একটি সুখী সফল জীবনযাপন করার জন্য 10 টি পরামর্শ
সুখী জীবনের রহস্য কী? সুখের নতুন বিজ্ঞান আমাদের দেখায় যে রহস্যটি হ'ল সুখ শেখা যায়! এখানে, আমরা আপনাকে এখন আরও সুখী হতে হবে 10 সেরা টিপস আনতে উত্সর্গীকৃত।
একটি সুখী সফল জীবনযাপন করার জন্য 10 টি পরামর্শ
1 প্রায়শই হাসুন
আরও হাসি আপনার জীবনের গুণগতমানের উন্নতি করার এক সহজ উপায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল হাসি এবং জীবন আরও ভাল, এটা খুব সহজ। হাসিখুশি হ'ল নিজেকে সুখী করতে বাধ্য করার স্বাভাবিক উপায়। দিনের জন্য দুর্দান্ত মেজাজে নিজেকে পেতে অনেকে সরাসরি সকালে পাঁচ মিনিটের জন্য হাসেন। এটি একটি খুব শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কম বেশি ব্যবহৃত হয় এবং আগের চেয়ে সুখের প্রয়োজন। কেবল মনে রাখবেন যে হাসি হাসি বাড়ে যখন হাসিও সুখকে নিয়ে যায়। গবেষকরা মনে করেন যে একটি হাসি জোর করে, আপনি মুখের একটি নির্দিষ্ট সেট পেশী সক্রিয় করুন। পেশীগুলির এই সেটটি সুখ এবং আনন্দের সংবেদনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। হাসি দিয়ে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের সংবেদনশীল সংকেত দিচ্ছেন যে তাদের বলার জন্য যে সবকিছু ভাল।
আরো দেখুন; হাসি 10 অবাক উপকারিতা ।
2 এত গুরুতরভাবে জীবন গ্রহণ করবেন না!
জীবনকে খুব সিরিয়াসলি নিবেন না। আপনি এর থেকে জীবিত কখনও বেরোবেন না। জীবন গুরুতর এবং এটিকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা আপনাকে সুখ, মজা এবং উত্পাদনশীলতা থেকে দূরে রাখে। একটি দৃ out় দৃষ্টিভঙ্গি চাপ বাড়ে, সৃজনশীলতা এবং উদ্ভাবন বৃদ্ধি করে এবং অগ্রগতিকে স্তিমিত করে। ছোট জিনিসগুলিতে হাসতে শিখুন এবং এই পুরো "অস্তিত্ব" জিনিসটি সম্পূর্ণ সহজ হবে be আপনার ভুল এবং ব্যর্থতা দ্বারা বিস্মিত হন এবং কৃতজ্ঞ যে আপনি আপনার পাঠ শিখেছি এবং আবার আর এইরকম গণ্ডগোল হবে না। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলি আপনি উপভোগ করেন তা করুন! হাসি। হাসি। ছেড়ে যান, হপ করুন এবং চালান। আপনি সত্যই পছন্দ করেন এমন কিছু করুন এবং মজা করুন! জীবন কঠোরভাবে ব্যবসা হয় না, এটি আনন্দ সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
3 ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করুন
লোকে হতাশ এবং উদ্বেগ বোধ করে এমন লোকের জন্য: "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন!" বেশিরভাগ লোক এই শব্দগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না, কারণ তারা আসলে কী বোঝায় তা জানে না বা সেগুলি দরকারী এবং কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করে না।
সিনেমার মতো নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বাদ দেওয়া কেবলমাত্র আপনার ব্যথা আনতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে শক্তি থেকে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে থেকে বাঁচায়। আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে যত বেশি চাপ দিন ততই তত শক্তিশালী হয়। যখন আপনি নিজেকে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ভাবতে দেখেন, তখন প্রয়োজনীয় কোনও উপায়ে এটি তত্ক্ষণাত্ বন্ধ করুন। নিজেকে থাপ্পর মারুন, আপনার ফুসফুসগুলির শীর্ষে কিছু ইতিবাচক চিৎকার করুন বা উপরে এবং নীচে লাফ দিন। ধীরে ধীরে সুখ এবং সাফল্যের জন্য যেমন ইতিবাচক মানসিকতা ফিরে পেতে যা যা লাগে তা করুন।
4 ক্ষমা করার ক্ষমতা বিকাশ করুন
ক্ষমা করার ক্ষমতা হ'ল মানসিক, আবেগময় এবং / বা আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া যা অন্য কোনও ব্যক্তির প্রতি আপনার ক্ষোভ, ক্রোধ বা অসুস্থ বোধ প্রকাশ করে। ক্ষমা হ'ল এমন একটি জিনিস যা বেশিরভাগ লোকেরা খুব সাধারণভাবে ভেবেছিল যে এটি এত সাধারণ। কৃপণতা কেবল তাদের জন্য আরও দুর্দশা নিয়ে আসে যারা লক্ষ্য ধরে রাখে এবং সুসম্পর্ক স্থাপন করে। আপনি সব সময় ভুল করেন তাই অন্যরা যখন করুণা করেন না কেন? কাউকে ক্ষমা করে দেওয়ার সময় ক্রুদ্ধ থাকা ভয়াবহ বোধ করে এবং মনে এক সতেজ অনুভূতি নিয়ে আসে এবং সম্পর্কের সুস্থতা দেয়। "আমরা যদি সত্যই ভালবাসতে চাই তবে আমাদের ক্ষমা করতে শেখা উচিত।"
5 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন
জীবন জটিল এবং মানুষ আরও বেশি। সম্ভাবনাগুলি হ'ল এক পর্যায়ে আমরা ক্ষতি, সংঘাত বা প্রত্যাখ্যান জড়িত কিছু কঠিন এবং আবেগগতভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছি। এই চাপগুলি (এই চলমান অর্থনীতিতে খুব সাধারণ) প্রায়শই আমাদের উদ্বেগ বা কিছুটা হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার যদি এই অনুভূতিগুলি বোঝার এবং পরিচালনা করার মানসিক দক্ষতা না থাকে এবং এই চক্রটি দীর্ঘ সময় ধরে চলে যায়, এটি হতাশাগ্রস্থ বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার কারণ হতে পারে, যা প্রতিদিনের জীবনে বড় সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারে এমন একমাত্র ব্যক্তি আপনি! আপনিই সেই ব্যক্তি যা অন্যের কথা ও কাজ দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। এটি অনুধাবন করুন যাতে পরের বার আপনি নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করেন, আপনি এটি থেকে উত্তরণের জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পেতে পারেন।
6 আরাম!
কীভাবে শিথিল করবেন তা জেনে রাখা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার পাশাপাশি আপনার জীবনে আবেগ এবং আনন্দ পুনরুদ্ধার করার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। চাপকে প্রভাবিত করার ফলে আপনাকে হতাশা, অসুস্থতা এবং ত্রুটিযুক্ত হওয়ার সাধারণ ধারণা তৈরি হতে পারে। জীবনের গতি অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়ার সাথে আমাদের সকলকে কিছুটা "আমার সময়" নেওয়া এবং আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে স্যুইচ করা দরকার। এটি আপনার জন্য ওয়ার্কহোলিকদের জন্য রয়েছে (আমার অন্তর্ভুক্ত)। হ্যাঁ, কাজটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং উত্পাদনশীল তবে আপনাকে প্রতিদিন শীতল করতে কিছুটা সময় নেওয়া দরকার বা আপনি অক্সিজেনবিহীন মোমবাতির চেয়ে দ্রুত জ্বলতে চলেছেন। অতিরিক্তভাবে, আপনাকে একটি কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে হবে to আপনি যদি সময়ে সময়ে সামান্য মজা না করতে পারেন তবে সেই সমস্ত কাজ করার কী ব্যবহার?
আরো দেখুন; 10 উপায় চাপ উপশম ।
7 আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন
ভাল কিছু করতে আপনার এটি পছন্দ করতে হবে। জীবন তৈরি এবং জীবিকা নির্বাহের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে; আপনি এখন কোনটি তৈরি করছেন? অনেক লোক যতটা সম্ভব অর্থোপার্জনের চেষ্টা করে তাদের পুরো জীবন ব্যয় করে যাতে তারা পরে যা চায় তা করার সামর্থ্য রাখে। 65 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত জীবনে স্থির হওয়ার কোনও মানে নেই যাতে আপনি অবসর নিতে পারেন এবং আপনি যখন যা করতে চান যখন আপনি ইতিমধ্যে আপনার প্রধানের পাশ দিয়ে যাবেন তখন তা করতে পারেন। আমরা কেবল একবার জীবন যাপন করি তাই আপনি কেন এটি আপনার পরিতোষের পেছনে ব্যয় করতে চান না? আপনি যদি এখনই এটি পড়তে থাকেন তবে অন্য যে কোনও কিছু করা আপনার মঞ্জুরিপ্রাপ্ত স্বাধীনতার মর্মান্তিক অপচয় would আপনার সুখ অনুসরণ করুন এবং আপনি আপনার অবসর গ্রহণের তারিখের চেয়ে হাজার গুণ বেশি সুখী এবং 40+ বছর কম বয়সী হবেন।
8 আপনার বন্ধুদের বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন
সত্যটি হল, একটি আবেগগতভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আপনার জীবনে লোক প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যকর, সহায়ক সম্পর্ক দরকার। আপনার সাথে আপনার সময় কাটানো লোকদের দ্বারা আপনি যতটা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি আপনি প্রভাবিত হন। আপনার বন্ধুরা ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে সম্পর্কে অনেক কিছু বলে। যদি আপনি নিজেকে অসাধু, নিষ্ঠুর লোকদের সাথে ঘিরে থাকেন তবে তাদের বৈশিষ্টগুলি অবশেষে কিছুটা আপনার উপর চাপিয়ে দেবে। কেউ নিখুঁত না থাকলেও আপনাকে নেতিবাচক লোকদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করা উচিত নয় যারা কেবল আপনাকে নীচে নামিয়ে দেবে। পরিবর্তে, আপনার পছন্দসই বন্ধুদের চয়ন করুন। আপনার বন্ধুদের যদি বুদ্ধি, আনুগত্য, উদারতা এবং উত্সর্গের মতো দৃ character় বৈশিষ্ট্য থাকে তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এগুলি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার বন্ধুদের সত্যিই বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিতে কোনও সম্পর্কের শুরুতে আপনার সময় নেওয়া আপনার পক্ষে পুরোপুরি ঠিক।
9 ব্রিজ বার্ন করবেন না
আপনি সন্দেহ প্রকাশ পেয়েছেন নিঃসন্দেহে, "আপনার সেতু জ্বালবেন না।" এবং হ্যাঁ, অন্যের সাথে ভাল শর্তে থাকা ভাল ধারণা। জ্বলন্ত সেতুগুলি কারও কারও ফ্রিল্যান্স ক্যারিয়ারে মারাত্মক আঘাত হানে না। এর অর্থ আমার অর্থ লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ক বজায় রাখা এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি তাদের সাথে আর কখনও দেখবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চাকরি ছেড়ে দিচ্ছেন তবে চলে যাওয়ার আগে আপনার বসকে চিবো না! আপনি পরে এবং তার মধ্যে আবার এবং জীবন চালাতে পারেন এবং আশা করেন যে আপনি কখনও এত কঠোরতার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন নি। আপনি কখনই জানেন না যে কখন আপনার অতীতের কোন ব্যক্তির সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও এই পৃথিবীতে ইতিমধ্যে অত্যধিক বিদ্বেষ রয়েছে, আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের প্রতি কেন আরও যুক্ত করবেন?
10 কেবলমাত্র বর্তমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন
এখনই মনোযোগ দিন। এই মুহুর্তে এখনই কি ঘটছে। আমরা এখন কি করছি। অতীতটি অপরিবর্তনীয়, তাই যদি আপনি অতীতের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না করেন তা নিশ্চিত না করা পর্যন্ত এটির প্রতিফলন করা বৃথা। ভবিষ্যত কিন্তু আজ আপনার ক্রিয়াকলাপের ফলাফল। অতীতে অতীতে থেকে আরও ভাল করার জন্য শিখুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে সফল হতে পারেন। এটি অনিবার্য যে আমরা তিনটি সম্পর্কেই চিন্তা করব। অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা থেকে আমরা নিজেকে আটকাতে পারি না। যাইহোক, অনুশীলন সহ, আমরা ইতিমধ্যে আমাদের চেয়ে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারি।