Killer-Morgengewohnheit: Trinken Sie 16 Unzen Wasser, direkt nach dem Aufwachen

Stellen Sie sich vor, Sie trinken in den nächsten acht Stunden kein Wasser, keinen Tee oder andere Flüssigkeiten.

Nun, das ist im Wesentlichen das, was Sie tun, während Sie schlafen. Während Sie schlafen, wird Ihr Körper langsam dehydriert, weil er Flüssigkeit benötigt, um zu funktionieren. Natürlich trinkt man kein Wasser, während man schläft, weil man schläft!

Ich reduziere mein Körperfett für ein Produktivitätsexperiment von 17 % auf 10 %, und ein riesiges Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen zu trinken, ist etwas, was sowohl mein Personal Trainer als auch mein Ernährungsberater empfohlen haben, um mein Körperfett zu reduzieren. Besonders diese Woche, wenn ich im Namen der Produktivität ein kompletter Trottel bin, hilft es meiner Energie enorm.

Die meisten Quellen, die ich gelesen habe, empfehlen, gleich nach dem Aufwachen 16 Unzen Wasser zu trinken, und ich würde sogar noch mehr empfehlen (abhängig von Ihrem Gewicht; ich trinke jeden Morgen 1-2 Liter und wiege 173 Pfund). Hier sind fünf gute Gründe, gleich nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser zu trinken.

• Das bringt deinen Stoffwechsel in Schwung. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken eines großen, kühlen Glases Wasser nach dem Aufwachen Ihren Stoffwechsel 90 Minuten lang um satte 24 % ankurbelt
• Du bist dehydriert, wenn du aufwachst. Sie haben gerade 7-8 Stunden ohne Wasser getrunken! Auch wenn Ihr Körper Ihnen nicht sagt, dass er durstig ist, ist er es wahrscheinlich.
• Wasser hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuspülen. „Ihre Nieren leisten eine erstaunliche Arbeit, Ihren Körper zu reinigen und von Giftstoffen zu befreien, solange Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen“, so Kenneth Ellner, ein Dermatologe aus Atlanta. Es wird Ihnen helfen, Ihrem Körper gleich nach dem Aufwachen Flüssigkeit zuzuführen Der Körper spült morgens als erstes Giftstoffe aus. 2
• Ihr Gehirngewebe besteht zu 75 % aus Wasser. Wenn Sie nicht richtig hydriert sind, verbraucht Ihr Gehirn weniger Energie und Sie können sich ausgelaugt fühlen oder Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen erleben. 3
• Sie werden weniger essen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, über einen Zeitraum von drei Monaten 4,5 Pfund verloren haben, weil „es den Magen mit einer Substanz füllt, die keine Kalorien hat“, und die Menschen „sich dadurch satt fühlen“. 4 Besonders nach einem ausgiebigen Frühstück hat mir das Trinken von viel Wasser am Morgen auch geholfen, der Versuchung zu widerstehen, vor dem Mittagessen etwas zu essen.

Dein Körper besteht zu 72 % aus Wasser und du hast nicht genug Wasser in dir, wenn du aufwachst. Morgens als erstes ein großes Glas Wasser zu trinken, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu rehydrieren und gleich nach dem Aufwachen loszulegen.