La trappola del progresso: perché non dovresti tenere traccia dei tuoi progressi sui tuoi obiettivi

Tenere traccia dei tuoi progressi sui tuoi obiettivi può essere sorprendentemente controproducente. Secondo la psicologa Kelly McGonigal, "[a]sebbene sia contrario a tutto ciò in cui crediamo sul raggiungimento dei nostri obiettivi, puntare sul progresso può impedirci di avere successo". 1

Hai bisogno di una piccola prova? Prendi questi due studi: 2

• I ricercatori dell'Università di Chicago hanno condotto uno studio in cui hanno ricordato i loro progressi alle persone a dieta di successo e poi hanno offerto loro una scelta tra una mela e una barretta di cioccolato come ricompensa. Quando le persone a dieta sono state ricordate dei loro progressi, l'85% di loro ha scelto la barretta di cioccolato sulla mela, rispetto al solo 58% dei partecipanti a cui non è stato ricordato.
• Un secondo studio ha ricordato agli studenti quanto hanno studiato per gli esami e ha scoperto che gli studenti a cui veniva ricordato dei loro progressi erano molto più propensi a passare la notte a festeggiare.

Perché è così? Secondo McGonigal, "[quando] fai progressi verso il tuo obiettivo a lungo termine, il tuo cervello – con la sua lista di controllo mentale di molti obiettivi – spegne i processi mentali che ti stavano guidando a perseguire il tuo obiettivo a lungo termine". Quindi, diventa più concentrato sull'ottenere soddisfazione dall'indulgere, perché il tuo cervello sente di aver raggiunto il suo obiettivo e "qualsiasi tentazione diventerà più allettante".

Anche la tua lista di cose da fare non è sicura. Quando scrivi una lista di cose da fare, ti senti produttivo perché stai catturando tutto ciò che devi fare, ma la ricerca ha dimostrato che è meno probabile che tu lo faccia effettivamente perché catturare tutto ciò che devi fare sembra di facendo progressi.

Cosa puoi fare per combattere The Progress Trap?

McGonigal offre alcuni suggerimenti:

• "Vedi le tue azioni come prove del tuo impegno nel raggiungere il tuo obiettivo".
• Ricorda sempre a te stesso perché vuoi raggiungere il tuo obiettivo, soprattutto quando raggiungi traguardi lungo il percorso.
• Guarda i tuoi risultati per vedere che tieni davvero al tuo obiettivo, "tanto che vuoi fare ancora di più per raggiungerlo".
• Dopo aver fatto passi positivi verso un obiettivo, chiediti: "quanto ti senti impegnato verso quell'obiettivo?" Non chiederti quanti progressi hai fatto verso di esso.

Tenere traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi sembra un'ottima idea in superficie, ma può essere dannoso per la tua produttività se non lo fai bene. Quando consideri le tue azioni come segni del tuo impegno nel raggiungere il tuo obiettivo e ti chiedi costantemente perché vuoi raggiungerlo in primo luogo, la ricerca ha dimostrato che avrai molto più successo nel raggiungerlo.