10 সেরা খাবার যা শরীর থেকে ফ্যাট কেটে, আপনাকে স্মার্ট করে

এটি কেবল অনুশীলন নয় যা আপনাকে আপনার দেহের মেদ কমাতে এবং অন্যদের মতো স্মার্টের মতো আরও ভাল আকারে পেতে সহায়তা করবে। প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনার দেহের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এই খাবারগুলি আপনাকে আপনার মধ্যবর্তীকরণের চারপাশে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে এবং প্রোটিন হজমে আরও শক্তি গ্রহণ করবে। এখানে 10 টি সেরা খাবার রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

10 সেরা খাবার যা শরীর থেকে ফ্যাট কেটে দেয়।

মধু  :

মধু – 10 সেরা খাবার যা শরীর থেকে ফ্যাট কেটে

মধু ফুল থেকে অমৃত ব্যবহার করে মৌমাছিদের দ্বারা তৈরি একটি মিষ্টি খাবার। এটি স্থূলত্বের ঘরোয়া প্রতিকার remedy এটি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি হিসাবে এটি ব্যবহারের জন্য শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা রাখে। একটি খুব সকালে 10 মিনিট বা একটি টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করা উচিত, খুব সকালে গরম জল দিয়ে নেওয়া।

হলুদ :

হলুদ – ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত অন্যতম সেরা খাবার

হলুদ আদা পরিবারের জিঙ্গিবেরেসি একটি রাইজম্যাটাস ভেষজঘটিত বহুবর্ষজীবী উদ্ভিদ। হলুদের সক্রিয় উপাদান কার্কুমিন, এটি এমন একটি এনজাইম ব্লক করে যা ডায়েটিরি শর্করাগুলিকে চিনিকে রূপান্তর করে এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে। এটি পিত্তর উত্পাদন দ্বারা কোলেস্টেরলের শরীরের ব্যবহার বাড়িয়ে কোলেস্টেরল কমায়। পিত্ত খাদ্যতালিকাগত চর্বি বিকলনের জন্য দায়ী। পিত্তর প্রবাহে বৃদ্ধি ডায়েট ফ্যাটগুলির ভাঙ্গন বাড়িয়ে তোলে ফলে ওজন হ্রাস পেতে পারে। এটি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট চেক বিশদ ।

এলাচ :

এলাচি আদা পরিবার জিঙ্গিবেরেসি তে একই জাতীয় জেনার ইলেটারিয়া এবং আমোমামের কয়েকটি উদ্ভিদকে বোঝায়। এলাচ হজমে উন্নতি করতে কার্যকর। এটি পেটের কাঁটাতে আক্রান্তদের সহায়তা করে। এটি একটি থার্মোজেনিক herষধি যা বিপাক বাড়ায় এবং শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। এলাচকে অন্যতম সেরা হজম সহায়ক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি হজম সিস্টেমকে প্রশমিত করার এবং শরীরের অন্যান্য খাবারগুলি আরও দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

মরিচ :

মরিচ গোলমরিচ ক্যাপসিকাম, নাইটশেড পরিবারের সদস্য, সোলানাসেইয়ের উদ্ভিদের ফল of মরিচ মরিচ আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের মানুষের খাদ্যের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। মরিচযুক্ত খাবারগুলি চর্বি পোড়া খাবার হিসাবে বলে fat মরিচে ক্যাপসাইসিন থাকে যা বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। ক্যাপসাইসিন একটি থার্মোজেনিক খাবার, সুতরাং এটি মরিচ খাওয়ার পরে 20 মিনিটের জন্য শরীরের ক্যালোরি জ্বালায়।

রসুন :

