Testen er positiv, og du er i ferd med å starte reisen din til morskap, og ingenting kan være vakrere enn denne fasen. Du får de beste ønsker og velsignelse fra alle, alle skjemmer bort deg, og partneren din prøver hardt for å oppfylle alle dine ønsker. Men graviditetsperioden kan også forårsake noe ubehag.
Du kan oppleve morgenkvalme, ryggsmerter, gass, kvalme og hovne føtter kan gjøre ting veldig vanskelig for deg. Hevelse i føttene, også kjent som ødem, kan forårsake enormt ubehag og kan være ingenting mindre enn et mareritt. Siden du er gravid, er det uansett best å unngå å ta medisiner, men dette betyr ikke at du må leve med problemet med hovne føtter gjennom hele graviditetsperioden, og du kan i stedet følge noen av de 10 hjemmemedisinene som er gitt nedenfor og nyte stor lettelse.
Topp 10 hjemmemedisiner for hovne føtter under graviditet:
10 Begynn å gå
Å gå kan hjelpe deg med å håndtere hovne føtter under graviditeten, da det hjelper med å lindre væskeretensjon på mange måter. For det første, når du går, er det kontinuerlig pumping og sammentrekning av benmuskulaturen, og dette hjelper med å presse ut ekstra væske fra vevet ditt. For det andre øker hjertefrekvensen mens du går, og dette øker blodsirkulasjonen i beina, noe som igjen vil bidra til å skylle ut væsken.
Videre, hvis du går regelmessig, vil det holde deg sterk og du vil ha nok utholdenhet under fødselen. Du bør begynne med langsomme turer og øke tempoet og varigheten gradvis fra 20-60 minutter.
9 En Epsom saltfot suge vil hjelpe
Epsom salt, sammen med å hjelpe til med å håndtere dine hovne føtter, kan også lindre muskelsmerter. Epsom salt induserer avslapning ved å trekke ut giftstoffer, og det varme vannet forbedrer blodsirkulasjonen i føttene.
Det du må gjøre er å fylle et lite kar med lunkent vann og tilsett ca. 1/2 kopp Epsom-salt i det. Du kan også legge til noen dråper rose, lavendel eller rosmarinolje, og rør vannet godt. Nå suger du føttene i dette varme vannbadet til vannet begynner å bli kaldt. Du kan gjenta denne prosedyren opptil 3 ganger hver uke.
8 Hold føttene opphøyde
Hvis du holder føttene høye under graviditeten, kan det også hjelpe deg med å håndtere hovne føtter. Dette hjelper til med å opprettholde riktig blodsirkulasjon, hjelper til med å eliminere avfallsprodukter, og unngår også å samle væsker i føttene. Heving kan også gi deg lindring fra ubehag som smerte og betennelse.
Når du sover, trenger du bare å ha noen puter eller pute under føttene for å støtte den opp. Når du sitter, kan du bruke avføring eller osmann og holde føttene på den. Unngå også å stå for lenge.
7 Gi føttene en fin massasje
En massasje kan være veldig bra for dine hovne føtter og kan hjelpe deg med å slappe av. Du trenger bare å massere føttene med milde slag, da det vil skape press på det berørte muskelområdet og huden. Dette vil aktivere lymfesystemet og væskene vil renne bort naturlig. En god massasje vil også øke humøret ditt, noe som er veldig viktig for enhver gravid kvinne.
6 Bade
Svømming er en lett øvelse som kan hjelpe deg med å takle problemet med hovne føtter under graviditeten. Bare svømming en kort stund kan forbedre bevegelsen av væske i kroppen din og det lille trykket som vannet gir mens du svømmer, kan bidra til å skyve vann fra vevet til venene. Dette kan gi deg lindring fra problemet med hovne føtter.
Det er helt trygt å svømme gjennom hele svangerskapsperioden, bare sørg for at du har noen i nærheten når du tar en dukkert i bassenget.
5 Ikke tilsett for mye salt
Hvis du lider av høyt blodtrykk under graviditet, kan det bidra til ødem. For å senke blodtrykket må du kontrollere saltinntaket. Kroppen din trenger bare en liten mengde salt for å fungere på riktig måte, men et overskudd kan bare forårsake skade.
Unngå å tilsette mye salt i maten når du lager mat, og bruk i stedet krydder og urter for å forbedre smaken. Unngå også å spise hurtigmat, bearbeidet mat og sportsdrikk som inneholder mye natrium.
4 Spis mat som er rik på kalium
Mat som er rik på kalium, hjelper til med å fjerne natrium fra kroppen din og hjelper til med å opprettholde kroppens salt-til-vann-forhold. Natrium resulterer i vannretensjon, men hvis du spiser kaliumrik mat, kan det bidra til å bli kvitt eller i det minste forhindre hevelse i føttene under graviditeten.
En gravid kvinne bør ideelt sett konsumere 2000 til 4000 mg kalium hver dag, og du kan få din andel ved å konsumere mat som selleri, brønnkarse, salat, persille, papaya, kiwi og så videre.
3 Øv prenatal yoga
Prenatal yoga bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og reduserer dermed vannretensjon. Det kan også bidra til å styrke benmuskulaturen, og dette gjør det igjen enkelt å presse væsker ut av systemet ditt. Videre kan prenatal yoga bidra til å senke blodtrykket, øke muskelstyrken som kreves for fødsel, forbedre søvnen og redusere smerter i korsryggen.
2 Hold deg alltid hydrert
Det meste av hevelsen du opplever i føttene under graviditeten, skyldes en ubalanse i vann og natrium. Denne ubalansen kan gjøre det vanskelig for kroppen din å opprettholde riktig temperatur, og dette kan få deg til å føle deg varm nesten alltid. I slike tilfeller kan du hjelpe deg selv ved å drikke mer vann. Det vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig væske og få nyrene til å fungere på riktig måte.
Drikk nok vann for å holde deg hydrert. For å maksimere fordelene som vann gir, kan du bare legge til litt fersk sitronsaft til den. Sitron har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere hevelse enda raskere.
1 Ha mer magnesium
Hevelse i kroppen din eller vannretensjon kan i de fleste tilfeller være på grunn av magnesiummangel. I en slik situasjon, hvis du spiser magnesiumrik mat, kan det vise seg å være til stor hjelp. Sørg for å konsumere 200-400 mg magnesium hver dag for å takle hevelse i føttene. Noen magnesiumrike matvarer du kan konsumere inkluderer tofu, mandler, cashewnøtter, mørk sjokolade, spinat, brokkoli og gresskarfrø.
Så snart du lærer deg at du er gravid, bør du begynne å følge disse hjemmemedisinene, slik at du slipper å møte problemet med hevende føtter. Imidlertid, selv etter å ha fulgt disse rettsmidler, hvis du ikke gleder deg og hevelsen forblir eller øker, må du konsultere legen din for å få hjelp.