Tenk deg å ikke drikke vann, te eller andre væsker de neste åtte timene.
Vel, det er egentlig det du gjør mens du sover. Mens du sover, blir kroppen din sakte dehydrert fordi den trenger væske for å fungere. Naturligvis drikker du ikke vann mens du sover fordi, vel, du sover!
Jeg reduserer kroppsfettet fra 17 % til 10 % for et produktivitetseksperiment, og å drikke et stort glass vann rett etter at jeg våkner er noe både min personlige trener og kostholdsekspert anbefalte for å redusere kroppsfettet. Spesielt denne uken, når jeg er en fullstendig tull i produktivitetens navn, hjelper det energinivået mitt tonnevis.
De fleste kilder jeg har lest anbefaler å drikke 16 oz vann rett etter at du våkner, og jeg vil anbefale enda mer (avhengig av vekten din; jeg drikker 1-2L hver morgen og veier 173 pund). Her er fem gode grunner til å drikke et stort glass vann rett når du våkner.
-
Det fyrer opp stoffskiftet. Å drikke et stort, kjølig glass vann etter at du våkner har vist seg å øke stoffskiftet med hele 24 % i 90 minutter
- Du er dehydrert når du våkner. Du gikk bare 7-8 timer uten å drikke vann! Selv om kroppen din ikke forteller deg at den er tørst, er den sannsynligvis det.
- Vann hjelper kroppen med å skylle ut giftstoffer. «Nyrene dine gjør en fantastisk jobb med å rense og kvitte kroppen din for giftstoffer så lenge inntaket av væske er tilstrekkelig», ifølge Kenneth Ellner, en Atlanta-basert hudlege. Å få væske inn i kroppen din rett etter at du har våknet vil hjelpe deg kroppen skyller ut giftstoffer først om morgenen. 2
- Hjernevevet ditt består av 75 % vann. Når du ikke er skikkelig hydrert, opererer hjernen din på mindre drivstoff, og du kan føle deg utmattet, eller oppleve tretthet eller humørsvingninger. 3
- Du vil spise mindre. En studie viste at folk som drikker et glass vann før hvert måltid, gikk ned 4,5 pund over en tremåneders periode, fordi «det fyller opp magen med et stoff som har null kalorier», og folk «føler seg mette som et resultat». 4 Spesielt etter at jeg har spist en stor frokost, har det å drikke mye vann om morgenen også hjulpet meg med å unngå fristelsen til å småspise før lunsj.
Kroppen din består av 72 % vann, og du har ikke nok vann i deg når du våkner. Å drikke et stort glass vann om morgenen er en fin måte å rehydrere på, og begynne å sparke fra det øyeblikket du våkner.