Huolilista

Usko tai älä, on mahdollista huolehtia tuottavammin. Tämän viikon podcastissa Ardyn ja minä perehdymme yhteen suosikkituottavuustaktiikoistani tällaisia ​​hulluja aikoja varten: huolilista.

Nimi kertoo jokseenkin kaiken: huoliluettelo on vain luettelo siitä, mistä olet huolissasi; ongelmia elämässäsi tai maailmassa, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta.

Listan tekeminen on yksinkertaista:

1 Tallenna kaikki sinua huolestuttavat asiat päivän aikana. Nosta se vain päähäsi ja paperiarkille (tai johonkin digitaaliseen asiakirjaan, jos haluat).

2 Luokittele kaikki huolesi kahteen ryhmään: mihin voit hallita ja mihin et.

Kun olet tallentanut kaiken, tee suunnitelma käsitelläksesi asioita, joita voit hallita. Jos mahdollista, voit myös delegoida luettelon kohteita – tämä vapauttaa välittömästi henkistä kaistanleveyttä tärkeämmille asioille. Voit myös poistaa huolet poistamalla niitä aiheuttavat taustalla olevat sitoumukset tai tavat. (Yksi esimerkki: jos suuri osa huolenaiheistasi johtuu jatkuvasta uutisten seuraamisesta, tilaa sen sijaan fyysinen sanomalehti, niin saat päivittäisen päivityksen tuntikohtaisen päivityksen sijaan.) Voit kuitenkin tehdä suunnitelman käsitelläksesi jokaisen. huoli, että se on hallittavissa.

Muista, että mielesi on taipuvainen kiinnittämään huomiota ja huolehtimaan kaikesta, mitä pidät uhkana – tunnista koko päivän, kun olet huolissasi jostakin, ja ymmärrä samalla, että huolestuttavaa tapahtuu. alitajuisesti. Varaa aikaa huolehtia näistä asioista, jos tunnet sen tarpeelliseksi, jotta ne eivät vuoda loppupäivääsi.

Tällä hetkellä mielessämme on paljon huolestuttavaa. Jos olet samanlainen kuin minä, huolellisuuslistan luominen auttaa. Varsinkin näinä ylihermoisina aikoina huolen ajatusmallit vain hämärtävät sitä, mikä on tärkeää.