Murenimekiri

Uskuge või mitte, on võimalik produktiivsemalt muretseda. Selle nädala taskuhäälingusaates uurime Ardyniga ühte minu lemmiktootlikkuse taktikat selliste hullude aegade jaoks: mureloend.

Nimi ütleb üsna palju: mureloend on lihtsalt nimekiri sellest, mille pärast muretsete; probleemid teie elus või maailmas, mis põhjustavad teile ärevust.

Nimekirja koostamine on lihtne:

1 Jäädvustage päeva jooksul kõik asjad, mis teid muretsevad. Tõstke see kõik lihtsalt paberilehele (või mõnele digitaalsele dokumendile, kui see on teie eelistus).

2 Jaotage kõik oma mured kahte rühma: mille üle teil on kontroll ja mille üle mitte.

Kui olete selle kõik üles võtnud, tehke plaan tegeleda sellega, mille üle teil on kontroll. Kui saate, saate ka loendis olevaid üksusi delegeerida – see vabastab koheselt vaimse ribalaiuse olulisemate asjade jaoks. Samuti saate muredest vabaneda, kõrvaldades neid põhjustavad kohustused või harjumused. (Üks näide: kui palju teie muresid toidab pidev uudiste vaatamine, tellige selle asemel füüsiline ajaleht, et saada igapäevaseid värskendusi, mitte igatunnise värskenduse.) Kuidas iganes saate, tehke lihtsalt plaan, kuidas iga päevaga toime tulla. mure, et see on kontrollitav.

Arvestades seda, mis on väljaspool teie kontrolli, pidage meeles, et teie meel on eelsoodumus pöörama tähelepanu ja muretsema kõige selle pärast, mida näete ohuna – kogu päeva jooksul tunnetage ära, kui muretsete millegi pärast, mõistke samal ajal, et muretsemine juhtub. alateadlikult. Planeerige aeg nende asjade pärast muretsemiseks, kui tunnete selleks vajadust, et need ei satuks teie ülejäänud päevadesse.

Praegu on meil palju, mille pärast muretseda. Kui olete minu moodi, aitab mureloendi koostamine. Eriti sellistel ärevil aegadel nagu praegu, varjavad muremõttemustrid alati seda, mis on oluline.