Hábito matutino asesino: Beba 16 oz de agua, justo después de despertarse

Imagine no beber agua, té ni ningún otro líquido durante las próximas ocho horas.

Bueno, eso es esencialmente lo que haces mientras duermes. Mientras duerme, su cuerpo se deshidrata lentamente porque necesita líquidos para funcionar. Naturalmente, no bebes agua mientras duermes porque, bueno, ¡estás durmiendo!

Estoy reduciendo mi grasa corporal del 17 % al 10 % para un experimento de productividad, y beber un gran vaso de agua justo después de despertarme es algo que me recomendaron tanto mi entrenador personal como mi dietista para reducir mi grasa corporal. Especialmente esta semana, cuando estoy siendo un completo vago en nombre de la productividad, está ayudando mucho a mis niveles de energía.

La mayoría de las fuentes que he leído recomiendan beber 16 oz de agua justo después de despertarse, y recomendaría aún más (dependiendo de su peso; bebo 1-2L cada mañana y peso 173 libras). Aquí hay cinco razones sólidas para beber un gran vaso de agua justo cuando te despiertas.

• Activa tu metabolismo. Se ha demostrado que beber un vaso grande de agua fría después de despertar acelera su metabolismo en un 24 % durante 90 minutos
• Estás deshidratado cuando te despiertas. ¡Acabas de pasar 7-8 horas sin beber agua! Incluso si su cuerpo no le dice que tiene sed, probablemente lo tenga.
• El agua ayuda a tu cuerpo a eliminar las toxinas. «Tus riñones hacen un trabajo increíble limpiando y eliminando toxinas de tu cuerpo, siempre y cuando tu ingesta de líquidos sea adecuada», según Kenneth Ellner, un dermatólogo con sede en Atlanta. Ingerir líquidos en tu cuerpo inmediatamente después de despertar ayudará a tu El cuerpo elimina las toxinas a primera hora de la mañana .
• Su tejido cerebral es 75% agua. Cuando no está bien hidratado, su cerebro funciona con menos combustible y puede sentirse agotado o experimentar fatiga o cambios de humor. 3
• Comerás menos. Un estudio mostró que las personas que beben un vaso de agua antes de cada comida perdieron 4.5 libras en un período de tres meses, porque «llena el estómago con una sustancia que tiene cero calorías» y las personas «se sienten llenas como resultado». 4 Especialmente después de haber comido un gran desayuno, beber mucha agua por la mañana también me ha ayudado a evitar la tentación de picar algo antes del almuerzo.

Tu cuerpo es 72% agua, y no tienes suficiente agua cuando te despiertas. Beber un gran vaso de agua a primera hora de la mañana es una excelente manera de rehidratarse y comenzar a patear traseros desde el momento en que se despierta.