সেরা 10 স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস, আপনার জীবনকে সেরা করুন

8

স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির জন্য বিশ্বের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। এর ক্ষতি কারও পুরো জীবন ধ্বংস হতে পারে। সুতরাং এটির ক্ষয়ক্ষতির জন্য যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। জীবনকে স্বাস্থ্যকর ও ফিট করে তোলার জন্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস এখানে রইল। আপনি যদি তাদেরকে সহায়ক মনে করেন তবে আপনার মন্তব্যে অনুমোদন করুন।

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের সেরা পরামর্শ – পানীয় জল inking

1 পানীয় জল

এটি একেক ব্যক্তি বা শর্ত অনুসারে পরিবর্তিত হয় তবে প্রায় প্রতিদিন আপনার এক গ্যালন জল পান করা উচিত। মানবদেহের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের সঠিক কার্য সম্পাদনের জন্য পানির উপর নির্ভরশীল। আপনার কতটা পানির প্রয়োজন তার সঠিক উত্তর নেই, কারণ এটি প্রতিটি ব্যক্তি এবং তাদের জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে you আপনি কতটা সক্রিয়, আপনি কোথায় থাকেন, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনি যদি গর্ভবতী হন তার উপর নির্ভর করে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ পরিবর্তন করতে হতে পারে এবং / বা বুকের দুধ খাওয়ানো।

উপযুক্ত পরিমাণে পানির অভাবে প্রচুর ব্যাধি হতে পারে, তাই প্রতিদিন উপযুক্ত পরিমাণে জল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

2 যথাযথ অনুশীলন

স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রতিদিন বা অন্তরভিত্তিক বেস অনুশীলনগুলি প্রয়োজনীয় যা শরীরকে ফিট রাখে। ব্যায়ামে হাঁটা হ'ল হার্টের ফিটনেস, অতিরিক্ত ওজন, সঠিক হজমশক্তি, মনের সতেজতা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতার জন্য সেরা অনুশীলন। অনুশীলন আপনার বিপাককে বাড়ায়, আরও চর্বি পোড়ায় এবং সম্পূর্ণ হতে কম সময় নেয়। অনুশীলনগুলি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে তবে সাধারণত এটি একটি ব্যক্তির পক্ষে দৈনিক দুই মাইল বা যতটা সম্ভব হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যান্য অনুশীলন যেমন ওজন তোলা, লাফানো এবং সাঁতার কাটা ইত্যাদি শরীরের কার্যকারিতাটি সঠিকভাবে তৈরি করে।

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের ব্যবহার

খাদ্য মানব দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির প্রাথমিক প্রয়োজন for মানুষের দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণের বিভিন্ন উপাদানের প্রয়োজন হয়, তাই এই জাতীয় ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন এবং আয়রনের মতো সমস্ত উপযুক্ত উপাদান থাকে proper তাজা শাকসবজি, ফলমূল, মাংস, ডাল এবং শর্করাযুক্ত খাবার অবশ্যই একটি সঠিক পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে। এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি মানব দেহের প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকা রয়েছে।

4 সঠিক ঘুম

সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস উপযুক্ত ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত শরীরের পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এবং এর অনুপস্থিতি অনেকগুলি ব্যাধি এবং এমনকি মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে যদি আপনি উপরের সমস্ত টিপস গ্রহণ করেন তবে আপনি সঠিক ঘুম নিচ্ছেন না আপনার শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বিঘ্নিত হতে পারে । ঘুমের সময় বয়স বয়সে পরিবর্তিত হয় তবে শিশুদের জন্য নূন্যতম সময় নূন্যতম 7 ঘন্টা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য 6 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন necessary গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাধারণ মহিলাদের তুলনায় ঘুমানোর জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন। বিরক্তিকর ঘুম শারীরিক ব্যাধিও হতে পারে। আরও ভাল ঘুমের জন্য এখানে আরও কিছু স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস এবং টিপস

