Jak sprawić, by czas nie płynął tak szybko
W ciągu ostatnich kilku lat zauważyłem, że czas zaczął płynąć szybciej.
Oczywiście dni zawsze płyną do przodu z tą samą prędkością – po prostu odnosimy się do nich inaczej w czasie. Ostatnio zaspokoiłem ciekawość i zagłębiłem się w to, jak dokładnie postrzegamy czas, a także co możemy zrobić, aby jeszcze bardziej wydłużyć minuty. Czy czas zawsze leci szybciej, gdy się starzejemy?
To, co odkryłem, zaskoczyło mnie. W rzeczywistości czas mija szybciej, gdy się starzejemy, ale jesteśmy też w stanie odwrócić to uczucie.
Istnieje ciekawy powód tego szybkiego przyspieszenia. Jest to podobne do tego, jak podróż powrotna wydaje się trwać o połowę krócej niż podróż tam. Podróże powrotne są znajome, nie nowe i nowatorskie. Poświęcamy im mniej uwagi, przez co mniej dogłębnie przetwarzamy to doświadczenie.
Im nowsze i bogatsze są Twoje doświadczenia, tym wolniej płynie czas. Prawdopodobnie doświadczyłeś tego we własnym życiu. Kiedy byłeś dzieckiem, każde doświadczenie było nowe i bogate — każdy nawiązany przyjaciel, każda rozmowa i każde kłopoty były wyjątkowym i niezapomnianym przeżyciem. Twoje nastoletnie lata prawdopodobnie przyniosły kolejny atak nowych doświadczeń: twój pierwszy pocałunek, pierwszy drink lub pierwsza poważna dziewczyna lub chłopak. Zazwyczaj im jesteśmy starsi, tym mniej mamy nowych i nowatorskich doświadczeń. Podobnie jak powrót do domu po długiej podróży, trasa jest bardziej znajoma. Rozpoznajemy punkty orientacyjne i kamienie milowe, które już przeszliśmy, a to drugie doświadczenie jest mniej bogate i nowe. 1
Ilość dopaminy (substancji chemicznej odpowiedzialnej za przyjemność) znajdującej się w naszym mózgu również stale spada wraz z wiekiem, począwszy od wieku 20 lat. Badania wykazały, że dopamina pomaga regulować sposób, w jaki postrzegamy czas – im więcej dopaminy jest obecnych w naszym mózgu, tym wolniej płynie czas. 2 (Wystarczająco wygodnie, nasz mózg uwalnia dopaminę za każdym razem, gdy doświadczamy czegoś nowego i bogatego).
Zastanawiając się nad tymi badaniami, zauważyłem, że większość dnia spędzam pogrążony w znajomych rzeczach. Słucham tych samych podcastów, gram w moje ulubione gry na iPada i skaczę między kilkoma aplikacjami, konsumując aktualizacje mediów społecznościowych podobne do tych, które konsumowałem w przeszłości. Te nawyki nie są ani nowe, ani bogate.
Chociaż wiele rozrywek jest nowych, niewiele z nich jest tak bogatych, jak zupełnie nowe doświadczenia — rozmowa z nieznajomym w kawiarni, podróż do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byliśmy, czy pierwszy skok ze spadochronem. Rozproszenia sprawiają, że czas płynie szybciej i sprawiają, że luki w naszym codziennym życiu wypełniamy tym, co znajome.
Dwa sposoby na spowolnienie czasu
Odkryłem, że rozwiązanie tego problemu jest dwojakie:
- Szukaj jak najwięcej nowych i nowatorskich doświadczeń;
- Delektuj się tym, co już znasz.
Poszukiwanie nowych i nowatorskich doświadczeń pozwala nam spowolnić czas. Zamiast wykonywać ruchy, robimy rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiliśmy – czynności, które są bogate i uwalniają dopaminę w naszym mózgu. Każdy nowy posiłek, rzecz, której się uczymy i miejsce, które odwiedzamy, jest okazją do spowolnienia czasu. Wychodzimy poza to, co wygodne.
Delektowanie się tym, co znane, działa podobnie. Zamiast spędzać czas w trybie autopilota, zauważamy bogactwo osadzone w naszych znajomych rutynach. Wybierz coś znajomego, czego regularnie doświadczasz – picie porannej kawy, odbieranie dzieci z przedszkola lub rozmowę ze współpracownikiem – i podejmij wspólny wysiłek, aby delektować się tym doświadczeniem i być wdzięcznym za to doświadczenie. Osobiście uważam, że medytacja bardziej niż cokolwiek innego pomaga mi delektować się tymi małymi rzeczami każdego dnia.
Jeśli czujesz, że czas płynie zbyt szybko, nie jesteś sam. Poszukiwanie nowych i nowatorskich doświadczeń oraz delektowanie się tym, co znane, jest antidotum.