Wie man verhindert, dass die Zeit so schnell vergeht
In den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass die Zeit schneller vergeht.
Natürlich vergehen die Tage immer gleich schnell – wir nehmen sie nur mit der Zeit anders wahr. Ich habe kürzlich einer Neugierde nachgegeben und mich ein wenig damit befasst, wie wir die Zeit genau wahrnehmen und was wir tun können, um die Minuten weiter zu dehnen. Vergeht die Zeit mit zunehmendem Alter immer schneller?
Was ich entdeckte, überraschte mich. Tatsächlich vergeht die Zeit mit zunehmendem Alter schneller – aber wir können dieses Gefühl auch umkehren.
Es gibt einen merkwürdigen Grund für diese rechtzeitige Beschleunigung. Es ist ähnlich, wie sich eine Rückfahrt anfühlt, als würde sie halb so lange dauern wie die Hinfahrt. Rückreisen sind vertraut, nicht neu und neuartig. Wir schenken ihnen weniger Aufmerksamkeit und verarbeiten das Erlebte folglich weniger tiefgehend.
Je neuer und reichhaltiger Ihre Erfahrungen sind, desto langsamer vergeht die Zeit. Sie haben dies wahrscheinlich in Ihrem eigenen Leben erlebt. Als Sie ein Kind waren, war jede Erfahrung neu und reich – jeder Freund, den Sie fanden, jedes Gespräch, das Sie führten, und jedes Mal, wenn Sie in Schwierigkeiten gerieten, war eine einzigartige und unvergessliche Erfahrung. Ihre Teenagerjahre brachten wahrscheinlich einen weiteren Ansturm neuer Erfahrungen mit sich: Ihren ersten Kuss, Ihr erstes Getränk oder Ihre erste ernsthafte Freundin oder Ihren ersten festen Freund. Je älter wir werden, desto weniger neue und neuartige Erfahrungen machen wir normalerweise. Wie die Heimfahrt nach einer langen Autofahrt ist die Route vertrauter. Wir erkennen die Orientierungspunkte und Meilensteine, die wir bereits passiert haben, und diese zweite Erfahrung ist weniger reichhaltig und neu. 1
Die Menge an Dopamin (eine Lustchemikalie) in unserem Gehirn nimmt mit zunehmendem Alter ab unseren 20ern ebenfalls stetig ab. Die Forschung hat herausgefunden, dass Dopamin dabei hilft, unsere Zeitwahrnehmung zu regulieren – je mehr Dopamin in unserem Gehirn vorhanden ist, desto langsamer vergeht die Zeit. 2 (Bequemerweise setzt unser Gehirn jedes Mal Dopamin frei, wenn wir etwas Neues und Reichhaltiges erleben.)
Als ich über diese Forschung nachdachte, bemerkte ich, dass ich einen Großteil meines Tages damit verbrachte, in vertraute Dinge einzutauchen. Ich höre dieselben Podcasts, spiele meine Lieblingsspiele auf dem iPad und springe zwischen ein paar Apps hin und her, wobei ich Social-Media-Updates konsumiere, die denen ähneln, die ich in der Vergangenheit konsumiert habe. Diese Gewohnheiten sind weder neu noch reichhaltig.
Während viele Ablenkungen neuartig sind, sind nur wenige so reichhaltig wie völlig neue Erfahrungen – mit einem Fremden in einem Café zu sprechen, an einen Ort zu reisen, an dem wir noch nie zuvor waren, oder zum ersten Mal Fallschirmspringen. Ablenkung lässt die Zeit schneller vergehen und führt dazu, dass wir die Lücken unseres Tages mit Bekanntem füllen.
Zwei Möglichkeiten, die Zeit zu verlangsamen
Ich habe festgestellt, dass die Lösung dafür zweifach ist:
- Suchen Sie so viele neue und neuartige Erfahrungen wie möglich;
- Genießen Sie, was bereits bekannt ist.
Die Suche nach neuen und neuartigen Erfahrungen lässt uns die Zeit verlangsamen. Anstatt einfach nur durchzudrehen, tun wir Dinge, die wir noch nie zuvor getan haben – Aktivitäten, die reichhaltig sind und Dopamin in unserem Gehirn freisetzen. Jede neue Mahlzeit, jede neue Sache, die wir lernen, und jeder Ort, den wir besuchen, ist eine Gelegenheit, die Zeit zu verlangsamen. Wir treten aus dem heraus, was bequem ist.
Das Genießen des Vertrauten bewirkt etwas Ähnliches. Anstatt unsere Zeit im Autopilot-Modus zu verbringen, bemerken wir den Reichtum unserer vertrauten Routinen. Wählen Sie etwas Vertrautes, das Sie regelmäßig erleben – Ihren Morgenkaffee trinken, Ihre Kinder vom Kindergarten abholen oder mit einem Kollegen plaudern – und bemühen Sie sich gemeinsam, diese Erfahrung zu genießen und dankbar für diese Erfahrung zu sein. Ich persönlich finde, dass Meditation mir mehr als fast alles andere hilft, diese kleinen Dinge jeden Tag zu genießen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit zu schnell vergeht, sind Sie nicht allein. Die Suche nach neuen und neuartigen Erfahrungen und das Genießen des Vertrauten ist das Gegenmittel.