5 বিশ্রাম নেওয়া

সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস সমস্ত মানুষের দেহের অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন মানব দেহ একটি মেশিনের মতো এবং যদি এই মেশিনটি বেশি কাজ করে তবে তার ভারসাম্য হারাতে পারে। শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং প্রচুর ব্যাধি হতে পারে। অবিচ্ছিন্ন কাজ এবং বিশ্রামের অনুপস্থিতি একটি সুস্থ শরীরের জন্য খারাপ। বিশ্রাম নেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় নেই তবে যতটা বিশ্রাম আপনার দেহ সতেজ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে সেটাই প্রস্তাবিত। এটি মহিলাদের এবং বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে যথাসম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ তাদের প্রয়োজন একজন সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে বেশি।

6 বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ

সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস সঠিক কাজের জন্য মানুষের মস্তিষ্ক এবং শরীরের নান্দনিক ক্রিয়াকলাপগুলির প্রয়োজন যা আপনার মনকে সঠিকভাবে কাজ করে যা পুরো মানব দেহের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। আপনার যদি একটি দৃ sound় এবং সঠিক ক্রিয়ামূলক মন থাকে তবে আপনি একটি শব্দের শরীর ধারণ করতে পারেন এবং মানব দেহের এমন ক্রিয়াকলাপগুলির দরকার যা আপনার মনকে সতেজ করে। এই ক্রিয়াকলাপের জন্য আনন্দ জায়গা, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, ক্লাব এবং সিনেমাগুলি পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

7 খেলাধুলায় অংশ নিচ্ছে

ইন-ডোর এবং আউটডোর গেমগুলি সফল জীবনের মূল চাবিকাঠি। মানসিক পরিশ্রম এবং শারীরিক শক্তির চাহিদা থাকা গেমগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত মহিলাদের জন্য, যারা পুরুষদের তুলনায় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে কম জড়িত তাদের খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দাবা স্নুকার এবং কার্ডের মতো ইন্ডোর গেমগুলি আপনার মানসিক ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আউটডোর গেমগুলি আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে একটি বিস্তৃত অঞ্চল জুড়ে এবং শারীরিক ক্ষেত্রগুলিও প্রয়োজনীয়।

8 পরিচ্ছন্নতা 

সর্বাধিক সভ্যতার নৈতিক মূল্যবোধের পাশাপাশি বিশ্ব ধর্মাবলম্বীদের অংশ হ'ল সেরা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার টিপস ক্লিনিয়্যালিটি। এটি আপনার শরীর এবং মন উভয়কে প্রশান্ত করে। জল পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ এজেন্ট যা মানুষের মন এবং দেহে আশ্চর্যজনক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পরিচ্ছন্নতা আপনাকে প্রচুর মহামারী রোগ থেকে বাঁচায় এবং শরীরকে সতেজ করে তোলে। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কিত নয় বরং খাবারে আপনাকে অনেক উদ্বেগ থেকে বাঁচায়।

9 অ্যাপ্লিকেশন ড্রেসিং

ড্রেসিংয়ের ক্ষেত্রে কোনও নির্দিষ্ট ঘরানার পরামর্শ দেওয়া যায় না তবে ড্রেসিং যা আপনার শরীরকে আরামদায়ক করে তোলে তা অবশ্যই পছন্দ করা উচিত। কখনও কখনও খুব টাইট ড্রেসিং আপনার শরীরকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে এবং স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার কাজের ব্যত্যয় ঘটায়।

10 একটি সময়সূচী অনুসরণ

জিনিসটি কেবল তখনই কার্যকর এবং উপকারী হতে পারে যদি তারা তাদের যথাযথ সময়ে সঞ্চালিত হয় এবং একটির অ্যাক্সেস অন্যকে বিরক্ত করতে না পারে বা তাদের অবশ্যই প্রয়োজনীয় সময় দেওয়া উচিত। খাদ্য, অনুশীলন, ঘুম, বিশ্রাম এবং খেলাধুলা যদি তাদের যথাসময়ে সম্পাদিত হয় তবে তা শরীরের পক্ষে কার্যকর এবং উপকারী হবে অন্যথায় তাদের অনিয়মিত অনুশীলন বৃথা হতে পারে। সুতরাং এটি একটি উপযুক্ত সময়সূচী অনুসরণ পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি কীভাবে আমাদের দশটি সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস টিপস পেয়েছিলেন। নীচে মন্তব্যের মাধ্যমে আপনার মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করুন

রেকর্ডিং উত্স: www.wonderslist.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত