Kui soovite hiljem surra, ostke see raamat
Aeg-ajalt tuleb mõni raamat, mis muudab täielikult teie mõtteid ja tundeid teatud teema kohta. Isegi kui inimene, kes loeb üsna vähe raamatuid – ma lõpetan nädalas kaks või kolm – on need raamatud haruldased.
Siin on mõned näited raamatutest, mis on muutnud minu vaateid mingile teemale (tahaksin kuulda teie oma kommentaarides):
- Asjade tegemine (muutus minu arusaama tootlikkusest)
- Harjumuse jõud (harjumused)
- Mõjutamine (psühholoogia ja turundus)
- Linchpin (individuaalsus)
- Happy City (linnakujundus)
- Superintellekt (tehisintellekt)
Minu arvates võtab hea raamat teemat, mida arvasite teadvat, ja uurib seda võrratu sügavuse ja uudishimuga ning sageli ka vaatenurgast, mida te varem pole mõelnud.
Teisel nädalal leidsin ühe neist raamatutest ja see muutis minu suhtumist toidust. See raamat ” Kuidas mitte surra ” on üks parimaid raamatuid, mida ma lugenud olen, ja kui soovite hiljem surra, peaksite koopia kätte võtma.
Toidul on suur mõju meie elueale – ja raamatus uuritakse, millised toidud on teaduslikult tõestatud, et aitavad meil elada kõige kauem. Minu arvates teeb see raamatu nii suurepäraseks: see algab toiduga seotud raske teadusega ja läheb seejärel tagasi selle juurde, mida peaksime iga päev sööma. Autor Michael Greger ja tema meeskond uurisid tuhandeid uurimistöid selle kohta, millised toidud aitavad meil kõige kauem elada. See ei ole raamat mõnest rumalast 10-astmelisest toitumiskavast; see on raamat sellest, kuidas elada nii kaua kui võimalik.
Aeg on meie kõige piiratum ressurss – see teebki tootlikkuse väärtuslikuks. Kui meil oleks piiramatult aega, oleks tootlikkus mõttetu. Märkimisväärne on asjaolu, et saame aega tagasi teenida, muutes seda, mida sööme.
Raamat on jagatud kaheks osaks:
- Esimene osa: Kuidas mitte surra. Need 15 peatükki käsitlevad kõiki uuringuid – lihtsas inglise keeles – toidu sügava mõju kohta peamistele surmapõhjustele, sealhulgas südamehaigused, kopsuhaigused, ajuhaigused, seedevähk, infektsioonid, diabeet, kõrge vererõhk, maks. haigus, verevähk, neeruhaigus, rinnavähk, suitsidaalne depressioon, eesnäärmevähk, Parkinsoni tõbi ja arstiga seotud põhjused. See jaotis on palju lõbusam, kui ootate.
- Teine osa: Mida süüa. Siin seob autor selle uuringu sellega, mida peaksime iga päev sööma. Tema soovitused on suhteliselt lihtsad. Riskides seda 144-leheküljelist jaotist liiga palju lihtsustada, soovitab raamat süüa võimalikult palju töötlemata taimset toitu, kuid kui tahame kauem elada, peaksime sööma vähem loomset ja töödeldud taimset toitu. Peaksime hoiduma kõigest muust, sealhulgas töödeldud loomsest ja ultratöödeldud taimsest toidust.
See tähendab saada seda, mida Greger nimetab “päevaseks tosinaks”. Need on:
- Oad (3 väikest portsjonit)
- Marjad (1 portsjon)
- Muud puuviljad (3 portsjonit)
- ristõielised köögiviljad (nt brokoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsas – 1 portsjon)
- Rohelised (2 portsjonit)
- Muud köögiviljad (2 portsjonit)
- Linaseemned (1 portsjon)
- Pähklid ja seemned (1 portsjon)
- Maitsetaimed ja vürtsid (eriti kurkum)
- Täisteratooted (3 portsjonit)
- Vesi (5 klaasi)
- Harjutus
See nimekiri võib tunduda hirmutav, kuid sageli saate märgistada mitu kasti korraga – näiteks smuuti roheliste, köögiviljade, vürtside, lina ja marjadega võib märgistada umbes pooled neist kastidest.
500-leheküljelist raamatut on raske ajaveebi artikliks kokku suruda ja vaevalt, et see ülevaade motiveerib sind midagi muutma. Tõenäoliselt poleks see minu jaoks olnud – sest kui ma tõesti ei tea, miks mul on vaja muudatusi teha, siis ma seda ei tee. Kuid raamat annab teile selle mõistmise. Pole ime, et seda raamatut on Amazonis nii kõrgelt hinnatud.
Kui soovite kauem elada ja soovite teada, millised toidud aitavad teil selleni jõuda, peaksite ostma selle raamatu. Kui olete minu moodi, võib see raamat teie elule aastakümneid lisada. Arvestades, kui väärtuslik on teie aeg, on see 20 dollarit hästi kulutatud.