Помните: выгорание и цинизм идут рука об руку
По данным Всемирной организации здравоохранения, а также новаторского исследования, проведенного Кристиной Маслах, ведущим мировым исследователем выгорания, есть три параметра, которые указывают на то, что мы полностью выгораем :
- истощение;
- Отсутствие продуктивности; и
- Цинизм.
Когда дело доходит до выгорания, мы склонны сосредотачиваться на истощении гораздо больше, чем на других характеристиках. О втором атрибуте, производительности, я довольно много пишу на сайте и в своих книгах. Но я нахожу третий атрибут, цинизм, особенно интересным сейчас.
Негативные последствия пандемии распределялись неравномерно, и все же мы все нашли последние полтора года более тяжелыми, чем обычно. Было много вещей, с которыми нужно было иметь дело в эмоциональном, финансовом, социальном, умственном плане, список можно продолжить. И, учитывая уровень стресса, который многие из нас испытывали до пандемии, неудивительно, что многие из нас достигли точки эмоционального выгорания.
Выгорание вызвано одной вещью: неумолимым хроническим стрессом. Это стресс, с которым мы сталкиваемся неоднократно и которому не видно конца. Когда мы испытываем достаточно этого в течение длительного периода времени, это приводит к выгоранию. Источники стресса, связанные с пандемией, толкают многих из нас за эту черту.
Исследования выгорания показывают, что цинизм — это простой выход, когда у нас нет умственных ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. Неудивительно, что цинизм является основным атрибутом уравнения выгорания: во время постоянного стресса гораздо легче быть пессимистом, чем мобилизоваться и изменить ситуацию.
Почти у всех нас в жизни больше хронического стресса, чем до пандемии, включая тех, кто пишет, снимает и записывает то, что вы потребляете. Подобно тому, что я писал о предвзятости негатива в новостях, полезно помнить об этой предвзятости цинизма при потреблении информации, в том числе о том, что вы видите в социальных сетях.
Этот странный период стресса и глобального беспокойства продолжается. Это пройдет, но прежде чем это произойдет, помните, что все больше людей склоняются к цинизму. Удостоверьтесь, что это учитывается, когда вы обрабатываете свои мысли, потребляете информацию и работаете над тем, чтобы сохранить здоровье себе и окружающим!