Гибкость как источник внутреннего спокойствия

Не всегда есть очевидный способ отбросить наши беспокойные чувства и обрести чувство спокойствия, особенно когда многие из наших обычных механизмов выживания не работают. Я хотел получить еще один дубль, и к подкасту присоединился эксперт по этой теме: Генри Эммонс, клинический психиатр и автор книги «Химия спокойствия».

Мне было любопытно, как Генри видит взаимосвязь между спокойствием и беспокойством, особенно в то время, когда мир в совокупности находится так далеко в конце спектра «тревоги». 

Интересно, что Генри считает спокойствие нашим естественным состоянием. В то же время он признает, что испытывать некоторый уровень стресса или беспокойства сейчас абсолютно нормально. По своей сути коронавирусный кризис — это угроза выживанию, и мы биологически запрограммированы на бдительность и бдительность. 

В этом подкасте мы много говорили о тактике, которую вы можете использовать, чтобы обрести спокойствие, включая активное расслабление, уход от цифрового мира в аналоговый и создание списка благодарностей.

Как поделился Генри, гибкость — еще одна черта, которая, по его мнению, помогает людям пережить эти недавние изменения образа жизни и обрести чувство спокойствия. Гибкость и готовность адаптироваться могут быть секретным оружием против страха и беспокойства — независимо от того, имеем ли мы дело с глобальной пандемией или стрессовой ситуацией в офисе. Это то, что позволяет нам принимать то, что происходит в мире вокруг нас, усваивать и обрабатывать эту реальность и использовать ее для принятия жизненных решений. 

Это чувство гибкости относится не только к внешнему миру, но и к нашему внутреннему мышлению.

Это дает нам возможность относиться к себе с добротой и быть гибкими в отношении ожиданий, которые мы возлагаем на себя, особенно в контексте нашего нынешнего кризиса. Это самопринятие и доброта могут помочь нам противостоять ожиданиям, что мы должны работать со 100% продуктивностью, способными совмещать домашнее обучение с командными видеозвонками или печь идеальную буханку хлеба на закваске. 

Генри видит в жесткости врага радости и спокойствия. Быть добрым к себе не означает соглашаться на посредственность и застой. Наоборот, это укрепляет нас в мышлении, где мы принимаем то, где мы находимся, каковы могут быть наши текущие ограничения и как мы можем реально двигаться вперед. 

В книге «Химия спокойствия» рассматривается, как мы можем использовать целый ряд тактик, чтобы уменьшить тревогу. Вот еще несколько тем, затронутых в нашей беседе:

• Медитация как универсальная практика ухода за собой. Хотя для начала нужно немного потрудиться, ритуал медитации может помочь нам эффективно и спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
• Воспринимайте это время как личное уединение. Эта пандемия — это перерыв в привычной жизни, и для тех из нас, кому посчастливилось это сделать, мы можем рассматривать это как возможность замедлиться и восстановить связь с нашими близкими и окружающим миром.
• Нам есть чему поучиться у природы. Всем другим видам растений и животных требуется время, чтобы отдохнуть, перегруппироваться и восстановиться, что противоречит нашему мышлению о продуктивности. Замедление может быть полезным.

Большое спасибо Генри за то, что присоединился ко мне на шоу. Он поделился еще множеством интересных фактов, и они действительно помогают изменить наши представления о спокойствии и беспокойстве, особенно в такое время. Приятного общения и берегите себя!