথে ডুবে যায় তবে আপনি সর্বশেষ ব্যক্তি যিনি এটি সম্পর্কে শুনছিলেন। "আপনি কী বিশ্বাস করেন এমন কোনও ব্যক্তিকে বেছে নিন এবং আপনার স্থানে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাকে ক্ষমতায়িত করুন, ক্যাটারারের সাথে সমস্যা হোক বা কোনও নো-শো করা অতিথির জন্য বসার ব্যবস্থা করা হোক না কেন," হো হো?

7: শারীরিক পান

যদি আপনার বিবাহের আয়োজন ও পরিকল্পনার চাপ যদি আপনাকে লাল দেখতে দেয় তবে আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে কিছুটা শক্তি – এবং রাগ – পুরাতন পদ্ধতিতে জ্বালিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।

অনুশীলন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, এবং আপনাকে হেঁটে যাওয়ার বা ব্লকের চারপাশে দৌড়ানোর জন্য কোনও ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। দিনে 30 মিনিটের মতো কম পরিমিত ব্যায়াম করা আপনার মেজাজকে উন্নতি করতে পারে, তাই কোণার চারপাশে পাওয়ার ওয়াক করার জন্য কিছুটা সময় বের করার চেষ্টা করুন বা আপনার প্রিয় ক্যাফেতে ফুটপাথটি গুটিয়ে নিন é একটি যুক্ত বোনাস হিসাবে, আপনি স্বন আপ এবং সম্ভবত বড় দিনের কয়েক ইঞ্চি আগে হারাতে হবে।

ব্যাক-টু-ব্যাক ব্লাউট আউট করা হোস্টিং দু’বার মাথা ব্যথার কারণ: "আপনার দুটি বিবাহের সমতুল্য পরিকল্পনা করা উচিত নয়," প্রাইয়ার বলেছেন says "রিহার্সাল ডিনারটি খুব সহজ এবং আসল ইভেন্টের থেকে আলাদা রাখুন ― কেবল ককটেল এবং ঘোড়া ডিওউভ্রেস বা বারবিকিউ” " (আরও ভাল: বর এবং তার বংশ পুরো ঘটনাটি সামলান। এনওয়াইসির বিবাহ ও বিশেষ অনুষ্ঠানের পরিকল্পনাকারী ক্যারেনা বুলক বেলি বলেছেন, "মধ্যরাতের পরে ভাল কিছু হয় না এবং পরের দিন আপনি এটির জন্য অর্থ প্রদান করবেন"। "বেশ কয়েকটি বিবাহের দাম ধরুন এবং নিখুঁতভাবে প্রস্থান করুন ― আপনাকে সবাইকে বিদায় জানাতে হবে না।"

8: চুপ করে বসে

আপনার বিবাহ একটি সুন্দর, বিস্ময়কর অভিজ্ঞতা হতে চলেছে, তবে "হ্যাঁ" এবং "আমি করি" বলার মধ্যে যে সমস্ত স্ট্রেস আসে তা প্রায় একটি মেয়েকে চিরকালের জন্য শৌখিন, ফুল এবং পরিবারকে শপথ করার জন্য যথেষ্ট! আপনার "বিবাহের জিন্স" হিসাবে চিরকাল ভাবতে বাধ্য হবার আগে আপনি কিছুক্ষণ পিছনে বসে কয়েক মিনিট বসে ধ্যান করার চেষ্টা করুন।

ধ্যান করার সময়, আপনি এটি যে বিরক্ত করছেন তা আবিষ্কার করতে পারেন বা আপনি একটি দুর্দান্ত, চাপ-মুক্ত অনুষ্ঠানের দৃশ্যধারণ করতে পারেন choose আপনাকে কোনও একটি জিনিসে (বা আসলে কোনও কিছুতে) ফোকাস করার দরকার নেই, তবে কেবল নিজের সাথে বসে নিজের সাথে, প্রতিদিন কয়েক মিনিট নীরবতার জন্য আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির উপর গভীর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

যদি ধ্যানের চিন্তা আপনাকে ভয় দেখায় তবে চিন্তা করবেন না। স্ট্রেস কমাতে আপনার টেকনিককে ফাইন-টিউন করার জন্য কয়েক বছর কাটাতে হবে না। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে নতুন অনুশীলনকারী ধ্যানকারীদের মস্তিস্কের তরঙ্গ উদ্বেগ-পাকানো ডান-সামনের কর্টেক্স থেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বাম-সামনের কর্টেক্সে চলে গেছে, যা তারা এই গ্রুপটিকে প্রাচীন অনুশীলনে লিপ্ত হওয়ার আগে তুলনায় সাধারণত সুখী এবং আরও স্বচ্ছন্দ করে তোলে।

9: আপনার শরীরের ডান চিকিত্সা

আপনি মনে করতে পারেন যে প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পাওয়া বা দিনে তিন স্কোয়ার খাওয়া অসম্ভব তবে আপনার প্রাথমিক চাহিদা অবহেলা করা আপনার বিবাহের চাপকে আরও খারাপ করে তুলবে। খাবার এবং ঘুমের অভাব উদ্বেগের অনুভূতি বাড়ায় এবং যখন আপনি ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত হন, তখন আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রবণতা পান।

"আপনার বিবাহের দিনে না খাওয়া আপনার স্নায়ুর জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন," বেইলি বলে। হ্যাঁ, আপনি কীভাবে আপনার পোশাকটি দেখতে যাচ্ছেন তার দিকে মনোনিবেশ করা স্বাভাবিক, তবে এটির মুখোমুখি হওয়া: গেমের এই মুহুর্তে, আপনি আপনার মুখে যা রেখেছেন তা আপনার সিলুয়েটটি তৈরি বা ভাঙবে না। "ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে প্রোটিন এবং কিছু শর্করা যুক্তিসঙ্গত প্রাতঃরাশ করুন have কারণ একবার আপনি ক্ষত এবং বমি বমি ভাব ঘটাতে পেরে খুব দেরী হয়ে যায়," বেলিকে পরামর্শ দেয়। সারাদিন এবং অভ্যর্থনাতে নেশা চালিয়ে যান; একটি পুষ্ট, সুসংযুক্ত দেহ থাকা আপনার মানসিক মনোভাব অনুসরণ করতে সহায়তা করবে।

10:  এখনই ভাল অভ্যাস সেট করুন

আপনার বড় দিনের জন্য বিশ্রাম নেওয়া এবং আসল বিবাহের আগ মুহুর্তে স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি, তবে সত্যিই ইতিবাচক প্রভাবগুলি কাটতে আপনার বিয়ের কয়েক মাস আগে ঘুমের সময়সূচী এবং খাবারের পরিকল্পনা শুরু করা দরকার। বিছানায় যান এবং নিয়মিত সময়ে জাগ্রত হন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, পুরো শস্য এবং তাজা ভিজি বা ফল খাচ্ছেন। এখনই ভাল অভ্যাসগুলি গতিতে সেট করুন এবং আমরা আপনার হানিমুনে কিছুটা দুষ্টু হওয়ার জন্য আমাদের আশীর্বাদ করব।