Gdyby picie było dyscypliną olimpijską, oto sposób na zdobycie złotego medalu

Adam Kreek to złoty medalista olimpijski, mówca i ogólnie miły facet. Kiedy więc pisze na jakiś temat, od razu go słucham.

Niedawno Adam opublikował artykuł w CBC o zasadach piątki, których przestrzega, aby pić alkohol bardziej produktywnie. Moim zdaniem picie alkoholu to sposób na pożyczenie energii (i szczęścia) z następnego dnia. Konsumpcja może być przyjemna, ale koszty energii, produktywności i szczęścia mogą się sumować, jeśli nie będziesz ostrożny. Podobnie jak kofeinę, alkohol warto pić świadomie, a nie z przyzwyczajenia.

Jeśli masz zamiar wypić kufel lub trzy, te pięć zasad powinno pomóc!

1. Jedz więcej białka. Twój żołądek metabolizuje alkohol wolniej niż twoje jelita, a kiedy jesz w tym samym czasie lub przed wypiciem kilku drinków, zapobiegasz przedostawaniu się zbyt dużej ilości alkoholu do krwioobiegu. Ponieważ większość alkoholu jest metabolizowana w wątrobie, „żołądek pełen jajek, steków i szpinaku pobudzi przepływ krwi do wątroby i zwiększy produkcję enzymów wątrobowych, które pomagają rozkładać alkohol”.
2. Nawadniaj więcej. „Woda pomaga metabolizować i eliminować alkohol z organizmu”. I chociaż odwodnienie nie jest główną przyczyną kaca, picie większej ilości wody pomaga leczyć objawy, takie jak bóle głowy, zmęczenie i suchość w ustach.
3. Ruszaj się więcej. Twoje ciało eliminuje toksyny na trzy główne sposoby, a pot jest jednym z nich (pozostałe dwa: oddychanie i oddawanie moczu). Adam zaleca znalezienie „różnych sposobów na aktywność fizyczną przed, w trakcie i po treningu”.
4. Trzymaj się swojego regularnego harmonogramu snu, jeśli możesz. Nie da się tego obejść: picie alkoholu pogarsza jakość snu. Podobnie jak zbyt późne kładzenie się. Warto planować z wyprzedzeniem, aby zapewnić sobie przyzwoitą ilość snu, jeśli planujesz wypić kilka drinków.
5. Zwalcz stany zapalne za pomocą przeciwutleniaczy. Picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje stan zapalny, a „uważa się, że wiele objawów kaca jest spowodowanych stanem zapalnym niskiego stopnia”. Przeciwutleniacze, takie jak zielona herbata, ryby, orzechy i zielone warzywa liściaste pomogą Ci z tym walczyć.

Oczywiście najlepszym sposobem na uniknięcie negatywnych skutków picia alkoholu jest przede wszystkim niepicie. Ale jeśli planujesz pozwolić sobie na kilka drinków, te zasady pomogą! Cały artykuł zdecydowanie warty przeczytania.