Jos juominen olisi olympialaji, voittaisit kultamitalin näin
Adam Kreek on kultamitalin voittanut olympialainen, puhuja ja kaikin puolin mukava kaveri. Joten kun hän kirjoittaa jostain aiheesta, kuuntelen välittömästi.
Adam julkaisi äskettäin CBC: ssä artikkelin viitossäännöistä, joita hän noudattaa juodakseen alkoholia tuottavammin. Mielestäni alkoholin juominen on tapa lainata energiaa (ja onnea) seuraavasta päivästä. Sen kuluttaminen voi olla hauskaa, mutta energiasi, tuottavuutesi ja onnellisuutesi kustannukset voivat kasvaa, jos et ole varovainen. Kuten kofeiinia, alkoholia kannattaa juoda tietoisesti, ei tavanomaisesti.
Jos aiot ottaa tuopin tai kolme, näiden viiden säännön pitäisi auttaa!
- Syö enemmän proteiinia. Vatsasi aineenvaihduntaa alkoholia hitaammin kuin suolet, ja kun syöt samaan aikaan tai ennen kuin otat muutaman juoman, estät liikaa alkoholia pääsemästä verenkiertoon kerralla. Koska suurin osa alkoholista metaboloituu maksassa, ”vatsa täynnä munia, pihviä ja pinaattia stimuloi verenkiertoa maksaan ja lisää maksaentsyymien tuotantoa, jotka auttavat hajottamaan alkoholia.”
- Kosteuta enemmän. ”Vesi auttaa metaboloimaan ja poistamaan alkoholia kehosta.” Ja vaikka nestehukka ei ole krapulan pääasiallinen syy, veden juonti lisää hoitaa oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja suun kuivumista.
- Liikkua enemmän. Kehosi poistaa myrkkyjä kolmella päätavalla, ja hiki on yksi niistä (kaksi muuta: hengitys ja virtsaaminen). Adam suosittelee etsimään ”eri tapoja olla fyysisesti aktiivinen ennen taivutusta, sen aikana ja sen jälkeen”.
- Noudata normaalia uniaikatauluasi, jos voit. Sitä ei voi kiertää: alkoholin juominen heikentää unen laatua. Samoin liian myöhään valvominen. Kannattaa suunnitella etukäteen, jotta saat kunnollisen unen, jos aiot ottaa muutaman juoman.
- Taistele tulehdusta antioksidanteilla. Liiallinen alkoholin juonti aiheuttaa tulehdusta, ja ”monien krapulan oireiden uskotaan johtuvan matala-asteisesta tulehduksesta”. Antioksidantit, kuten vihreä tee, kala, pähkinät ja lehtivihannekset, auttavat sinua torjumaan tätä.
Tietenkin paras tapa olla kärsimättä alkoholin haitallisista vaikutuksista on olla juomatta ensin. Mutta jos aiot nauttia muutaman juoman, nämä säännöt auttavat! Koko artikkeli on ehdottomasti lukemisen arvoinen.