TOP 10 ülilahedat viisi veehaarde suurendamiseks
Vesi – meie keha kõige olulisem ja põhivajadus. See mitte ainult ei eemalda toksiine kehast, vaid hoiab kontrolli all ka terviseprobleeme, nagu dehüdratsioon, seedehäired ja väsimus. Juhtub, et hoolimata sellest, et teame kõiki imelisi asju, mida vesi meie keha heaks teeb, jääb meil kasutamata selle päevane tarbimine. Nii et siin on mõned lõbusad viisid veetarbimise suurendamiseks!
1 Asendage igav veeklaas suure veesisaldusega toiduga
Vesi, olenemata sellest, kui kasulik see on, on tavaline ja muutub igavaks punktist kaugemal. Miks siis mitte kaaluda mõnda head alternatiivi! Noh, seal on palju kõrge veesisaldusega toitu, mis aitab teil täita teie keha veevajadust. Niisutavad puuviljad ja köögiviljad, nagu arbuus, õun, brokkoli, apelsin, marjad, porgand ja kurk, on hämmastavad alternatiivid. Ka toitudes nagu teravili ja teravili on hea kogus vett.
2 Vähendage kohvi hulka
Joogid nagu kohv ja koola on diureetilise toimega. Need võivad tekitada dehüdratsiooni. Nii et jätke parem tassi kohvi või klaasi sooda vahele ja sirutage käsi hoopis klaasi vee järele! Teine suurepärane asi, mida saate teha, on asendada hommikune tass kohvi rohelise teega. Rohelises tees on veidi vähem kofeiini kui kohvis ja see on tervisele kasulik.
3 Joo kõrrega
Eks see ole lahe ja huvitav idee! Ilmselt võimaldab õlgedega joomine vähem aja jooksul rohkem vett sisse rüübata. Miks siis mitte proovida!
4 Otsige vedelat toitu, kui soovite suupisteid tunda
Vedelates toiduainetes nagu mahlad ja smuutid on kõrge veesisaldus ja need on valmistatud puuviljadest, mis sisaldavad palju H2O-d. Nii et alati, kui soovite suupisteid teha, ei vähenda tervislik smuuti mitte ainult teie iha, vaid ka teie kehasse rohkem vedelikku!
5 Laske oma nutitelefonil seda trikki teha
Kuna Apple'i ja Androidi turgudel on saadaval nii palju loomingulisi rakendusi, võiksite installida rakenduse, mis jälgib teie veetarbimist! Õigeaegsete meeldetuletuste saatmine ja seotud statistika kuvamine julgustab veerakendus teid rohkem H2O-d omama. Kui see pole rakendus, saate ka ise telefonis meeldetuletusi määrata. Lihtsalt ärge jätke mingit võimalust VESI juua unustada!
6 Investeerige uhke pudelisse
See võib mõjuda stiimulina! Nii paljude ilusate ja loominguliste võimalustega, olgu siis stiili, kuju, värvi või kujunduse korral, võib kena välimusega veepudel teie jaoks trikki teha (uhked prillid võivad olla sama tõhusad)! Tehke oma veepudelist kaaslane, viige see kuhu iganes lähete ja lonksake edasi!
7 Pange oma jookidesse rohkem vett
Oma kokteilide, jäätee või limonaadi lahjendamine suurema koguse veega toob sulle kasu. Esiteks saate rohkem vett juua. Teiseks saate nautida maitset ilma palju kaloreid tarbimata.
8 Muutke vesi atraktiivsemaks
Kuidas oleks, kui muuta oma klaas tavalist vett jazzitud maitsestatud joogiks! Pange mõned sidruniviilud või värsked piparmündilehed ja nautige oma H2O annust.
9 maitsestatud jääkuubikud
Kui mitu korda päevas veeklaasile maitse lisamine kõlab tööna, siis miks mitte valmistada maitsestatud jääkuubikud ühe korraga. Lõika valitud puu väikesteks tükkideks ja pange see vähese veega jääalusele. Lisage need kuubikud oma veeklaasile ja muutke lonksamine huvitavaks!
10 Määra ve rituaalid
Ve rituaali mõte on tagada lubaduste või sotsiaalse pühendumuse kaudu tervislik vee tarbimine. Võite kihla vedada oma pereliikmete või kolleegidega selle üle, kes joob päevas rohkem vett, või võite koos nendega regulaarselt veepausi pidada.