Hva du bør ha i tankene dine

Kvaliteten og innholdet på informasjonen vi bruker har betydning. Det påvirker stort sett alle deler av hvem vi er, inkludert:

• hva vi tenker på, 
• hvordan vi tenker,
• hva vi legger merke til i verden rundt oss,
• det vi legger merke til,
• kvaliteten på våre beslutninger, 
• hvor intelligent vi jobber,
• rikdommen i våre personlige liv,
• hvor mange ideer vi kommer på,
• hvor mye vi tar hensyn til andre mennesker i våre handlinger og beslutninger.

Generelt sett (som jeg skriver om i Hyperfocus ), når det kommer til hva vi forbruker, er praktisk ikke alltid det samme som underholdning.

For å illustrere dette kan vi kutte diagrammet ovenfor opp i noen få skiver, som har varierende nivåer av nytte og underholdningsverdi:

Nyttig informasjon er vanligvis svært nyttig, men ikke særlig underholdende. Noen få eksempler: bøker, tidsskriftartikler, nettkurs og akademiske samtaler. Informasjon i denne kategorien er praktisk, nøyaktig og forblir vanligvis relevant i lang tid.

Balansert informasjon er litt mindre nyttig, men mer underholdende, så det er lettere å konsumere. Noen få eksempler: dokumentarer, TED-foredrag og populære psykologibøker.

Den siste tredjedelen – som inneholder både underholdende og søppel informasjon – inneholder underholdende innhold som fortsatt er litt nyttig (og svært underholdende), og også informasjon som er mer søppel, som vi ofte bruker i store doser. Noen eksempler på informasjon i disse kategoriene: mange YouTube-videoer, noen podcaster, romantiske romaner, talkshow-klipp sent på kvelden og våre sosiale medier-feeder.

Hver eneste ting du konsumerer faller inn under en av disse kategoriene. Nyttig informasjon er vanligvis verdt å ta med seg når du har mest energi; balansert informasjon er flott når du har litt mindre energi (men fortsatt vil føle at du oppnår noe); underholdende informasjon er morsomt for når du ønsker å grønnsaker. Søppel informasjon er sannsynligvis verdt å konsumere mindre av – og i tillegg er det langt bedre måter å lade opp på.

Så hva kan vi gjøre med denne kunnskapen?

I denne ukens episode av Becoming Better graver Ardyn og jeg inn i hva slags ting vi spiser hver dag – så vel som betydningen og nytelsen det hele gir. Å vite hvor på dette diagrammet du tilbringer mesteparten av tiden din er kritisk – og det er å gjøre en innsats for å ta inn mer verdifull informasjon over tid.

Det finnes utallige måter du kan gjøre dette på. Du kan for eksempel:

• Få ting å by for oppmerksomheten din. Se beskrivelsene av lydbøker, podcaster og TV-programmer som presentasjoner for din tid og oppmerksomhet. Er de verdt tiden du legger i dem?
• Tenk på noen verdifulle ting å legge til det du forbruker. Hva er en ferdighet du ikke har utviklet på en stund? Hva er et tema du alltid har vært nysgjerrig på? Kan du lære om det i stedet for å bla gjennom feedene dine på sosiale medier?
• Legg merke til hva du bruker på autopilotmodus, uten å tenke. Dette er vanligvis når vi bruker den minst verdifulle informasjonen.
• Bruk det du bryr deg om, som få andre mennesker gjør. For eksempel elsker jeg å lese tidsskriftartikler om produktivitet. Selv om dette riktignok er en merkelig fascinasjon, opplever jeg at det gir meg et forsprang – få andre synes disse tidsskriftartiklene er underholdende. Som en generell regel er det verdt å bygge på kunnskap og ferdigheter som du bryr deg om.
• Veg ut med vilje. Du ville blitt en robot hvis du bare konsumerte nyttig informasjon. Gjør det med vilje for å kose deg med å plante litt mer – som neste gang du setter deg ned for å se en haug med episoder av favorittprogrammet ditt på Netflix. Planlegg hvor mange episoder av programmet du vil se, hva du skal spise når du gjør det, hvem du vil invitere over for å se, og så videre. Du vil ikke bare ha det bedre, du vil også føle deg mindre skyldig over det.