Якби випивка була олімпійським видом спорту, ось як би ви виграли золоту медаль

Адам Крік — олімпієць, який завоював золоту медаль, оратор і чудовий хлопець. Тому, коли він пише на якусь тему, я відразу слухаю.

Нещодавно Адам опублікував матеріал на CBC про правила п’ятірки, яких він дотримується, щоб більш продуктивно вживати алкоголь. На мій погляд, вживання алкоголю – це спосіб запозичити енергію (і щастя) на наступний день. Це може бути весело споживати, але витрати на вашу енергію, продуктивність і щастя можуть збільшитися, якщо ви не будете обережні. Як і кофеїн, алкоголь варто пити свідомо, а не звично.

Якщо ви збираєтеся випити пінту або три, ці п’ять правил повинні допомогти!

1. Їжте більше білка. Ваш шлунок метаболізує алкоголь повільніше, ніж кишечник, і коли ви їсте в один і той же час або перед тим, як випити кілька напоїв, ви запобігаєте потраплянню занадто великої кількості алкоголю в кров. Оскільки більшість алкоголю метаболізується вашою печінкою, «шлунок, повний яєць, стейк і шпинат, стимулюватиме приплив крові до печінки та збільшує вироблення печінкових ферментів, які допомагають розщеплювати алкоголь».
2. Зволожуйте більше. «Вода сприяє метаболізму та виведенню алкоголю з організму». І хоча зневоднення не є основною причиною похмілля, вживання більше води допомагає лікувати такі симптоми, як головний біль, втома та сухість у роті.
3. Більше рухайтеся. Ваше тіло виводить токсини трьома основними способами, і піт є одним з них (два інших: дихання і сечовипускання). Адам рекомендує знайти «різні способи бути фізично активними до, під час і після згинання».
4. Дотримуйтесь свого звичайного графіка сну, якщо можете. Немає ніякого шляху: вживання алкоголю погіршує якість сну. Так само не спати занадто пізно. Варто планувати заздалегідь, щоб ви могли добре виспатися, якщо плануєте випити кілька напоїв.
5. Боротися із запаленням за допомогою антиоксидантів. Вживання занадто великої кількості алкоголю спричиняє запалення, і «вважається, що багато симптомів похмілля спричинені невеликим запаленням». Антиоксиданти, такі як зелений чай, риба, горіхи та зелень, допоможуть вам боротися з цим.

Звичайно, найкращий спосіб не страждати від несприятливих наслідків алкоголю – це не пити. Але якщо ви плануєте випити кілька напоїв, ці правила допоможуть! Повну статтю безперечно варто прочитати.