Какие 10 лучших продуктов для улучшения здоровья? Представьте себе выбор продуктов, которые были вкусными, питательными и полезными для вашего здоровья. Продукты, которые помогли вам поддерживать здоровую массу тела. Улучшилось ваше общее настроение. Снижает риск развития заболеваний. Согласно нескольким источникам, опросам и исследованиям, следующие 10 продуктов считаются полезными для здоровья. Некоторые продукты действительно особенные. «Это продукты, которые позволяют вам есть лекарства, а не покупать их в аптеке». Продукты, которые помогли вам поддерживать здоровую массу тела. Улучшилось ваше общее настроение. Снижает риск развития заболеваний. Поэтому, когда вы покупаете закуску в гастрономе на нижнем этаже, на микро-рынке Aramark или в магазине на углу, ищите эти продукты.
10 лучших продуктов для здоровья.
10 Чай
Чаи: 10 лучших продуктов для здоровья.
От зеленого чая до гибискуса. от белого чая до ромашки. чаи полны флавоноидов и других полезных для здоровья вкусностей. Хотя большинство людей считает чай успокаивающим и вкусным напитком. он обладает удивительным богатством антиоксидантов. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, а чай улун снижает уровень сахара в крови. В черном чае больше всего кофеина. Он может защитить легкие от повреждений, вызванных воздействием сигаретного дыма. Это также может снизить риск инсульта.
9 постных белков
Постное мясо: продукты для лучшего здоровья (foodnetwork.com)
Белок является важной частью любой диеты и содержится в рыбе, курице и индейке без кожи, свиной вырезке и некоторых кусках говядины. Белок имеет решающее значение для восстановления тканей, наращивания и сохранения мышц. Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых не могут быть произведены или сохранены организмом и должны поступать в ваш ежедневный рацион. Однако качество белковой пищи бывает разным. Употребление в пищу нежирного белка помогает снизить уровень холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных для жизни заболеваний.
8 яблок
Продукты для лучшего здоровья Яблоки
Яблоко в день убережет доктора. Неудивительно, что яблоки полезны для вас. но какова именно польза яблок для здоровья.? Пектин в яблоках снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой»). Люди, которые съедают два яблока в день, могут снизить уровень холестерина на целых 16 процентов. Они предотвращают рак легких. Рак толстой кишки, рак и рак груди. Они полезны при похудании. Флаваноид под названием флоридзин, который содержится только в яблоках, может защитить женщин в постменопаузе от остеопороза, а также может увеличить плотность костей. Бор, еще один ингредиент яблок, также укрепляет кости. Яблочный сок очень полезен детям, страдающим астмой.
7 Оливковое масло
Оливковое масло: лучшая еда для здоровья
Оливковое масло — это жир, полученный из оливок. Масло получают путем измельчения целых оливок и экстракции масла механическими или химическими способами. Обычно используется в кулинарии. Это отличный источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров, которые могут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Он содержит витамин Е и антиоксиданты. Это отличная замена нездоровым насыщенным жирам, таким как сливочное масло. Это также полезно для мягкой гладкой кожи.
6 орехов и семечек
Nuts: Foods for Better Health (изображение любезно предоставлено foodnetwork.com)
Каждый вид орехов или семян имеет свой набор преимуществ. Миндаль, орехи пекан и фисташки богаты белком, а грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3. У тех, кто употребляет орехи пять раз в неделю, риск сердечного приступа снижается примерно на 50 процентов. Добавленный в рацион миндаль благоприятно влияет на уровень холестерина в крови. Они защищают стенки артерий от повреждений. Они помогают укрепить кости и зубы. Они содержат полезные жиры и помогают сбросить вес. Они помогают обеспечить хорошую работу мозга. Они питают нервную систему. Они ощелачивают организм.
5 Рыба
Лосось: продукты для лучшего здоровья (изображение любезно предоставлено foodnetwork.com)
Рыба — суперпродукт. Богатая витаминами и минералами, а также основным источником жирных кислот омега-3, рыба может помочь защитить от целого ряда заболеваний, от рака до сердечных заболеваний, от депрессии до артрита. Диета с лососем может помочь сгладить возрастные границы. Также он содержит витамины А и D.
4 тёмно-зелёных овощей
Продукты для лучшего здоровья: зелень, овощи
Зелень — отличный источник железа, витамина А и лютеина для здоровья глаз. Исследования показали, что высокое потребление темно-листовых овощей, таких как шпинат или капуста, может значительно снизить риск развития диабета 2 типа. Шпинат. капуста. Швейцарский мангольд. зелень капусты. морские водоросли и другая темная зелень богаты мощными противораковыми и противовирусными соединениями. Что особенно важно, зелень богата антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление, которое может привести к раку и сердечным приступам.
3 Овощи
Фасоль: пища для лучшего здоровья
Семейство недорогих бобовых, в которое входят фасоль, горох, арахис и чечевица, имеет бесценные преимущества. Они богаты фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием, цинком и антиоксидантами. Богат белком и сложными углеводами. Они обладают действием против ВИЧ. Согласно теории комбинирования белков, бобовые следует комбинировать с другим источником белка, таким как зерно, в одной и той же муке, чтобы сбалансировать уровни аминокислот. Распространенными примерами таких комбинаций являются индейцы дал с рисом, бобы с кукурузными лепешками, тофу с рисом и арахисовое масло с пшеничным хлебом.
2 ягоды
Баррис: 10 продуктов для лучшего здоровья (foodnetwork.com)
Мясистые плоды образуются из одной завязи. Виноград. Например, клубника, малина, черника и ежевика, они богаты витаминами и клетчаткой. Они являются отличным источником антиоксидантов, соединений, которые защищают наш организм от стресса повседневной жизни. Антиоксидант антоциан в три раза превосходит витамин С в борьбе со стрессом и, как известно, блокирует вызывающие рак повреждения, а также эффекты многих возрастных заболеваний. Они улучшают вашу память. Считается, что антиоксиданты в ягодах улучшают работу мозга.
1 Даты
Аджва финики: лучшая еда для лучшего здоровья
Финики содержат кальций. сера. утюг. калий. фосфор. марганец. медь. B6 и другие витамины. фолиевая кислота. белки. сахар и богаты натуральными волокнами, которые способствуют здоровью тела и разума. Финики облегчают боль при родах, помогают вырабатывать молоко кормящей матери, а также предотвращают потерю крови после родов. Ежедневное употребление фиников может защитить от атеросклероза. основная причина сердечных приступов и инсультов. Современная медицина показала, что финики эффективны в предотвращении рака брюшной полости.