Se beber fosse um esporte olímpico, eis como você ganharia uma medalha de ouro

Adam Kreek é um medalhista de ouro olímpico, orador e um cara legal. Então, quando ele escreve sobre um tópico, eu imediatamente escuto.

Recentemente, Adam publicou um artigo na CBC sobre as cinco regras que ele segue para beber álcool de forma mais produtiva. Na minha opinião, beber álcool é uma forma de emprestar energia (e felicidade) do dia seguinte. Pode ser divertido consumir, mas os custos para sua energia, produtividade e felicidade podem aumentar se você não for cuidadoso. Como a cafeína, vale a pena beber álcool deliberadamente, em vez de habitualmente.

Se você vai tomar uma cerveja ou três, essas cinco regras devem ajudar!

1. Coma mais proteína. Seu estômago metaboliza o álcool mais lentamente que seus intestinos e, quando você come ao mesmo tempo ou antes de tomar algumas bebidas, evita que muito álcool entre na corrente sanguínea de uma só vez. Como a maior parte do álcool é metabolizada pelo fígado, “um estômago cheio de ovos, bife e espinafre estimulará o fluxo sanguíneo para o fígado e aumentará a produção de enzimas hepáticas que ajudam a quebrar o álcool”.
2. Hidrate mais. “A água ajuda a metabolizar e eliminar o álcool do seu corpo.” E embora a desidratação não seja a principal causa de uma ressaca, beber mais água ajuda a tratar sintomas como dores de cabeça, fadiga e boca seca.
3. Mova-se mais. Seu corpo elimina toxinas de três maneiras principais, e o suor é uma delas (as outras duas: respirar e urinar). Adam recomenda encontrar “diferentes maneiras de ser fisicamente ativo antes, durante e depois da dobra”.
4. Atenha-se ao seu horário regular de sono, se puder. Não tem jeito: beber álcool compromete a qualidade do sono. Assim como ficar acordado até tarde. Vale a pena planejar com antecedência para que você possa dormir uma quantidade decente se planeja tomar algumas bebidas.
5. Combata a inflamação com antioxidantes. Beber muito álcool causa inflamação, e acredita-se que “muitos sintomas de ressaca sejam causados ​​por inflamação de baixo grau”. Antioxidantes, como chá verde, peixe, nozes e folhas verdes irão ajudá-lo a combater isso.

Claro, a melhor maneira de não sofrer os efeitos adversos do álcool é não beber em primeiro lugar. Mas se você planeja se entregar a algumas bebidas, essas regras ajudarão! Vale a pena ler o artigo completo .