পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 10 সহজ তবু কার্যকর উপায়

আমাদের প্রায় সকলেই জীবনের কমপক্ষে কোনও কোনও সময় পিঠে ব্যথা অনুভব করে। এটি আপনার কম্পিউটারের সামনে বসে দীর্ঘ সময় কাটানোর কারণে বা অস্বস্তিকর গদি ব্যবহারের কারণে, ঘুমের ব্যাধি, খারাপ ভঙ্গিমা, গর্ভাবস্থা বা অন্যান্য অনেক কারণের কারণ হতে পারে। কিছুদিনের মধ্যে ব্যথা কমে গেলে কারণ কী তা বিবেচনা করা ঠিক না, তবে যদি এটি অবিরাম থাকে তবে এটি বিষয়গুলিকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে এবং তাত্ক্ষণিক দৃষ্টি দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে পারেন এবং তিনি সম্ভবত আপনাকে কিছু ওষুধ লিখেছেন, তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে নীচের বর্ণিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করে দেখতে হবে।

পিছনে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার শীর্ষ 10 সহজ তবু কার্যকর উপায়:

পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত 10 টি সহজ তবে কার্যকর ঘরোয়া উপায় ies এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন।

10 ল্যাভেন্ডার তেল এবং গোলমরিচ তেল

ল্যাভেন্ডার তেল এর অনেক inalষধি ব্যবহারের জন্য জনপ্রিয়। ল্যাভেন্ডার অয়েলের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিক বৈশিষ্ট্য পেশীগুলির কোষ এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে এবং এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

পেপারমিন্ট তেলটি প্রদাহ বিরোধী এবং প্রশ্রয়দায়ক প্রকৃতির জন্য পরিচিত যা আপনাকে পিঠে ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারে। এই অত্যাবশ্যকীয় তেলের এন্টিসস্পাসোডিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যার কারণে এটি পেশীর কুঁচকে মুক্তি দিতে পারে।

আপনি এই তেলগুলির যে কোনও একটিতে 5-6 ফোটা নিতে পারেন এবং এটি 1 টেবিল চামচ নারকেল বা বাদাম তেলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। এখন, প্রভাবিত জায়গায় তেলটি ঘষুন যতক্ষণ না এটি ভাল শোষণ করে। পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এটি প্রতিদিন দুবার অনুসরণ করুন।

9 অন্যান্য তেল

পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি ক্যাস্টর অয়েল বা জলপাইয়ের তেল সহ অন্যান্য তেলও ব্যবহার করতে পারেন। ক্যাস্টর অয়েল রিখিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যাতে অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কেবল প্রদাহকে হ্রাস করে না যা পিঠে ব্যথার কারণ হয় তবে পুনরুদ্ধারও দ্রুত করে তোলে।
জলপাই তেল অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য উভয়ই রয়েছে যা লক্ষণগুলির পাশাপাশি চিকিত্সা করতে পারে এবং পিঠের ব্যথা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

এই তেলগুলির কোনওটির থেকে খানিকটা উষ্ণ করুন, এটি আপনার পিঠে সঠিকভাবে ঘষুন এবং এটি রাতারাতি থাকতে দিন। আপনার অবশ্যই প্রতিদিন অন্তত একবার এটি করা উচিত।

আরো দেখুন; শীর্ষ 10 প্রয়োজনীয় তেল এবং তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে ।

8 মেথি

মেথি তার প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী জন্য জনপ্রিয় । কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শরীরের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। এটি পিঠে ব্যথার পাশাপাশি চিকিত্সা করার জন্য মেথি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

আপনাকে কেবল 1 চা চামচ মেথি গুঁড়া নিতে হবে এবং এক গ্লাস গরম দুধে এটি মিশ্রিত করতে হবে। প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই দুধ পান করুন। আপনি কিছু স্বাদ যোগ করতে মধু যোগ করতে পারেন।

7 হলুদ

হলুদে প্রচুর পরিমাণে একটি মিশ্রণ রয়েছে যা কার্কুমিন নামে পরিচিত, এটিতে ব্যথা-উপশম এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এর রয়েছে চিকিত্সার ব্যাপক applicationsষধি প্রয়োগ। এ কারণেই আপনার পিঠে ব্যথা নিরাময়ে আপনি হলুদ ব্যবহার করতে পারেন এটিও কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক গ্লাস হালকা গরম দুধ নেওয়া, এতে এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। স্বস্তি উপভোগ করতে এখন প্রতিদিন কমপক্ষে দুবার এই সমাহারটি পান করুন।

আরো দেখুন; হলুদের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা ।

6 গরম প্যাড

হিটিং প্যাডগুলি আপনাকে প্রায় তাত্ক্ষণিক ত্রাণ উপভোগ করতে সহায়তা করে এবং এটি পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। তাপ চিকিত্সা আক্রান্ত পেশীগুলির এক ধরণের বেদনানাশক বা ব্যথা-উপশম প্রভাব ফেলে এবং এইভাবে পেশীর ব্যথা এবং স্প্যামগুলি উপশম করতে পারে।

আপনাকে কেবল একটি হিটিং প্যাড নেওয়ার দরকার এবং এটি আপনার পিঠে প্রয়োগ করতে হবে এবং এটি প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য সেখানে থাকতে দেওয়া উচিত। ঠিক 20 মিনিটের পরে, আপনি দুর্দান্ত স্বস্তি অনুভব করবেন। আপনি যতবার প্রয়োজন ততবার এই প্রতিকারটি অনুসরণ করতে পারেন।

5 ভিটামিন

অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে যা পিঠে ব্যথা এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই, ডি, এবং সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার কারণে এটি লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে পারে এবং পিঠে ব্যথাও হ্রাস করতে পারে। ভিটামিন বি 12 এটির ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনার পিঠে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

যদিও বাজারে প্রচুর ভিটামিন পরিপূরক রয়েছে আপনার প্রথমে আপনার ডায়েটের মাধ্যমে এই ভিটামিনগুলির গ্রহণ বাড়িয়ে আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত।

4 রসুন

রসুন ক্যাপসাইসিন এবং সেলেনিয়ামের মতো উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ এবং এগুলির মধ্যে অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। এই যৌগগুলির সম্মিলিত প্রভাবগুলি খুব সহজেই পিঠে ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

পিঠে ব্যথার জন্য রসুন ব্যবহার করতে আপনার কয়েকটি লবঙ্গকে একটি সূক্ষ্ম পেস্টে পিষ্ট করতে হবে। এখন, এই পেস্টটি আপনার পিঠে লাগান এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালের সাহায্যে অঞ্চলটি coverেকে দিন। এটি প্রায় 25-30 মিনিটের জন্য থাকার অনুমতি দিন এবং তারপরে একটি ভেজা ওয়াশকোথ ব্যবহার করে মুছুন। আপনার এই প্রতিকারটি প্রতিদিন দুবার অনুসরণ করতে হবে।

3 তুলসী

তুলসী পাতায় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ তেল রয়েছে যেমন সিনোল, লিনাল এবং গেরানিওল। এই তেলগুলিতে ব্যথা-উপশম এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং পিঠে ব্যথার জন্য সহায়ক প্রমাণ করতে পারে।

কেবল এক কাপ গরম জল নিন, 1-2 চা চামচ তুলসী পাতা যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। স্বাদে আপনি সামান্য মধু যোগ করতে পারেন। ঠান্ডা হওয়ার আগে এই চাটি পান করুন।

2 ক্যামোমিল চা

ক্যামোমাইল, এর ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে একে ভেষজ অ্যাসপিরিনও বলা হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ফোলা, প্রদাহ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

এই প্রতিকারের জন্য, আপনাকে এক কাপ গরম জল গ্রহণ করতে হবে, শুকনো চামোমিলের এক চা চামচ যোগ করুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। চা ছাঁটাই এবং এটি পান করুন। আপনি স্বাদে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন, যদিও এটি সম্পূর্ণ alচ্ছিক।

1 দুধ

দুধে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং এটি পিঠে ব্যথা নিরাময়ের সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায় of তদুপরি, দুধেও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, এইভাবে ব্যথাটিকে পুনরায় সংঘটিত হতে বাধা দেয়, বিশেষত যদি দুর্বল হাড়গুলি এর পিছনে কারণ ছিল।

আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল এক গ্লাস দুধ গরম করে দিন এবং 1 থেকে 2 বার পান করুন।

পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই সহজ উপায়গুলি ফলাফল দেখাতে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে আপনি অবশ্যই ভাল ফলাফল উপভোগ করতে যাচ্ছেন। এই ধরণের একটি বা একাধিক প্রতিকার ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করতে ভুলবেন না এবং আপনার সম্ভবত কোনও ationsষধের সাহায্য নেওয়ার প্রয়োজন হবে না।