I følge Verdens helseorganisasjon, samt banebrytende forskning utført av Christina Maslach, verdens fremste utbrenthetsforsker, er det tre dimensjoner som indikerer at vi er fullstendig utbrent :
- Utmattelse;
- Mangel på produktivitet; og
- Kynisme.
Når det kommer til utbrenthet, har vi en tendens til å fokusere på utmattelse langt mer enn de andre egenskapene. Jeg skriver om den andre egenskapen, produktivitet, ganske mye på nettstedet og i bøkene mine. Men jeg finner den tredje egenskapen, kynisme, spesielt interessant akkurat nå.
De negative konsekvensene av pandemien har ikke blitt fordelt likt – og likevel har vi alle opplevd det siste og et halvt året som er mer belastende enn vanlig. Det har vært mer å forholde seg til følelsesmessig, økonomisk, sosialt, mentalt, listen fortsetter. Og gitt mengden stress mange av oss følte før pandemien, er det ingen overraskelse at et større antall av oss har nådd punktet av utbrenthet.
Utbrenthet er forårsaket av én ting: vedvarende kronisk stress. Dette er stress vi møter gjentatte ganger og uten en ende i sikte. Når vi opplever nok av det over en lengre periode, bygger det seg opp til utbrenthet. Pandemi-relaterte kilder til stress presser mange av oss over denne linjen.
Utbrenthetsforskning viser at kynisme er en enkel vei ut når vi ikke har mentale ressurser til å takle. Det er ingen overraskelse at kynisme er en kjerneegenskap ved utbrenthetsligningen: i en tid med pågående stress er det mye lettere å være pessimistisk enn det er å mobilisere og gjøre en forskjell.
Nesten alle av oss har mer kronisk stress i livene våre enn vi gjorde før pandemien – og dette inkluderer de som skriver, filmer og spiller inn tingene du spiser. I likhet med det jeg skrev om News Negativity Bias, er det nyttig å ha denne kyniske skjevheten i bakhodet når du bruker informasjon, inkludert det du ser på sosiale medier.
Denne rare perioden med stress og global angst fortsetter. Det vil gå over – men før det gjør det, husk at flere lener seg mot kynisme. Sørg for at dette er en vurdering når du behandler tankene dine, bruker informasjon og jobber for å holde deg selv og de rundt deg friske!