Kui joomine oleks olümpiaala, võidaksite kuldmedali järgmiselt

Adam Kreek on kuldmedali võitnud olümpialane, kõneleja ja igati tore mees. Nii et kui ta mõnel teemal kirjutab, kuulan kohe pealt.

Hiljuti avaldas Adam CBC-s kirjatüki viie reeglite kohta, mida ta järgib alkoholi produktiivsemaks tarbimiseks. Minu arvates on alkoholi joomine viis laenata energiat (ja õnne) järgmisest päevast. Tarbimine võib olla lõbus, kuid teie energia, tootlikkuse ja õnne kulud võivad suureneda, kui te pole ettevaatlik. Sarnaselt kofeiiniga tasub alkoholi juua tahtlikult, mitte harjumuspäraselt.

Kui kavatsete juua pindi või kolm, peaksid need viis reeglit aitama!

1. Söö rohkem valku. Sinu magu metaboliseerib alkoholi aeglasemalt kui sooled ja kui sööd samal ajal või enne mõne joogi joomist, hoiad ära liiga suure alkoholi koguse korraga vereringesse sattumise. Kuna suurem osa alkoholist metaboliseerub teie maksas, “ergutab mune, praed ja spinatit täis kõht maksa verevoolu ja suurendab maksaensüümide tootmist, mis aitavad alkoholi lagundada.”
2. Niisutage rohkem. “Vesi aitab metaboliseerida ja alkoholi teie kehast eemaldada.” Ja kuigi dehüdratsioon ei ole pohmelli peamine põhjus, aitab rohkem vee joomine ravida selliseid sümptomeid nagu peavalu, väsimus ja suukuivus.
3. Liigu rohkem. Teie keha eemaldab toksiine kolmel peamisel viisil ja üks neist on higi (teised kaks: hingamine ja urineerimine). Adam soovitab leida “erinevaid viise, kuidas olla füüsiliselt aktiivne enne painutamist, selle ajal ja pärast seda”.
4. Kui saate, pidage kinni oma tavapärasest unegraafikust. Sellest ei saa kuidagi mööda: alkoholi joomine kahjustab une kvaliteeti. Nii ka liiga hilja üleval olemine. Tasub ette planeerida, et saaksite korralikult magada, kui plaanite mõne joogi juua.
5. Võitle põletikuga antioksüdantidega. Liiga palju alkoholi joomine põhjustab põletikku ja “arvatakse, et paljud pohmelli sümptomid on põhjustatud madalast põletikust.” Antioksüdandid, nagu roheline tee, kala, pähklid ja lehtköögiviljad, aitavad teil selle vastu võidelda.

Muidugi on parim viis alkoholi kahjulike mõjude mitte kannatamiseks üldse mitte juua. Aga kui plaanite endale mõne joogi endale lubada, siis need reeglid aitavad! Täielik artikkel on kindlasti lugemist väärt.