Если хочешь умереть позже, купи эту книгу

2

Время от времени появляется книга, которая полностью меняет ваше мнение и отношение к определенной теме. Даже будучи человеком, который читает довольно много книг — я прочитываю две или три в неделю — эти книги встречаются редко.

Вот несколько примеров книг, которые изменили мой взгляд на тему (буду рад услышать ваше мнение в комментариях):

На мой взгляд, хорошая книга берет тему, которую, как вы думали, знаете, и исследует ее с беспрецедентным уровнем глубины и любопытства, часто с точки зрения, которую вы раньше не рассматривали.

На прошлой неделе я наткнулся на еще одну из этих книг, и она изменила мое представление о еде. Эта книга «Как не умереть» — одна из лучших книг, которые я читал, и если вы хотите умереть позже, вам следует взять экземпляр.

Еда оказывает огромное влияние на то, как долго мы живем, и в книге исследуется, какие продукты, как было научно доказано, помогают нам жить дольше. На мой взгляд, это то, что делает книгу такой замечательной: она начинается с точной науки о еде, а затем возвращается к тому, что мы должны есть каждый день. Автор Майкл Грегер и его команда изучили тысячи исследовательских работ о том, какие продукты помогают нам жить дольше. Это не книга о какой-то банальной диете из 10 шагов; это книга о том, как прожить как можно дольше.

Время — самый ограниченный ресурс, который у нас есть, — именно это делает продуктивность ценной. Если бы у нас было неограниченное количество времени, продуктивность была бы бессмысленной. Тот факт, что мы можем отыграть время, изменив то, что мы едим, примечателен.

Книга разбита на две части:

  1. Часть первая: Как не умереть. Эти 15 глав охватывают все исследования — на простом английском языке — о глубоком влиянии пищи на основные причины смерти, в том числе: болезни сердца, болезни легких, болезни мозга, рак пищеварительного тракта, инфекции, диабет, высокое кровяное давление, печень. болезнь, рак крови, заболевание почек, рак молочной железы, суицидальная депрессия, рак предстательной железы, болезнь Паркинсона и причины, связанные с врачом. Этот раздел намного интереснее, чем вы ожидаете.
  2. Часть вторая: что есть. Здесь автор связывает это исследование с тем, что мы должны есть каждый день. Его рекомендации относительно просты. Рискуя слишком упростить этот 144-страничный раздел, в книге предлагается, чтобы мы ели как можно больше необработанной растительной пищи, при этом употребляя меньше продуктов животного происхождения и обработанных растительных продуктов, если мы хотим жить дольше. Мы должны держаться подальше от всего остального, включая переработанные продукты животного происхождения и ультрапереработанные растительные продукты.

Это означает получение того, что Грегер называет «ежедневной дюжиной».

  1. Фасоль (3 небольшие порции)
  2. Ягоды (1 порция)
  3. Другие фрукты (3 порции)
  4. Крестоцветные овощи (например, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста — 1 порция)
  5. Зелень (2 порции)
  6. Другие овощи (2 порции)
  7. Льняное семя (1 порция)
  8. Орехи и семечки (1 порция)
  9. Травы и специи (особенно куркума)
  10. Цельнозерновые (3 порции)
  11. Вода (5 стаканов)
  12. Упражнение

Этот список может показаться устрашающим, но часто вы можете отметить сразу несколько пунктов — например, смузи с зеленью, овощами, специями, льном и ягодами может соответствовать примерно половине этих пунктов.

Трудно уместить 500-страничную книгу в статью в блоге, и вряд ли этот обзор побудит вас что-то изменить. Для меня это, вероятно, не имело бы значения, потому что, если я действительно не знаю, почему мне нужно что-то изменить, я не сделаю этого. Но книга даст вам это понимание. Неудивительно, что эта книга так высоко оценена на Amazon.

Если вы хотите жить дольше и хотите знать, какие продукты помогут вам в этом, вам следует купить эту книгу. Если вы чем-то похожи на меня, эта книга вполне может добавить десятилетия к вашей жизни. Учитывая, насколько ценно ваше время, эти 20 долларов потрачены не зря.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее