Ожирение — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Людям ставят диагноз каждый день. Вы спросите, что такое ожирение. Что ж, это состояние, при котором у человека много жира в теле, что делает его очень толстым. В основном он измеряется с помощью ИМТ (индекса массы тела), который включает деление вашего веса (в килограммах) на ваш рост (в метрах в квадрате). В случае, если результат выше 29, вы страдаете ожирением.
Это много способов уменьшить ожирение. Например, вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом. Если вы уже страдаете ожирением, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить это состояние. Они включают:
10 Возьми немного меда
«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>
Мед поможет вам похудеть. В стакане теплой воды размешайте немного меда. Для улучшения вкуса можно добавить сок лайма. Принимайте эту смесь не реже одного раза в день натощак. Через несколько месяцев вы похудеете.
9 Возьмите яблочный уксус
«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>
Чайная ложка яблочного уксуса поможет в сжигании жира в организме. Он наиболее эффективен, когда вы принимаете его перед сном, поэтому он воздействует на жиры во время сна.
8 Добавьте специй в чай
Специи снижают вес более эффективно и естественно. Имбирь, корица, гвоздика и черный перец — вот некоторые из специй, которые вы можете добавить в свой чай. Надо ли говорить, что вкус тоже будет небесным? Я так не думаю.
7 Овощи и фрукты
Они также эффективны при похудании. Они содержат питательные вещества, которые делают вас здоровее. Убедитесь, что хотя бы половина еды, которую вы принимаете, состоит из овощей. Фрукты можно использовать как заменитель закусок.
См. Также: 10 овощей и фруктов для здорового сияния зубов.
6 Еда с высоким содержанием клетчатки
Они помогают вам чувствовать сытость в течение дня, хотя в них меньше калорий и мало жира. Они медленно перевариваются, а это значит, что они будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а не колебаться, как большинство продуктов, и, таким образом, заставят вас чувствовать голод.
5 Придерживайтесь 3-х приемов пищи в день
Пропуск приема пищи никоим образом не поможет вам снизить вес. На самом деле, согласно исследованиям, те люди, которые склонны пропускать приемы пищи, особенно завтрак, имеют тенденцию прибавлять в весе. Это потому, что если вы пропускаете прием пищи, вы, как правило, съедаете больше калорий во время следующего приема пищи. Вы также будете чувствовать себя голоднее в течение дня по сравнению с людьми, которые не пропускают приемы пищи.
4 Самодельная еда — лучшая
Нет ничего более сладкого, чем домашняя еда. Оно не только питательно, но и создано с учетом специфического вкуса и аромата. Большинство блюд, приготовленных в отеле, богаты жирами и заставляют вас сильно набирать вес. Домашняя пища ограничит вас в потреблении большого количества нездоровой пищи, а также вы будете знать, насколько полезна пища, которую вы едите. Если вы не можете приготовить еду, не волнуйтесь, в Интернете доступно множество полезных рецептов, которые могут помочь вам, и в кратчайшие сроки вы станете профессионалом в вопросах приготовления пищи. Смотрите также; 10 наихудших последствий нездоровой пищи.
3 Возьмите зеленый чай
Было доказано, что зеленый чай является эффективным средством для похудания. С зеленым чаем вам даже не нужно будет принимать те дорогие волшебные пилюли, которые обещают вам фигуру 8-го размера в день. Мы оба знаем, что это ложь. Он работает просто идеально и не требует соблюдения диеты. И все же хорошо, что диеты вам не потребуется. Тушите листья зеленого чая лучшего качества в кипящей воде в течение нескольких минут. Пейте чай хотя бы раз в день, и вы сразу же будете поражены.
2 упражнения
Физические упражнения — безусловно, один из лучших способов уменьшить ожирение. Домашние упражнения или поход в спортзал подойдут. Но убедитесь, что вы выполняете интенсивную тренировку по 30–45 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю. В кратчайшие сроки ваш вес уменьшится, и вы станете намного здоровее.
См. Также: 10 самых безумных способов похудеть.
1 Держите гидратированный
Вода — известный детоксифицирующий агент. Это помогает вывести из организма все токсины, которые могли накопиться, что привело к увеличению веса. Употребление достаточного количества воды в день поможет вам сбросить вес. На данный момент рекомендуемое количество — 8 стаканов в день. Пейте воду за 30 минут до и после еды. Особенно хороша горячая вода, так как она устраняет жировые отложения в организме.
См. Также: 10 самых эффективных продуктов для детоксикации.
Заключение
Ожирение не зависит от возраста или расы, поэтому оно затрагивает всех людей. Это подвергает человека риску многих заболеваний, связанных с образом жизни. К таким заболеваниям относятся некоторые виды рака, диабет, инсульт и болезни сердца. В основном это вызвано потреблением слишком большого количества калорий, чем требуется, и малоподвижным образом жизни. Приведенные выше советы помогут вам снизить вес, а также сделают вас более здоровым и счастливым.
6 лучших тренировок для тонуса вашего тела
Биография автора:
Энни Лизстан работает консультантом по вопросам здоровья и красоты на интернет-сайтах и независимым исследователем по профессии. Она закончила университет Аризоны и живет в Василле, Аляска. Ей всегда нравится изучать свои идеи о здоровье, фитнесе, красоте, диетах и новостях о похудании. У нее есть опыт исследований как в увлечении, так и в профессии. Вы также можете связаться с ней в Facebook, Twitter и Pinterest.