Tootlikkuse suurendamiseks öelge sellele öömütsile “ei”.

13

Paljud inimesed arvavad, et joomine enne magamaminekut aitab teil paremini magada, kuid miski ei saa olla tõest kaugemal.

Uuringud on näidanud, et jook enne magamaminekut aitab teil kiiremini uinuda, kuid tegelikult halvendab teie une kvaliteeti üldiselt. Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast alkoholi väljutamist teie süsteemist magate kergemini ja ärkate sagedamini, mis muudab teid järgmisel päeval vähem puhanuks ja energilisemaks. 1

Seda kinnitas 1970. aastate uuring, mis analüüsis ühiskonna (minu arvates) kõige osavamaid alkoholitarbijaid – kolledžiõpilasi. Teadlased andsid osalejatele enne magamaminekut 1-6 portsjonit alkoholi ja jälgisid nende unekvaliteeti. Mida nad leidsid? "Hoolimata sellest, et nad jäid kiiremini magama, olid sagedamini alkoholi tarbinud katsealused öö teisel poolel kergemat und. "

Alkoholi joomine halvendab teie unekvaliteeti ja annab teile järgmisel päeval vähem energiat. Mida peaksite tegema, kui teil on juba enne magamaminekut öömüts?

  • Asendage oma öömüts teise samaväärse preemiaga. Harjumustest on raske lahti saada ja sageli on tõhusam kui harjumust asendada juba olemasoleva harjumuse (antud juhul alkoholi) eest saadava tasu asendamine. Näiteks selle asemel, et enne magamaminekut alkoholi juua, valmistage tass teed või sööge natuke tumedat šokolaadi.
  • Tarbige alkoholi varem õhtul, nii et teil on aega kehast väljuda, enne kui see võib teie und häirida.
  • Lisaks sellele, et joote varem õhtul, vähendage joomise kogust. Teie keha suudab metaboliseerida ainult 0,25 untsi alkoholi igas tunnis. 3

Alkoholi joomine halvendab teie unekvaliteeti ja annab teile järgmisel päeval vähem energiat. Kui teil on kombeks enne magamaminekut öömüts juua, tasub jook millegi muuga asendada, õhtul varem juua või oma öisest režiimist täielikult välja jätta.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More