Föreställ dig att du inte dricker vatten, te eller andra vätskor under de kommande åtta timmarna.
Tja, det är i princip vad du gör när du sover. Medan du sover blir din kropp långsamt uttorkad eftersom den behöver vätska för att fungera. Naturligtvis dricker du inte vatten medan du sover för, ja, du sover!
Jag minskar mitt kroppsfett från 17 % till 10 % för ett produktivitetsexperiment, och att dricka ett stort glas vatten direkt efter att jag vaknat är något som både min personliga tränare och dietist rekommenderade för att minska mitt kroppsfett. Speciellt den här veckan, när jag är en hel slö i produktivitetens namn, hjälper det min energinivåer ett ton.
De flesta källor jag har läst rekommenderar att du dricker 16 oz vatten direkt efter att du vaknar, och jag skulle rekommendera ännu mer (beroende på din vikt; jag dricker 1-2L varje morgon och väger 173 pund). Här är fem solida skäl att dricka ett stort glas vatten direkt när du vaknar.
-
Det sätter fart på din ämnesomsättning. Att dricka ett stort, kallt glas vatten efter att du vaknat har visat sig öka din ämnesomsättning med hela 24 % i 90 minuter
- Du är uttorkad när du vaknar. Du gick bara 7-8 timmar utan att dricka något vatten! Även om din kropp inte säger till dig att den är törstig så är den förmodligen det.
- Vatten hjälper din kropp att spola ut gifter. ”Dina njurar gör ett fantastiskt jobb med att rensa och befria din kropp från gifter så länge som ditt intag av vätska är tillräckligt”, enligt Kenneth Ellner, en Atlanta-baserad hudläkare. Att få in vätska i din kropp direkt efter att du har vaknat kommer att hjälpa din kroppen spola ut gifter först på morgonen. 2
- Din hjärnvävnad består till 75 % av vatten. När du inte är ordentligt återfuktad, arbetar din hjärna på mindre bränsle, och du kan känna dig uttömd eller uppleva trötthet eller humörsvängningar. 3
- Du kommer att äta mindre. En studie visade att människor som dricker ett glas vatten före varje måltid tappade 4,5 pund under en tremånadersperiod, eftersom ”det fyller upp magen med ett ämne som har noll kalorier”, och människor ”känner sig mätta som ett resultat”. 4 Särskilt efter att jag har ätit en stor frukost, har drickandet av mycket vatten på morgonen också hjälpt mig att undvika frestelsen att äta mellanmål före lunch.
Din kropp består av 72 % vatten, och du har inte tillräckligt med vatten i dig när du vaknar. Att dricka ett stort glas vatten först på morgonen är ett bra sätt att återfukta och börja röva på från det ögonblick du vaknar.