অ্যালিয়াম স্যাটিভাম, যা সাধারণত রসুন হিসাবে পরিচিত, এটি পেঁয়াজ বংশজাত অ্যালিয়ামের একটি প্রাণী। এর নিকটাত্মীয়দের মধ্যে রয়েছে পেঁয়াজ, ঝাল, লিক, শাইভ এবং রক্কিও। এটি একটি কার্যকর চর্বি পোড়া খাবার, এতে সালফার যৌগিক এলিসিন রয়েছে যার মধ্যে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে এবং কোলেস্টেরল এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ওটমিল:

ওটমিল আপনি খেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি বলে বিবেচিত হয়। ওটমিলে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি এবং এটি কোলেস্টেরলকে লক্ষণীয় স্তরে হ্রাস করবে। এটি আপনার শরীর থেকে প্রচুর অ্যাসিড এবং চর্বি ফ্লাশ করতে সহায়তা করবে। আরও সুস্বাদু করার জন্য এটিতে চিনি এবং মাখন না রেখে ওটমিল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি মিষ্টি করতে হয় তবে তাজা ফল বা প্রাকৃতিক মধু দিয়ে এটি করুন।

মিল্টস  :

বাচ্চা হ'ল অত্যন্ত পরিবর্তনশীল ক্ষুদ্র-বীজযুক্ত ঘাসের একটি গ্রুপ, যা মানব খাদ্য এবং চারণ উভয়ের জন্য সিরিয়াল ফসল বা শস্য হিসাবে বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে জন্মায়। এটি উভয়ই ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার পেট পুরোপুরি দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে এবং প্রোটিনে, যা আপনাকে প্রাণীর উত্সের চেয়ে জটিল কার্বোহাইড্রেট থেকে আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণে সহায়তা করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাজরা – জওড়, বাজরা, রাগি ইত্যাদি – কোলেস্টেরল শোষণ করে এবং পিত্তের স্রাবকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা চর্বিগুলিকে কমিয়ে দেয়।

কেবল বিন:

মুগ বিন (সবুজ ছোলা বা সোনার ছোলা, মুং ডাল নামেও পরিচিত) হলেন ভিগনা রেডিয়েটের বীজ। এটি সুস্বাদু এবং মিষ্টি উভয় খাবারের খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

মুগ শিমের স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই রয়েছে They এগুলি ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের মতো অনেক খনিজগুলির একটি উত্স হিসাবে উত্সাহিত।

শিম ওজন কমাতে নিখুঁত খাবার হিসাবে জনপ্রিয়। এটি অনেকগুলি স্লিমিং প্রোগ্রামগুলিতে খাদ্য প্রতিস্থাপন হিসাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ এতে খুব কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী রয়েছে। এটি প্রোটিন এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স, যা রক্তের সিস্টেমে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ডিম:

এটি সাধারণভাবে ধারণা করা হয় যে ডিমগুলি কোলেস্টেরল বেশি এবং আপনার কোলেস্টেরলের পরিসংখ্যানগুলি বাড়িয়ে তুলবে। ডিমগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণ খুব বেশি এবং এটি আপনার পেটের মেদ ঝলসাতে সহায়তা করবে। হ্যাঁ, ডিমের কোলেস্টেরল বেশি থাকে তবে এটি ডায়েট ফ্যাট যা আপনার কোলেস্টেরলের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যদি এখনও কোলেস্টেরল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে কুসুম থেকে মুক্তি পান এবং ডিমের সাদা অংশ খান। ডিম ভিটামিন বি 12 এর উচ্চ পরিমাণে থাকে এবং এটি ভিটামিন শরীরকে ভাঙ্গতে এবং ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

বাঁধাকপি  :

বাঁধাকপি একটি পাতাযুক্ত সবুজ দ্বিবার্ষিক, এটি তার ঘন-বিস্তৃত মাথাগুলির জন্য বার্ষিক সবজি হিসাবে জন্মে। কাঁচা বা রান্না করা বাঁধাকপি চিনি এবং অন্যান্য শর্করা ফ্যাটতে রূপান্তরিত করতে বাধা দেয়। সুতরাং, ওজন হ্রাস এ খুব মূল্যবান।